Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zejścia poniżej bariery 2.30

Robert świecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
33 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Start w Stoczku Łuk, 13 luty, 10 km, przełaj-asfalt-górski (czytano: 1196 razy)



Bieg przełajowo-asfaltowo-górski, trasa bardzo wymagająca. Dwie rundy, w tym trzy długie i trudne podbiegi ok 300 m (z nachyleniem od 2 do 8 procent). Pierwsza runda dość spokojna,, którą pobiegłem mocnym treningiem gdzieś na tętnie 170. Biegłem to na dużym luzie. Druga połowa to mocne przyspieszenie z pewną asekuracją. Biegłem z jednym zawodnikiem a pod koniec pierwszego kola na podbiegu uzyskałem przewagę. A później tylko powiększałem przewagę. Wygrałem z czasem 35.30 i 45 sek przewagi nad drugim. Dystans liczył równe 10 km (plus minus 30 m), bo tak wynikało z GPS-ów biegaczy. Tętno na mecie 31/10 (185) i po minucie 24/10 (145), czyli nieźle.
Trening idzie w dobrym kierunku ale uwidoczniły się braki treningów w trzecim zakresie. Mam niewielki przeskok z biegania w 2 zakresie na 3 zakres ale to przyjdzie z czasem jak zacznę biegać 3 zakresy.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
czeslawbla
19:20
Pędziwiatr
19:20
ED  K-K
19:19
Marco7776
19:16
Kamil
19:06
marekcross
18:51
patryktherunner
18:51
Januszz
18:40
entony52
18:39
Łukasz_Matysiak
18:31
ATT Sport
18:31
Pablo_run
18:20
Kot1976
18:13
Jurek D
18:12
gora1509
17:34
jlrumia
17:16
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |