 | | | |
|
|
2014-10-06, 20:59
krwiodawstwo
Witam,
Od prawie roku biegam systematycznie od 200 do 220 km/miesięcznie. Mam jednak problem od momentu rozpoczęcia biegania, bakcyla którego załapałem ponownie mam problem z krwią spada mi systematycznie poziom hemoglobiny. Od 14 lat jestem honorowym dawcą krwi i od 4 do 6 razy w roku staram się oddawać krew. Biorę żelazo w tabletkach witaminę C i jakoś poziom wraca do normy. Mam pytanie do innych biegaczy honorowych dawców krwi,czy również mają podobny problem i jak sobie z nim radzą. Staram się jeść obecnie dużo warzyw i owoców, aby ograniczyć ilość pobieranych tabletek, ale o tym fakcie dowiem się podczas kolejnego oddawania krwi. Zauważyłem , również że po oddaniu krwi co najmniej tydzień wracam z formą czasową do normy biegowej przed oddaniem krwi. Rozważam również ograniczenie ilości oddawanych donacji do 3 do 4, aby krew miała dłuższy czas na regenerację. |
|
| | | |
|
|
2014-10-06, 21:06
Witam,
ja też mam ten problem. Jak oddawałem krew nie biegajc nie było problemu oddawać krew nawet co 2-3 miesiące. Ale jak zacząłem więcej biegać to już nie byłem wstanie bo po prostu mi słabe wyniki wychodziły i mnie odsyłali do domu. Teraz oddaje krew 2-3 razy w roku i już nie mam problemów z wynikami krew się przez ten czas regeneruje. Oddaje wtedy kiedy akurat planuje ograniczyć bieganie bo po oddaniu czuje spadek formy.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-10-06, 21:50
2014-10-06, 21:06 - damian1462 napisał/-a:
Witam,
ja też mam ten problem. Jak oddawałem krew nie biegajc nie było problemu oddawać krew nawet co 2-3 miesiące. Ale jak zacząłem więcej biegać to już nie byłem wstanie bo po prostu mi słabe wyniki wychodziły i mnie odsyłali do domu. Teraz oddaje krew 2-3 razy w roku i już nie mam problemów z wynikami krew się przez ten czas regeneruje. Oddaje wtedy kiedy akurat planuje ograniczyć bieganie bo po oddaniu czuje spadek formy.
|
| Pytanie jak długo odczuwasz spadek formy po oddaniu krwi o ile to nie tajemnica. I czy zmieniasz swój plan treningowy na mniej obciążony. |
|
| | | |
|
|
2014-10-07, 18:51
| Ja u siebie rozwiązałem to tak ze krew oddaje kilka dni czasami kilkanaście dni po zawodach (jak już się dobrze czuje) do których się przygotowywałem wiec automatycznie nie biegam już zbyt dużo zaraz po oddaniu. Jakieś spokojne bieganie jestem wstanie wykonać na drugi dzień ale mocniejsze treningi odkładam co najmniej 1 tydz ba jak próbowałem wcześniej robić to się słabo czułem i wydawało mi się ze więcej czasu później potrzebowałem żeby się zregenerować. |
|
| | | |
|
|
2014-10-07, 21:03
| To podobnie teraz ja zrobię. W październiku zaplanowałem bieg po dwóch tygodniach po biegu oddam krew i zrobię 10 dni spokojnego treningu. Zacznę od teraz oddawać 3 jednostki mniej z 6 zejdę do 3 i mam nadzieję, że bez suplementacji krew sama się ustabilizuje do następnego poboru. Nie wiedziałem, że wysiłek biegowy tak może znacząco wpłynąć na poziom hemoglobiny. Dziękuję za informację, bo już lekko zacząłem się martwić, że coś jest nie tak ze mną. Dotychczas co roku oddawałem 2,7 litra teraz będzie musiało wystarczyć niestety 1,35 litra rocznie. |
|
| | | |
|
|
2014-10-07, 23:16
| Jeżeli ktoś chce ograniczyć wpływ oddawania krwi na starty i treningi to alternatywą może być oddawanie płytek albo innych składników krwi zamiast krwi pełnej. Haczyk jest taki, że nie każdy krwiodawca może oddawać płytki, odpowiednia aparatura dostępna jest tylko w większych punktach a sam proces oddawania trwa dłużej. Bonus jest taki, że komponenty można oddawać częściej - płytki co 4 tygodnie, osocze co 2. W sprawie szczegółów najlepiej przedzwonić do regionalnego centrum krwiodawstwa w swoim województwie. |
|
| | | |
|
|
2014-10-08, 07:47
| Zgadza się można oddawać płytki, osocze jak ktoś może ja niestety mam niski poziom płytek maksymalnie 195. A na osocze to za wiele razy nie byłoby mnie w pracy. Opcją jest oddawanie erytraferazy (podwójnej ilości czerwonych krwinek), kilka razy oddawałem jeszcze nie biegając, ale raczej myślę że to też nie będzie dobry pomysł, ale mogę się mylić. Jak idę do krwiodawstwa w Bydgoszczy to za każdym razem proszą o krew z uwagi, że prawie zawsze są jej małe stany A-. W sumie oddałem już ponad 20 litrów krwi więc myślę, że spełniłem swój obywatelski obowiązek i jak ograniczę od przyszłego roku do 3 donacji w roku to i tak nie będzie źle :) |
|
