Mówi sie, że nie mamy zawodników zdolnych biegać na światowym poziomie. Podaje sześciotygodniowy trening przygotowawczy zrealizowany przez jednego z zawodników, który biegał niegdyś regularnie poniżej 2.15. Prosze nie brać z tego przykładu, lecz jedynie stwierdzić czy jest obecnie zawodnik, który taką katorgie wytrzyma.

I TYDZIEŃ:
(Poniedziałek) 20 km rozbiegania plus 15 przebieżek po 200m (przerwa pomiędzy rytmami 200m trucht, rozbieganie po ok 3.55-4.05)<łącznie 24km>
(Wtorek) 6km trucht plus 4 serie po 6km w tempie po 3.10-3.15(przerwa pomiędzy serią 1500m trucht-ok 7minut)<łącznie 34km>
(Środa) 15km trucht(po ok 4.15) plus kolejne 12km w tempie po 3.30/km <łącznie 27km>
(Czwartek) 12km trucht(po ok 4.15) plus 10 razy 400m skip A na zmiane z wieloskokami(przerwa 400m trucht)po ćwiczeniach 8km trucht<łącznie 24km>
(Piątek) 12km trucht plus 6 powtórzeń po 2km w tempie po 6.14, 6.12, 6.13, 6.09, 6.07, 6.07(przerwa 800m trucht)na końcu jeszcze 6km rozbiegania<34km>
(Sobota) 30km rozbiegania w tempie wzrastającym tzn pierwsza dycha po 4.15, druga dycha po 4.00, trzecia dycha po 3.40<łącznie 32km>
(Niedziela) 10km trucht plus 20km w 1.06.12 ~~średnia na 1km wyszła 3.18 plus 4km trucht <łącznie 32km>
W TYGODNIU WYSZŁO 202km

II TYDZIEŃ:
(Poniedziałek) Zabawa biegowa tzn 10km trucht plus 15 powtórzeń po 1km w tempie po 3.30-3.25 przerwa 1km w tempie po 4.00-4.05<łącznie 40km>
(Wtorek) 6km trucht plus 24km rozbiegania po 3.40/km <łącznie 30km>
(Środa) 8km trucht plus trzy serie po 10km. Odpowiednio pierwsze 10km w 36.12, drugie w 34.15, trzecia seria w 32.45. Przerwa pomiędzy serią 2km truch <łącznie 34km>
(Czwartek) 25km rozbieganie po 4.05 plus 15 rytmów <łącznie 28km>
(Piątek) 8km trucht plus 15 razy 1km ze średnią od 3.02-3.06 z przerwą 400m truchtu<łącznie 29km>
(Sobota) 8km trucht plus 22km po 3.42/km <łącznie 30km >
( Niedziela) 8km trucht plus dwie mocne serii po 10km(pierwsza seria w 32.14, druga w 31.38) przerwa pomiędzy serią ok 10 minut w tym 2km trucht<30>
W TYGODNIU WYSZŁO 221km

III TYDZIEŃ
(Poniedziałek) godz 10.15 12km trucht plus 15 podbiegów po 200 metrów <18>, godz 16.15- 18km rozbiegania po 3.45 plus 15 rytmów <32>
( Wtorek) godz 10.20- 20km w tempie wzrastającym od 4.05 do 3.20<22> . godz 16.30- 12km trucht plus 15 razy 200m po 31.40<18>
(Środa) godz 9.50 -6km trucht plus 3 razu 8km po 3.20/km z przerwą 1km trucht<33> godz 17.00 10km truch plus 45 minut gimnastyki i 10 rytmów<12>
(Czwartek)godz 10.30 -12 km trucht plus 6razy 400m skip A, cztery razy 400m skip B, 4 razy 400m skip C, oraz 4 razy 200 m wieloskoki<22>godz 17-ta 18 km rozbiegania plus 10 rytmów
(Piątek) 30km rozbiegania po ok 4.05 kończąc trzydziestkie wbiegam na stadion i robie jeszcze 5km w tempie po 3.07/km<36>
(Sobota)godz 9.45zabawa biegowa 6km trucht plus 5 serii po 4km w tempie po 3.35 każdy kilometr<31> godz 16.15 -15km rozbiegania po 3.45<17>
(Niedziela) 8km trucht plus 20km sprawdzian . wyszło w 1.07.51(złe warunki atmosferyczne,silny wiatr,opady deszczu,bloto)plus dwa km trucht<30>
W TYGODNIU WYSZŁO 277 km

IV TYDZIEŃ
(Poniedziałek) godz 10.35-12km trucht plus 12 podbiegów po 400m plus 4km trucht<22>godz 16.30-20km rozbiegania po 3.50/km plus 10 rytmów<22>
(Wtorek)godz 11.00- 8km trucht plus 12km w tempie wzrastającym 0d 3.30 pierwszy km do 3.04 ostatni kilometr (średnia wyszła po 3.13)<22>godz 17.15 - 20km rozbiegania plus 5 przebieżek po 200m <22>
(Środa) godz 11.00 -6km trucht plus 22 km po 3.25/km<30> godz 17.40 12km trucht plus 30 minut gimnastyki i 10 rytmów<14>
(Czwartek) godz10.15- 6km trucht plus 18km w średnim tempie na cięzkiej ,piaszczystej i pagórkowatej trasie bieg(mogło wyjść po ok 3.55)<24>godz 16.15-12km plus 15 rytmów po 200m<18>
(Piątek)10km trucht plus 30km w tempie wzrastającym od 3.40 pierwsze 10km do 3.19 ostatnie 10km<40>
(Sobota)godz 10.30-22km rozbiegania <22> godz 16.00 -18km rozbieganie po 3.40 i 10 rytmów<20>
(Niedziela)12km trucht plus 7 razy 2km w 6.16, 6.09, 6.12, 6.12, 6.13, 6.07, 6.18przerwa pomiędzy serią ok 800m trucht plus 6 km rozbiegania<34>
W TYGODNIU WYSZŁO 290km

V TYDZIEŃ
(Poniedziałek) 24km rozbieganie po 4.05 plus 15 rytmów po 200m<30>
(Wtorek) 6km trucht plus 4 serie po 6km średnio po 3.17/km przerwa pomiędzy serią ok 1500m truchr<36>
(Sroda) 15km trucht plus 12 podbiegów po 400m (bardzo spokojnym rytmem)plus 6 km trucht<31>
(Czwartek)12km plus dwie serie przebieżek 200m po15 razy(każda poniżej 32.30,najszybsza w 31.05)przerwa 200m trucht a pomiędzy serią 2km trucht<28>
(Piątek) 6km trucht plus 22km po 3.36/km plus 4km trucht<32>
(Sobota) zabawa biegowa tzn 10km trucht plus 15 razy 1km po 3.30 przerwa 1km po 4.00<40>
(Niedziela) 8km trucht plus zawody na 10km . Byłem trzeci z czasem 29.45.plus 12 km rozbiegania<30>
W TYGODNIU WYSZŁO 227km

VI TYDZIEŃ
(Poniedziałek) 30km rozbiegania i na koniec 6 razy 1km po 3.10 z przerwą 500m <39>
(Wtorek) 8km trucht plus 20km po 3.37<28>
(Sroda) 12km plus 6 długich podbiegów o łagodnym wzniesieniu długości ok 1600m plus 8km trucht<35>
(Czwartek) 27 km rozbieganie po ok 4.00 plus 6km po 3.10/km<33>
(Piątek) 8km trucht plus 12 powtórzeń po 1km średnio po 2.55/km
(Sobota) 30km rozbieganie (pierwsza połowa po 4.14, druga polowa po 3.50
(Niedziela) 12km trucht plus sprawdzian na 20km w tempie po 3.10(miałem słabszy dzień i wytrzymałem raptem 17km)

Dwa tygodnie póżniej maraton poza granicami Europy 2.13 z małą końcówką. Ze względu na anonimowość zawodnika niektóre szczegóły zostały nie podane. Jak sam zainteresowany się wypowiadał w tamtych czasach nie znał i nie brał innych specyfików jak isostar. Wage przywiązywał do podwójnego obiadu gdzie musiała być co drugi dzień kaczka. Za porozumieniem obustronnie trening przepisałem ze zrealizowanego dzienniczka treningowego.

Z pozdrowieniami Bartkiewicz Krzysztof