2012-03-25
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Półmaraton Warszawski (czytano: 182 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: www.aktywni.esochaczew.pl
Dzisiejszy dzień upłyn± pod znakiem Półmaratonu Warszawskiego. Długo czekałem na t± imprezę ale i bardzo się jej obawiałem. Start w Wi±zownej pokazał jaki jestem słaby po przebytym długim przeziębieniu i antybiotykach.
Do Warszawy zmieniłem trochę plan przygotowań i opłacało się :) Co prawda liczyłem na złamanie 1.20 - nie udało się wyszło 1.21.10 netto i 1.21.19 brutto ale i tak jestem zadowolony bo ¶rednio każdy kilometr był robiony poniżej 4 minut - a to jest mój cel na Maraton Krakowski.
Podbudowałem się tym startem. A poniżej czasy jakie "łapałem na stoperze co kilometr" z tego też trzeba nauczkę wyci±gn±ć bo strasznie nierówno ;P troche jak oszołom :)
1 km - 3.46
2 km - 3.48
3 km - 3.45
4 km - 3.42
5 km - 3.49
6 km - 3.50
7 km - 3.47
8 km - 3.45
9 km - 3.46
10 km - 3.43
11 km - 3.47
12 km - 3.48
13 km - 3.54
14 km - 4.08 (tu był spory podbieg na Agrykoli)
15 km - 3.51
16 km - 3.47
17 km - 3.51
18 km - 3.57
19 km - 3.58
20 km - 4.07 (zaczęła wychodzić głupota z za szybkiego tempa w pierwszej fazie biegu)
21 km - 4.18 (konsekwencji głupoty ci±g dalszy + lekkie podłamanie ze 1.20 to jeszcze nie w tym biegu)
I to było tak :)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
robaczek277 (2012-03-26,07:48): Super wynik, ja bym chcial taki miesc. Tydzien temu pobieglem maraton w Rzymie z czasem 3:11:44 (zyciowka poprawiona o 16 min) a na polowce mialem 1:34:00. Jeszcze jestem swiat za Toba, powodzenia w Krakowie
|
