 | | | |
|
|
2009-02-01, 19:39
Jak wzmocnić oddech do biegania?
Chodzi mi o podniesienie V max! Tu mogą być zdania podzielone.Jedni powiedzą że to jest nabyte i tego nie da się zmienić,inni że się da szybszymi rytmami podczas treningów!Nie raz przy startach było u mnie tak,że gdy startowałem było wszystko ok,po przebiegnięciu jakiegoś odcinka 500-1000m organizm zaczynał zwalniać gdyż pojawiał się tak zwany "dług tlenowy" i organizm zwalniał choć myślałem ze dam radę utrzymać tą prędkość.Zwalniałem a przyspieszałem jedynie pod koniec przed metą.Wiem,że wielu biegaczy ma taki problem i uważają że tak ma być i tego nie da się zmienić.Ale czy rzeczywiście musi tak być?
U wielu można zmienić to treningami czy inną polityką startową ale zawsze jest jakiś odsetek u których nic się chyba nie da zmienić albo zmienić można niewiele!
Może być tak,ze ktoś kiedyś cierpiał na jakąś chorobę np.astmę przy której zdolność lepszego oddychania może być już na stałe zakłócona mimo tego,że przy badaniach pojemności płuc wyniki są dobre.Ja w wczesnym dzieciństwie miałem astmę ale swoją częstą zadyszkę nie muszę koniecznie z nią wiązać.
Oprócz treningu zdolność lepszego przetwarzania tlenu w organizmie wpływ na pewno może mieć waga,dobre odżywianie-odpowiednia dieta i dotlenianie się oraz specjalne ćwiczenia.Są tzw.bary tlenowe choć też kosztują i co lepsi i znani sportowcy np.Amstrong stosowali transfuzyjkę by zwiększyć ilość hemoglobiny we krwi. |
|
| | | |
|
|
2009-02-02, 13:13
Jest jakiś fizjolog na tym forum??
Może chociaż jakiś filozof?? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-02, 14:10
2009-02-02, 13:13 - lopezz napisał/-a:
Jest jakiś fizjolog na tym forum??
Może chociaż jakiś filozof?? |
| Na razie jak widać fizjologów brak a filozofa i to niejednego znajdziesz w kazdym wątku:).... tylko wybierać |
|
| | | |
|
|
2009-02-02, 14:15
Matrix wyjdź na trening, pobiegaj i przestań zaprzątać sobie głowę czymś czego nie rozumiesz.
V max?
Zrób sobie spirometrię.
To jedno, a drugie, to pomawianie Armstronga o transfuzję krwi, która jest zabroniona.
Nie złapano go i nie udowodniono mu dopingu.
Nim naciśniesz "wyślij" przeczytaj jeszcze raz swój post i zastanów się czy chcesz go upublicznić.
|
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 07:06
| Biegaj z butlą z tlenem na plecach!!! hahahaa |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 14:36
2009-02-03, 07:06 - tarzi napisał/-a:
Biegaj z butlą z tlenem na plecach!!! hahahaa |
| W Berlinie Tarzi rzeczywiście widziałem młodego gościa z butlą,wyprzedzałem go.Nie wiem czy dobiegł bo z jednej strony może pomaga,z drugiej to pewien balast! |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 14:42
2009-02-02, 14:15 - DS napisał/-a:
Matrix wyjdź na trening, pobiegaj i przestań zaprzątać sobie głowę czymś czego nie rozumiesz.
V max?
Zrób sobie spirometrię.
To jedno, a drugie, to pomawianie Armstronga o transfuzję krwi, która jest zabroniona.
Nie złapano go i nie udowodniono mu dopingu.
Nim naciśniesz "wyślij" przeczytaj jeszcze raz swój post i zastanów się czy chcesz go upublicznić.
|
To Darek o Amstrongu gdzieś czytałem a nie wymyśliłem sobie tego!I wiedziałem czy transfuzyjka jako pewien doping jest zabroniona czy nie?Dotej pory wskazywano na różne tabletki i "dopalacze"!
Spirometrię kiedyś robiłem,nie wychodziła żle choć i nie najlepiej.Wierzę że i teraz żle nie jest.
Na razie łapię większy oddech by się dotlenić i zaraz idę na basen który też w pewnym sensie wyrabia lepszy oddech! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 16:01
2009-02-03, 14:42 - Martix napisał/-a:
To Darek o Amstrongu gdzieś czytałem a nie wymyśliłem sobie tego!I wiedziałem czy transfuzyjka jako pewien doping jest zabroniona czy nie?Dotej pory wskazywano na różne tabletki i "dopalacze"!
Spirometrię kiedyś robiłem,nie wychodziła żle choć i nie najlepiej.Wierzę że i teraz żle nie jest.
Na razie łapię większy oddech by się dotlenić i zaraz idę na basen który też w pewnym sensie wyrabia lepszy oddech! |
| Marcin najlepszy oddech wyrabia sie dobrym całusem z piękną dziewczyną :) to zdecydowanie lepsze niż butla Tarziego. On o tym dobrze wie ale wkreca Cię na butlę:) |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 22:14
2009-02-03, 16:01 - bialykrzys napisał/-a:
Marcin najlepszy oddech wyrabia sie dobrym całusem z piękną dziewczyną :) to zdecydowanie lepsze niż butla Tarziego. On o tym dobrze wie ale wkreca Cię na butlę:) |
| Tak jest,o ile nie jest ten całus za krótki! |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 18:44
Trudno w to uwierzyć, ale...
2009-02-01, 19:39 - Martix napisał/-a:
Chodzi mi o podniesienie V max! Tu mogą być zdania podzielone.Jedni powiedzą że to jest nabyte i tego nie da się zmienić,inni że się da szybszymi rytmami podczas treningów!Nie raz przy startach było u mnie tak,że gdy startowałem było wszystko ok,po przebiegnięciu jakiegoś odcinka 500-1000m organizm zaczynał zwalniać gdyż pojawiał się tak zwany "dług tlenowy" i organizm zwalniał choć myślałem ze dam radę utrzymać tą prędkość.Zwalniałem a przyspieszałem jedynie pod koniec przed metą.Wiem,że wielu biegaczy ma taki problem i uważają że tak ma być i tego nie da się zmienić.Ale czy rzeczywiście musi tak być?
U wielu można zmienić to treningami czy inną polityką startową ale zawsze jest jakiś odsetek u których nic się chyba nie da zmienić albo zmienić można niewiele!
Może być tak,ze ktoś kiedyś cierpiał na jakąś chorobę np.astmę przy której zdolność lepszego oddychania może być już na stałe zakłócona mimo tego,że przy badaniach pojemności płuc wyniki są dobre.Ja w wczesnym dzieciństwie miałem astmę ale swoją częstą zadyszkę nie muszę koniecznie z nią wiązać.
Oprócz treningu zdolność lepszego przetwarzania tlenu w organizmie wpływ na pewno może mieć waga,dobre odżywianie-odpowiednia dieta i dotlenianie się oraz specjalne ćwiczenia.Są tzw.bary tlenowe choć też kosztują i co lepsi i znani sportowcy np.Amstrong stosowali transfuzyjkę by zwiększyć ilość hemoglobiny we krwi. |
| Jest jeden sposób na wzmocnienie, tak prosty, że wielu trudno w niego uwierzyć. Dlatego idą na skróty, lub poddają się zbyt szybko zapominając o co tak naprawdę w bieganiu chodzi. Tym sposobem jest.....trening. Wytrwały, systematyczny, bez kompromisów, oparty na wiedzy i doświadczeniu. Trening w pogodę i niepogodę, trening nawet wtedy gdy nam sie bardzo nie chce. Prawda, że proste. |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 18:53
2009-02-05, 18:44 - Dario napisał/-a:
Jest jeden sposób na wzmocnienie, tak prosty, że wielu trudno w niego uwierzyć. Dlatego idą na skróty, lub poddają się zbyt szybko zapominając o co tak naprawdę w bieganiu chodzi. Tym sposobem jest.....trening. Wytrwały, systematyczny, bez kompromisów, oparty na wiedzy i doświadczeniu. Trening w pogodę i niepogodę, trening nawet wtedy gdy nam sie bardzo nie chce. Prawda, że proste. |
| edno sprawy Darku, po co kombinować, poprostu rzetelny trening... |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 20:27
Oddech
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 20:32
2009-02-05, 20:27 - agawa71 napisał/-a:
Mocne treningi + basen |
|
| | | |
|
|
2009-02-10, 21:18
Trening Mięśni Oddechowych
| LINK: http://www.pap1.pl/sklep | jeśli chodzi o wzmocnienie samego oddechu no to polecam jak najbardziej urządzenie o nazwie Power Breathe , które bardzo dobrze wpływa na wzmocnienie układu oddechowego. Na temat tego urządznenia posiadam fachowe opracowanie przez Zakład Fizjologi w Warszawie a dokładnie przez dr Andrzeja Klusiewicza. Jeśli ktoś jest zainteresowany to mogę przesłać te opracowanie na maila.
pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-02-10, 21:26
2009-02-03, 07:06 - tarzi napisał/-a:
Biegaj z butlą z tlenem na plecach!!! hahahaa |
| Tarzi,a nie lepszy byłby "tłok"? |
|
| | | |
|
|
2009-02-10, 21:42
2009-02-10, 21:18 - lukaszito napisał/-a:
jeśli chodzi o wzmocnienie samego oddechu no to polecam jak najbardziej urządzenie o nazwie Power Breathe , które bardzo dobrze wpływa na wzmocnienie układu oddechowego. Na temat tego urządznenia posiadam fachowe opracowanie przez Zakład Fizjologi w Warszawie a dokładnie przez dr Andrzeja Klusiewicza. Jeśli ktoś jest zainteresowany to mogę przesłać te opracowanie na maila.
pozdrawiam |
| coś o tym słyszałem, nawet próbowałem jak to działa-ale mnie to strasznie zmęczyło i nie przekonało do jego kupna na jednym ze stanowisk - było to chyba na biegu Katorżnika. |
|
| | | |
|
|
2009-02-10, 21:44
Trening Mięśni Oddechowych (TMO)
| LINK: http://www.pap1.pl | Mięśnie oddechowe , podobnie jak inne mięśnie szkieletowe, ulegają w czasie wysiłku zmęczeniu co ogranicza zdolność wykonywania wysiłku. Stąd wniosek, że tradycyjny trening, nawet u zawodników o wysokim poziomie sportowym, powinien zostac uzupełniony "treningiem mięśni oddechowych" (TMO) - Fizjologia Sportu "Trening mięśni oddechowych a zdolnośc wysiłkowa zawodników " - opracowane przez Andrzeja Klusiewicza.
Pozdrawiam i zapraszam chętnych do dyskusji |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-10, 22:03
Power Breathe - idealny do treningu mięsni oddechowych (TMO)
| LINK: http://www.pap1.pl | Mięśnie oddechowe , podobnie jak inne mięśnie szkieletowe, ulegają w czasie wysiłku zmęczeniu co ogranicza zdolność wykonywania wysiłku. Stąd wniosek, że tradycyjny trening, nawet u zawodników o wysokim poziomie sportowym, powinien zostac uzupełniony "treningiem mięśni oddechowych" (TMO) - Fizjologia Sportu "Trening mięśni oddechowych a zdolnośc wysiłkowa zawodników " - opracowane przez Andrzeja Klusiewicza.
Pozdrawiam i zapraszam chętnych do dyskusji |
|
| | | |
|
|
2009-02-10, 23:25
2009-02-05, 20:27 - agawa71 napisał/-a:
Mocne treningi + basen |
| Pływanie jest polecane jako świetne ćwiczenia oddechowe. Tylko ostrożnie z żabką, bo tu dochodzi do rotacji w kolanie. Oczywiście mówimy o pływaniu z wydechem pod wodą, a nie pływaniu stylem "dyrektorskim". |
|
| | | |
|
|
2009-02-11, 09:29
V max
2009-02-05, 20:32 - adamus napisał/-a:
+ "mocny" sex:))) |
| A to jest to co tygryski lubią najbardziej (zaraz po brykaniu). W sobotę w trzemesznie będziemy osiągać V max. Pozdrawiam. |
|
