Witam po małej przerwie!

Chciałem sie podzielić rzeczą którą odkryłem zupełnie nie dawno w internecie na stronie producenta znanych tętomierzy firmy Polar.Otóż dostałem mailem inforamcję z okazji świąt (życzonka itd) ... że został uruchomiony dla wszytkich (free!) dzinnik treningowy dopasowy pod dane bedące w tetnomierzach. Oczywiście nie zwróciłem na to uwagi w werwie swiątecznej, aż do mniej więcej połowy stycznia.
Otworzyłem stronkę Polara (www.polar.fi) i wszedłem na podpowidzianą w mailu stronkę "Twój osobisty trener" (PotarPersonalTrainer). Po przejściu rejestracji (ustalenie nazwy i hasła) otworzyła sie początkowo dziwna tabela. Naciskając różne klawisze nie mogłem nic w tej tabelce dodać ani wpisać. Nie czekając ani chwili napisałem maila do helpdisku Polara w sprawie wyjaśnień jak skorzytać z ich świątecznego prezentu i już dzień poźniej wszystko stało sie jasne!!! To działa!

Po otwarciu (rejestracji) "swej" strony szukamy odnosnika otwierajcego nasz dziennik (Open your trenin diary - u góry po prawej z pomarańczowa strzałką!).
Aha na swej ogólnej stronie mozemy znaleźć mnóstwo pożytecznych informacji łącznie z artykułami oraz wiele uzytecznych przeliczników m.in. określenie ile powinno sie spożywać kalorii dziennie w oparciu o podanie swej wagi,wieku, płci oraz aktywności sportowej-podana zostaje wartość oraz dodatkowo ile zjeść dziennie tłuszczu, cholesterolu, soli i błonnika)o innych nowinkach napisze pod konec artykułu.

Przejdźmy do sedna sprawy od dziennika TRENINGOWEGO!

Dziennik ten ogólnie może być przedstawiany tygodniami, miesiącami, latami (wystaczy wybrać odpowiedznią opcję).Może uprzedzę na wstępie,że jest napisany w jezyku angielskim ale ..łatwy w konsupcji! takie dane jak tętno maxymalne, średnie, strefa treningu, zużyte kalorie są znane biegaczom nie od dziś i bariera jezykowa jest w tym przypadku raczej symbliczna!
Do dzinnika wpisujemy dane w ten sposób że (tego właśnie nie pojąłem!) przeciagając myszką trzy z możliwych okienek (Fitnes Data , Trening i Note) na odpowiedni dzień tygodnia. Teraz omówie po krótce co w poszczególnyuch okienkach można wpisywać:

1) W okienku Fitness data (koloru szarego) mozna wpisać dane na temat:
a) własnego indexu (OWNindex -wyliczają go niektóre modele same) jest
to nic innego jak max. pochł. tlenu VO2max.
b)Walk index (to nas nie dotyczy)
c)tętno spoczynkowe (Resting Heart Rate - mozna wpisywać tetno które
posiadamy po wybudzeniu) Im trenujemy więcej tym tętno to jest
bardzij obniżone gdyż wzmacniamy nasz mięśień sercoy i serce nie
musi tak szybko pompować krwi do naczyń. Robi to wolniej ale
mocniej
d)tetno srednie
e) waga ciała

2) w drugim okienku (najważniejszym) to okienko treningowe (niebieskie). Po przeciągnięciu je na właściwy dzień treningu otwiera sie ono i mozna w nie wpisać mnóstwo danych z tętnomierza. Na początku radzę wpisać nazwę treningu, potem rodzaj aktywności (rower, bieg) i cel trenigu (Targets) -założona strefa wysiłku i % tetna.Potem przechodzimy do realizacji celu czyi jak ten nasz trening wygladał w "praniu" (Actuals).
Takze wpisujemy strefę wysiłku i procent Tetna maxymalnego (%HRmax).Potem wklepujemy czas całkowity treningu, ilość minut w strefie wysiłku, ilość minut ponad strefą i powyżej strefy, średnie tętno treningu, uzyskane maxymalne tętno na treningu, ilość spalonych kalorii, współczynnik spalenia tłuszczu (nie każdy model ma taka funkcję) oraz przebyty dystans.Można potem poniżej tych danych w okienku Note wpisać inforamcję na temat pogody, nawierzchni, swego samopoczucia itd.

3) okieno trzecie do przenisienia w dziennik to kienko zółte pt. Note-tu można wpisać to o czym pisałem przed chwilą odnośnie warunków przeprwadzienia treningu i własnego samopoczucia

Po wpisanii danych zostają one zapamiętane i ..mamy swój dziennik.Ciekwostką jest także możliwość uzysania wykresów słupkowych w zakładce Your Progress. Mozna wybrać takie opcje do analizy jak przebyty tygodnowy dystans, ilość spalonch kalorii, całkowity czas treningu, średnie tętno na treningu, ilość przetrenowanych dni w tygodniu i inne (także można sledzić np.wzrot/spadek wagi jeżeli je sukcsywnie wpisujemy w okienku fitness data)

Napisałem to troche chaotycznie gdyż ..sam nie jestem w tej materii ekspertem i ..dopiero od tygodnia dzielnie wypełniam pola przeznaczone na trening i ..poznaję cały czas możlowości Polar Personal Treiner'a.
Zachęcam do wpisywanie Waszych danych nie tylko z tetnimierzy firmy Polar ale i innych "pulsometrzyków" w ten sposób można uzyskać szybkie podsumowanie swej aktwności sportowej w bardzo przejrzystej formie!

Ja używam dziennika juz od tygodnia i ...jest to mój 2 trener! zachęcam wszystkich do odwiedzenia strony, rejestracji i choćby spojrzenia na rozliczne umieszczone tam przeliczniki (Fitness Calculator - jest ich tam około 10!), do przejrzenia artykułów (dział Article Library) na temat biegania (a także jazdy rowerem) i mnóstwo innych ciekawych rzeczy.

Gdyby miał ktoś pytania w sprawie tego kalendrza to chetnie odpowiem choć zaznaczam ze ,,,po pierwsze nie jestem informatykiem, a po drugie nie współpracuje z firmą Polar i jestem w temacie rad merytorycznych osobą niewłaściwą do zapytań (mozna je kierować bezpośrednio do admina tej wytryna w odnośnik ASK POLAR-odpowiedz murowana czesto dzień poźniej!). Oczywiście w miarę swej nowo nabytej wiedzy odpowiem!!!

Jan Stasiczek
ul.Drzymały 10a/4
41-500 Chorzów
stasiarek@interia.pl