 | | | |
|
|
2012-07-24, 16:59
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa wielu biegaczy
| przeczytałem i podoba mi się . |
|
| | | |
|
|
2012-07-24, 19:01
achillesik
| ble ble ble stanowczo za długo jak na amatora czyli mnie, powinno być stanowczo krócej i prościej np.objawy co robić i tym podobne a nie wykład z łacińskim słownictwem? ja znam łacinę ale trochę inną?ha ha ha |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-24, 22:24
2012-07-24, 19:01 - ronan51 napisał/-a:
ble ble ble stanowczo za długo jak na amatora czyli mnie, powinno być stanowczo krócej i prościej np.objawy co robić i tym podobne a nie wykład z łacińskim słownictwem? ja znam łacinę ale trochę inną?ha ha ha |
| Bardzo tresciwa wypowiedz- cenie sobie takie informacje, tymbardziej ze wlasnie borykam sie z tym problemem. |
|
| | | |
|
|
2012-07-29, 23:15
Medyczny bełkot
| A może by tak ptościej to ując, żeby zwykły amator biegania który boryka się z tego typu urazami wiedział o co chodzi. Każdy "lekarz" używa fachowej terminologii myśląc chyba że pozbędzie się pacjenta. A uraz zostaje i powraca potem lekko przechodzi ból żeby znowu wrócił i kolejny lekarz po miesiącach oczekiwania na swoją kolejkę i ta sama śpiewka medyczna i znowu to samo.Panowie lekarze zajmijcie się leczeniem a nie gadaniem i pisaniem. |
|
| | | |
|
|
2013-02-11, 13:12
Brawo
| Wspaniały artykuł. Najlepszy na ten temat, jaki do tej pory czytałam. Szczególnie dziękuję za fragment na temat tego, że nie muszę zaprzestawać biegania. Już 3 lekarzy mi to nakazywało. A wiadomo, jak działa taki zakaz na kogoś, kto po prostu MUSI biegać, choćby te 5 km kilka razy w tygodniu. |
|
| | | |
|
|
2013-02-11, 20:47
2013-02-11, 13:12 - jacaranda71 napisał/-a:
Wspaniały artykuł. Najlepszy na ten temat, jaki do tej pory czytałam. Szczególnie dziękuję za fragment na temat tego, że nie muszę zaprzestawać biegania. Już 3 lekarzy mi to nakazywało. A wiadomo, jak działa taki zakaz na kogoś, kto po prostu MUSI biegać, choćby te 5 km kilka razy w tygodniu. |
| Może troszkę zaczepnie odpowiem, ale skoro dajesz radę biegać 5km parę razy w tygodniu, to jak dla mnie nie masz problemów z achillesem :P |
|
| | | |
|
|
2013-02-16, 08:34
2013-02-11, 20:47 - silver2687 napisał/-a:
Może troszkę zaczepnie odpowiem, ale skoro dajesz radę biegać 5km parę razy w tygodniu, to jak dla mnie nie masz problemów z achillesem :P |
O! I tej wersji bede sie trzymac!
Czterech lekarzy orzeklo ze mam zapalenie Achillesa i dalo szlaban na bieganie. Na USG wyszlo zwyrodnienie i zagojony juz stan naderwania miesnia w lydce. Jeszcze ide do jednego lekarza, tym razem sportowego. Moze mam uszkodzonysystem nerwowy, ale mnie to nie boli. Rano mam takie zastanie, uwieranie, jak rozciagne i rozbiegam, to jest OK. Niestety, co jakis czas sie to pogarsza - zaczyna trzeszczec, co tez bolesne nie jest, ale daje dyskomfort. Jak trzeszczy, to (z bolem serca) odstawiam bieganie i lecze to. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-12-27, 15:38
| Chyba przespałem leczenie kontuzji. Pierwsze bóle pojawiły się już w październiku, bagatelizowałem to, bo w ogóle nie przeszkadzało mi to w startach ani w treningach, tylko dotykając ścięgna Achillesa odczuwałem duży ból w obydwu nogach. Na teraz, gdy kończy się 2-tygodniowe roztrenowanie, a listopad i grudzień nie obfitował w duży kilometraż, a także po tygodniu brania Nalgesin Forte 550mg - w lewej nodze OK, w prawej wstając rano, dopóki nie rozchodzę ból, dyskomfort. Jutro USG, w poniedziałek fizjoterapeuta, a miałem rozpocząć przygotowania do Łódź Maraton. Czy miał ktoś podobne urazy. Faktem jest, że sezon, jak na mnie był dość intensywny. |
|
| | | |
|
|
2014-01-30, 19:28
ból achillesa
2012-07-24, 22:24 - 14. kubiś napisał/-a:
Bardzo tresciwa wypowiedz- cenie sobie takie informacje, tymbardziej ze wlasnie borykam sie z tym problemem. |
Witam jestem z zaw.wf-stą i rozumiem tą terminologię choć faktycznie dla większości będzie kłopotliwe zrozumienie wielu tych fachowych terminów lekarskich.
Jestem fanatykiem biegania i podobny problem z Achillesem.Dla mnie to jak więzienie.Forma rosła a tu klapa.Moim zdaniem wpłyną wzrost obciążeń a przyczyną to że zamiast spokojnego truchtu zacząłem poranny trening od rozciagania lekko cos poczułem ale nic wskoczyłem na ruchomą bieżnię tempo 3;50/km i tak 10 km przebiegłem z powoli nasilaja.się bólem.DWA DNI PRZERWY W BIEGANIU.Próba treningu 5 km zrobione ale z bólem.Odpuszczam treningi całkowicie,pozostaje spacer i basen do całkowitego wyleczenia,poprostu nie ma wyjścia.
Osobiście polecam basen,częsty auto masaż ścięgna,moczenie nóg w gorącej wodzie,maść naproxen lub fastum, myslę że i tabletka przeciwzapalna tez wskazana oraz magnez.Ja dodatkowo ocieram Achillesem o chropowaty materiał sofy by spowodować lokalne przekrwienie co powinno przyspieszyc regeneracje.To tyle o efektach tych metod dam niebawem znać ja juz będe mógł trenować. Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2014-02-05, 15:49
| Na teraz jestem po zabiegach laserem, masażach. W tym tygodniu wszedłem w etap cięższych treningów 6 x w tygodniu, no i jeszcze odczuwam po treningu ból Achillesa, oczywiście robię też ćwiczenia rozciągające ścięgno. Treningi wychodzą w zamierzonym tempie, ale czasem powątpiewam, czy zdąży się odbudować to ścięgno przy takich jednostkach treningowych. Tak więc w zanadrzu widzę jeszcze jedno wyjście - zastrzyk z osocza bogatopłytkowego, może nawet się uda na NFZ. |
|
| | | |
|
|
2014-02-06, 20:26
BÓL ACHILLESA
2014-02-05, 15:49 - marian38 napisał/-a:
Na teraz jestem po zabiegach laserem, masażach. W tym tygodniu wszedłem w etap cięższych treningów 6 x w tygodniu, no i jeszcze odczuwam po treningu ból Achillesa, oczywiście robię też ćwiczenia rozciągające ścięgno. Treningi wychodzą w zamierzonym tempie, ale czasem powątpiewam, czy zdąży się odbudować to ścięgno przy takich jednostkach treningowych. Tak więc w zanadrzu widzę jeszcze jedno wyjście - zastrzyk z osocza bogatopłytkowego, może nawet się uda na NFZ. |
Cześć. Oglądałem ostatnio na you tube zerwane ścięgno straszne. Powiem wami tyle, że jeśli boli nie biegajcie w ogóle, bo pogłębia się kontuzja .Niestety to wymaga czasu. Jeśli od razu się leczy to min. miesiąc wolnego a każdy trening wydłuża leczenie i pogłębia kontuzje, aż do zerwania włącznie.
moje rady;
-bieganie zabronione co najmniej do ustąpienia bólu
-staraj się odciążać możliwie tą nogę (o ile to możliwe kładź się możliwie często na łóżku z nogami uniesionymi do góry opartymi o ścianę ok.15 min nogi w górze)
-Achilles jest słabo ukrwiony więc musisz go masować najlepiej łapiąc go w dwa palce mocno (chwyt szczypcowy) i ściśnij go z jednoczesnym skręceniem w prawo i w lewo. Nogę masowaną zginasz jak w siadzie tureckim, by Achilles w trakcie masażu był rozluźniony. Można też wykorzystać wałek jak do rolowania ciasta na pierogi-i w różny sposób jaki ci przyjdzie do głowy jeździć tym sprzętem po ścięgnie.
(zazwyczaj miejsce chore jest wzgrubione i wyczujesz je pod palcami więc na tym miejscu się głównie koncentruj w masażach. Puki je będziesz czół nie rób w późniejszym etapie jeszcze mocnych treningów)
-oraz ćwiczenia: w siadzie prostym prostuj mocno palce przez 3-4 sek. i tak ze 30 razy( obciągasz je jak baletnica)po czym luzujesz na chwile i znów.
-Jeśli mocno boli na początek leczenia weź jakąś tabletkę przeciwzapalną na mięśnie
Poza tym staraj się pływać a potem jak ból zmniejszy jeździć rowerem przechodząc w późniejszym etapie do marszów, marszobiegów i w końcu biegania.
Ja ten czas spędzam na siłowni ćwicząc mięśnie posturalne.
Aby kontuzja się nie odnowiła badać można Achillesa ściskając go palcami w kilku miejscach jeśli nie ma bólu to jest dobrze jeśli zaczyna boleć zmniejszyć należy obciążenia treningowe. Pamiętajmy też o rozciąganiu, po treningu mięśnie się wtedy szybko regenerują i są bardziej elastyczne.
Ps-kontuzja ścięgna zazwyczaj łapie między 30-40 rokiem życia.
Powodzenia w leczeniu i do zobaczenia na biegach
|
|
| | | |
|
|
2014-02-11, 21:47
ja obecnie po wielu miesiącach bezskutecznego leczenia achillesa (głównie ćwiczeniami ekscentrycznymi) zdecydowałem się na leczenie czynnikami wzrostu (od 2 miesięcy). Jak zakończę terapię to napiszę więcej co i jak bo temat trochę rozległy a poza tym nie wiem jakie będą efekty końcowe.
Pozdrawiam i zdrowia życzę przede wszystkim! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-02-21, 11:06
| Od tygodnia zmagam się z objawami (jak sądzę) zapalenia ścięgna Achillesa. Ważną rzecz przeczytałem o tym w książce J.Skarżyńskiego, niestety trochę za późno. Chodzi tu o rozsądek, nie lekceważenie nawet drobnych objawów chorobowych i przerwanie od razu treningu na 2-3 dni. Niestety zrobiłem o 1 trening za dużo, i to mocny. Teraz mimo przerwy 3 dniowej i wczorajszego krótkiego i lekkiego biegu czuję bolące ścięgno. Ból promieniuje aż do łydki. A więc czeka mnie trochę dłuższa przerwa od biegu i mam nadzieję, że po smarowaniach maścią przeciwzapalną, zabiegach masażerem do stóp (a może i masażach ręcznych) dolegliwość w końcu przejdzie. |
|
| | | |
|
|
2014-03-07, 19:54
KONIEC KONTUZJI (OBY)
Witam biegaczy.
Pisałem wcześniej o zapaleniu Achillesa i że ponownie to zrobię, gdy leczenie się zakończy tak więc jestem.
Przerwa w bieganiu u mnie wyniosła półtora miesiąca i przyniosła lekką załamke ,gdyż forma z przed kontuzji prorokowała na jesień wynik ok.30 min na 10 km pod warunkiem że żadna inna kontuzja się nie przyplącze (powyżej 30lat trzeba już z głową trenować ).Waga odziwo podobna jak z przed kontuzji a jadło się sporo. Obecnie treningi na poziomie wybiegań ok.10 km dziennie trucht. Wprawdzie bólu już nie odczuwam , ale jest jakiś taki dyskomfort ,strach przed odnowieniem się tego urazu i dlatego jakiś trening tempowy planuje dopiero za 2 tyg. POZDRAWIAM.
|
|
