2011-12-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| trening siłowy i efekty (czytano: 580 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: connect.garmin.com/activity/132664031
Od połowy listopada 2011 roku wprowadziłam do mojego kalendarza trening siłowy, 2 razy w tygodniu, 13 ćwiczeń na wszystkie partie mię¶ni, 3 serie po 15/20 powtórzeń.
Efekty s± już widoczne :) W półmaratonie ¦w. Mikołajów w Toruniu na raczej trudnej, piaszczystej trasie, pobiłam swoj± życiówkę o ponad 4 minuty :) (czas netto 1:34:25). 3 miejsce w kategorii open kobiet to tylko dodatek do mojego szczę¶cia :)
W poniedziałek, 1 dzień po biegu, nie narzekaj±c na żadne zakwasy, poszłam tradycyjnie na siłownię i zrobiłam do¶ć ciężki trening na nogi. Nie pomy¶lałam, że przecież we wtorek na naszym klubowym treningu mamy z reguły siłę i podbiegi. Faktycznie, były schody na Bartyckiej (10x na maksa) i rytmy 10x100x100. Było ciężko, nogi miałam jak z waty, ale dałam radę :) A dzi¶ znowu trening :)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
