|
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | Dyscyplina | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | Wątek założył | birdie (2012-04-12) | Ostatnio komentował | Paweł II Yazomb (2012-04-13) | Aktywnosc | Komentowano 4 razy, czytano 316 razy | Lokalizacja | | POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
| | | | |
| 2012-04-12, 20:24 Przeciążenie ścigna mięśni strzalkowych
Witam,
Chcialam zapytac was o zdanie, bo byc moze na tym forum znajdzie sie ktos kto mial podobna kontuzję i moze mi poradzic. Otoz, po ostanim polmaratonie ktory bieglam 11 dni temu, wieczorem, zaczela bolec mnie stopa. Przy chodzeniu na lekkich obcasach boli mniej lub w ogole ale na plaskim bardziej i kiedy chcialam sprobowac lekko pobiegac, zaczela bolec bardziej. Zrobilam ponad tydzien przerwy od biegania, smarowalam mascia chlodzaca i lodem i prawie przeszlo. Pokusilam sie o probe delikatnego biego i niestety to byl blad bo bolalo znowu. Poszlam dzis na USG i dowiedzialam sie ze mam przeciążenie ścigna mięśni strzalkowych i stan zapalny. Zalecenie - laser i krio przez 2 tygodnie, powrot do lekkiego biegu po 3 tyg. Kiedy poszlam jeszcze po skierowanie, trafilam na lekarza - rehabilitanta,ktory zaproponowal mi zastrzyk przeciwzapalny za 120 zl po ktorym moglabym wrocic do lekkiego biegania juz po kilku dniach. Ale jakos chyba nie wierze w takie cuda..Chcialam dowiedziec sie jaki to dokladnie zastrzyk ale nic konkretnego nie chcial powiedziec, tylko cos o skrystalizowanym leku..Poza tym stwierdzil ze krio to moda i nie warto.Jutro jeszcze wybieram sie do ortopedy, ale jesli powie mi znowu cos nowego? Komu wierzyc ? |
| | | | | |
| 2012-04-12, 23:44
2012-04-12, 20:24 - birdie napisał/-a:
Witam,
Chcialam zapytac was o zdanie, bo byc moze na tym forum znajdzie sie ktos kto mial podobna kontuzję i moze mi poradzic. Otoz, po ostanim polmaratonie ktory bieglam 11 dni temu, wieczorem, zaczela bolec mnie stopa. Przy chodzeniu na lekkich obcasach boli mniej lub w ogole ale na plaskim bardziej i kiedy chcialam sprobowac lekko pobiegac, zaczela bolec bardziej. Zrobilam ponad tydzien przerwy od biegania, smarowalam mascia chlodzaca i lodem i prawie przeszlo. Pokusilam sie o probe delikatnego biego i niestety to byl blad bo bolalo znowu. Poszlam dzis na USG i dowiedzialam sie ze mam przeciążenie ścigna mięśni strzalkowych i stan zapalny. Zalecenie - laser i krio przez 2 tygodnie, powrot do lekkiego biegu po 3 tyg. Kiedy poszlam jeszcze po skierowanie, trafilam na lekarza - rehabilitanta,ktory zaproponowal mi zastrzyk przeciwzapalny za 120 zl po ktorym moglabym wrocic do lekkiego biegania juz po kilku dniach. Ale jakos chyba nie wierze w takie cuda..Chcialam dowiedziec sie jaki to dokladnie zastrzyk ale nic konkretnego nie chcial powiedziec, tylko cos o skrystalizowanym leku..Poza tym stwierdzil ze krio to moda i nie warto.Jutro jeszcze wybieram sie do ortopedy, ale jesli powie mi znowu cos nowego? Komu wierzyc ? |
Miałem ten przypadek kilka razy. nie można go lekceważyć gdyż przy nadmiernym eksploatacji tego ścięgna możesz zblokować kolano (ja to kiedyś doznałem) przerwe musisz zrobić faktycznie 2 tygodnie przy czym polecam masować bolącą noge 2 razy dziennie po 20 minut. Nie musisz brać żadnych zastrzyków -to samo przejdzie nawet bez maści i tabletek. Po powrocie do biegania unikaj przez kolejne dwa tygodnie podbiegów, ścięgno strzałkowe nie lubi siły biegowej. Zanim zaczniesz masować noge zwróć uwagę na anatomie człowieka i dokładnie zerknij na schemat przebiegu ścięgna strzałkowego. Masować powinnaś generalnie od stopy do kolan...
Jeżeli będziesz na maratonie w Łodzi jako kibic moge bezpłatnie poinstruować Ciebie jak to dokładnie ma wyglądać, ogólnie szkoda kasy na wizyty bo wcześniej czy czy później to samo minie, tylko potrzeba czasu.
Życzę powrotu do zdrowia |
| | | | |
| | | | | |
| 2012-04-13, 10:33
Bardzo dziekuję :) Na maraton do lodzi troche mi za daleko. W takim razie zaczynam masowac :) i dzis zobaczymy co powie ortopeda |
| | | | | |
| 2012-04-13, 10:47
Krzysztof to fachura. Nie jedno wybiegał i nie jedno miał obolałe. Można mu zaufać. Stary biegacz wie tyle samo o biegach, co i o kontuzjach.
pozdrawiam! |
|
|
|
| |
|