Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [17]
PRZYJAC. [65]
BLOG
STARTY
KIBIC
Tom
Pamiętnik internetowy
Jeżeli nie teraz to kiedy, jeżeli nie ja to kto...
Tomasz Banach
Urodzony: 1972-04-12
Miejsce zamieszkania: Piła
Liczba wpisów - 206
2013-09-08
Zdjęcia z Półmaratonu Philipsa 8.09 2013
(czytano: 980 razy)
Trzecia i ostatnia część zdjęć z Półmaratonu Philipsa.
2013-09-08
Zdjęcia z Półmaratonu Philipsa 8.09 2013
(czytano: 907 razy)
Druga część zdjęć z Półmaratonu Philipsa.
2013-09-08
Zdjęcia z Półmaratonu Philipsa 8.09 2013
(czytano: 1054 razy)
Zapraszam do oglądania pierwszej części zdjęć z Półmaratonu Philipsa w Pile.
2010-10-19
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-09-22
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-09-11
Życiówka w Pile
(czytano: 714 razy)
Mija kolejny tydzień w którym moja aktywność biegowa jest ograniczona do przeglądania stron o bieganiu. A z czynnego udziału to udzieliłem kilka rad mojej szwagierce, która wybierała się na Katorżnika. Wróciła szczęśliwa i zmotywowana, więc miałem swój mały wkład w zdobyciu przez nią podkowy. Tydzień temu podczas Półmaratonu w Pile, brałem udział jako kibic i fotograf. Wielu moich przyjaciół po...
2010-09-05
Zdjęcia z Półmaratonu Philipsa
(czytano: 928 razy)
Zapraszam do oglądania zdjęć z Półmaratonu Philipsa w Pile.
2010-07-07
Cross w Złotowie
(czytano: 822 razy)
I Eko – Cross w Złotowie okazał się strzałem w dziesiątkę. Mimo tego, że biuro zawodów znajdowało się w sąsiedztwie usług pogrzebowych, a ja otrzymałem numer 13 to pełen wiary, że jeszcze nie przyszedł na mnie czas, stanąłem na starcie. Miło było spotkać znajomych biegaczy. Zabawne jest to, że mieszkamy tak blisko siebie a spotykamy się dopiero na zawodach. Jak na pierwszy raz organizowany...
2010-07-01
Pierwszy trening
(czytano: 759 razy)
Pierwszy trening po dwóch miesiącach przerwy od biegania mam już za sobą. Nie było to nic wielkiego, tylko kilka kilometrów. Wysoka temperatura i plaga robactwa wcale nie pomagały. Było ciężko ale dałem radę. Rano trochę odzywały się zastałe mięśnie.
Dzisiaj powtórka a jutro basen dla rozluźnienia. W sobotę jadę na zawody. Niby tylko 5km ale dla mnie w tym momencie to prawie jak maraton.
:D
...
2010-06-29
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2010-06-23 - Przytulanie [21408]
2010-06-22 - Sezon na truskawki [21391]
2010-06-19 - Otwarcie Aquparku w Pile [21328]
2010-05-12 - Czekanie... [20740]
2010-05-07 - Tylko dla kobiet [20638]
2010-05-04 - Kiełbasa i narty. [20575]
2010-04-29 - Weekend z maratonami [20490]
2010-04-29 - Weekend z maratonami [20482]
2010-04-22 - Przygotowania do drogi. [20373]
2010-04-16 - Znalezione w internecie... [20294]
2010-04-15 - Kraków [20283]
2010-04-08 - Oczekiwanie [20176]
2010-04-02 - Półmaraton w Poznaniu część 2 (ostatnia) [20101]
2010-04-01 - Półmaraton w Poznaniu część 1 [20076]
2010-03-26 - Słońce [19945]
2010-03-15 - Maniacka 2010 [19766]
2010-03-08 - Kobieta w kosmosie... [19656]
2010-03-05 - Słodkości [19598]
2010-03-04 - Nosiciel... [19584]
2010-02-26 - Radość... [19484]
2010-02-21 - Początek końca. [19379]
2010-02-06 - Discover Tough Challenge 2010 [19053]
2010-02-05 - Odliczanie do Vancouver [19032]
2010-02-01 - Wojna [18962]
2010-01-30 - Przystanek Alaska [18904]
2009-12-30 - NOWY SEZON [18337]
2009-12-22 - Idą święta... [18217]
2009-12-21 - Zdjęcie numer 11 [18193]
2009-12-15 - Autohipnoza ... [18096]
2009-12-08 - Mikołaje w Pile [17982]
2009-11-29 - 2010 [17808]
2009-11-24 - Nocny maraton... [17728]
2009-11-21 - Kolorowo i wesoło... [17668]
2009-11-16 - Dzisiaj trochę o zębach. [17570]
2009-11-06 - Przyjaźń... [17340]
2009-10-31 - Śpieszmy się... [17242]
2009-10-29 - I jeszcze raz... [17195]
2009-10-27 - :D [17156]
2009-10-21 - Wspomnienia z trasy... [17065]
2009-10-16 - 10 [16934]
2009-10-02 - Długi weekend w górach [16630]
2009-09-30 - Wilki w Poznaniu :D [16597]
2009-09-21 - Zdjęcia [16406]
2009-09-17 - Plany ? [16303]
2009-09-08 - Półmaraton Philipsa ... czyli rozbieganie w Pile [16082]
2009-09-03 - Tydzień biegowy numer 2 i 3 przed... [15967]
2009-08-21 - Tydzień biegowy numer 1 przed... [15708]
2009-08-18 - ..biegnę... [15664]
2009-08-12 - Tatry [15553]
2009-07-30 - Góry 2009 [15337]
2009-07-18 - 8 godzin nad morzem [15141]
2009-07-15 - Jestem [15087]
2009-05-30 - MAJ [14328]
2009-05-22 - Marzenia... [14198]
2009-05-19 - Izotoniki to nie wszystko... [14110]
2009-05-18 - Lance... [14092]
2009-05-15 - Przerwa na ławce [14034]
2009-05-14 - Pielęgniarki [14015]
2009-05-13 - ... [13994]
2009-05-12 - ... [13970]
2009-05-11 - ... [13951]
2009-04-13 - Wyzwania [13432]
2009-04-02 - Przyszłość... [13261]
2009-03-28 - Półmaraton w Poznaniu. :( [13158]
2009-03-25 - A miała być wiosna... [13113]
2009-03-21 - Jest... [13019]
2009-03-19 - Do przodu... [12997]
2009-03-16 - 14.03.2009 [12938]
2009-03-10 - Po rehabilitacji... [12831]
2009-03-05 - Miasto nocą... [12727]
2009-03-02 - L... [12654]
2009-02-24 - Nienazwane [12516]
2009-02-16 - Piła wyzwolona... [12366]
2009-02-15 - 14... [12333]
2009-02-12 - Wyrok ? [12289]
2009-02-05 - Tak się zaczęło... [12138]
2009-01-25 - Pierwsze bieganie [11861]
2009-01-21 - Nie poddawać się... [11796]
2009-01-13 - Być... [11617]
2009-01-06 - Wojownik... [11460]
2009-01-04 - Sylwester w Pile [11401]
2009-01-02 - TAK [11366]
2009-01-01 - nowy... [11337]
2008-12-22 - przerwa------------------- [11108]
2008-12-16 - Morsowanie [10969]
2008-12-15 - Sezon 2008 [10946]
2008-12-09 - 1000 Mikołajów w Toruniu [10794]
2008-12-09 - Cuda w prochowni... [10785]
2008-12-03 - Integracja Mikołajów... [10611]
2008-11-29 - W drodze do Torunia... [10517]
2008-11-24 - 106 [10360]
2008-11-18 - Granice... [10250]
2008-11-16 - Kolejny dzień... [10192]
2008-11-14 - Biegiem przez życie... [10124]
2008-11-11 - 11 listopada... [10052]
2008-11-07 - Fotografia to jest to... [9969]
2008-11-07 - Wpis numer 100 [9966]
2008-11-05 - :) [9915]
2008-10-31 - Listopad [9820]
2008-10-29 - Nowy sezon [9774]
2008-10-26 - Bieg Jesieni... [9704]
2008-10-23 - ...słońce... [9634]
2008-10-20 - Zupełnie inaczej.... [9565]
2008-10-17 - I nastał koniec... [9484]
2008-10-14 - Maraton Poznań - 12.10.2008 [9428]
2008-10-10 - 9MP [9337]
2008-10-09 - W drodze na start... [9306]
2008-10-08 - Szklarska Poręba [9282]
2008-10-02 - Po raz 7... [9134]
2008-09-30 - Bieganie o poranku [9076]
2008-09-27 - Zmiana planów [9006]
2008-09-25 - KOLANO [8955]
2008-09-23 - 4Energy mniej poważnie... cd. [8908]
2008-09-22 - 4Energy mniej poważnie... [8887]
2008-09-17 - Tym razem na Śląsk [8792]
2008-09-16 - Dyszka w Mogilnie [8762]
2008-09-11 - Teraz Mogilno [8662]
2008-09-09 - Półmaraton Philipsa w Pile [8602]
2008-09-04 - Przed Piłą... [8519]
2008-09-01 - Już wrzesień [8451]
2008-08-27 - Wspomnienia z biegowych ścieżek [8353]
2008-08-25 - DIFFERENT [8291]
2008-08-21 - Powrót do normalności :( [8219]
2008-08-19 - Eliminacje [8177]
2008-08-18 - 24 godziny przed biegiem [8168]
2008-08-12 - Kierunek katorżnik [8086]
2008-08-10 - Pozbierać się... [8045]
2008-08-07 - Z tras biegowych [8000]
2008-08-04 - presja [7956]
2008-08-02 - Na wesoło ? [7906]
2008-07-28 - W drodze na start [7833]
2008-07-23 - życie po śmierci [7751]
2008-07-21 - upadek czyli półmaraton w Okonku [7701]
2008-07-18 - nocne przemyślenia lub zmęczenie materiału... [7655]
2008-07-15 - Biegiem do Chin... [7623]
2008-07-10 - Kierunek Okonek [7537]
2008-07-09 - Tym razem bez tytułu [7529]
2008-07-03 - gorąco... [7447]
2008-06-29 - koniec tego dobrego [7395]
2008-06-20 - Pieniny [7295]
2008-06-18 - końcowe odliczanie [7244]
2008-06-17 - Na rezerwie... [7210]
2008-06-10 - Bieg "OLKA" [7118]
2008-06-05 - Łydki [7054]
2008-06-04 - treeeeeeeening [7045]
2008-06-02 - Czerwiec [7006]
2008-05-27 - Piramida [6931]
2008-05-26 - Dycha w Janowcu [6906]
2008-05-23 - 1132 [6847]
2008-05-14 - NOWY [6687]
2008-05-12 - Piła biega... [6658]
2008-05-05 - Bieganie w Gnieźnie. [6557]
2008-05-02 - Rok temu w Gnieźnie [6508]
2008-04-29 - do lasu biegiem marsz [6464]
2008-04-25 - Och te góry... [6412]
2008-04-23 - piesek [6388]
2008-04-20 - Głód... [6338]
2008-04-16 - wspomnienie [6275]
2008-04-14 - Ten pierwszy... [6250]
2008-04-11 - debiut [6193]
2008-04-09 - A jednak Dębno.... [6158]
2008-04-07 - Jeżeli nie ja to kto ? [6112]
2008-03-31 - Warszawa da się lubić... [6020]
2008-03-26 - podróż... [5915]
2008-03-22 - Wielka Sobota [5875]
2008-03-16 - M jak Maniacka [5791]
2008-03-12 - zajefajnie [5739]
2008-03-10 - 42 [5709]
2008-03-09 - słabość... [5686]
2008-03-03 - prawie maratończyk.... [5586]
2008-03-01 - miesiąc drugi... [5559]
2008-02-23 - 50 [5439]
2008-02-21 - lekcja pokory... [5412]
2008-02-20 - nowe buty [5393]
2008-02-18 - Wspaniała sobota... [5357]
2008-02-14 - Trzemeszno przybywam ! [5304]
2008-02-12 - takie tam 2..... [5269]
2008-02-09 - pokonać ból... [5218]
2008-02-05 - Zaczyna się.... [5183]
2008-02-02 - Witaj Warszawo... :) [5130]
2008-02-01 - ..STYCZEŃ 2008... [5108]
2008-01-25 - ...robota... [4972]
2008-01-23 - inwestycje... [4936]
2008-01-20 - kolejny krok... [4878]
2008-01-18 - ......szpinak [4850]
2008-01-17 - wybieganie... [4832]
2008-01-14 - takie tam... [4761]
2008-01-13 - dzień pierwszy.... [4748]
2008-01-12 - Czas na....dietę [4729]
2008-01-08 - 3-10km+1-15km [4672]
2008-01-06 - Jestem dumny... [4631]
2008-01-04 - masz babo placek [4593]
2008-01-01 - 2008 [4528]
2007-12-31 - Już sylwester [4508]
2007-12-30 - pierwszy trening [4495]
2007-12-27 - powrót [4443]
Ostatnio zalogowani
20:46
20:41
20:36
20:16
20:14
19:52
19:32
19:02
19:01
18:22
18:02
17:47
17:22
17:11
17:09
17:01
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|