Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)
2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA
PRZYJAC. [58]
BLOG
STARTY
KIBIC
mariusz67
Pamiętnik internetowy
JOGGING
Mariusz Morawski
Urodzony: 1967-01-25
Miejsce zamieszkania: Poznań
Liczba wpisów - 177
2014-02-28
czas się przełamać
(czytano: 1266 razy)
W minionym roku nastąpiła w mojej przygodzie z bieganiem wyrażna stagnacja.Zaniedbałem regularność treningów zimą praktycznie nie biegając i w skali roku robiąc niewiele ponad 600 km.W tym roku zacząłem póżno,bo dopiero w ostanim tygodniu lutego kiedy to skromnie biegałem po 2-3 km.Po dłuższej przerwie kiedy to znacznie przybrałem na wadze i uwydatnił się mój brzuch przebiegnięcie każdego kilometr...
2013-06-02
ostatni wpis -koniec bloga.
(czytano: 1236 razy)
niedziela 02.06.2013r. - 9.3 km
Skromnie bo skromnie ale rozruszałem swoje zardzewiałe od bezruchu kości,wszak od 7 dni nie biegałem.I jak to zwykle bywa po takiej przerwie wleczesz swoje tłuste dupsko w męczącym tempie 6:53/km z jęzorem na wierzchu i czujesz jak ci pot po klejnotach spływa.W skrytości ducha zastanawiasz się wtedy ile jeszcze km dasz radę przebiec,a że jesteś typem zadziora to ...
2013-05-25
Kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1720 razy)
sobota 25.05.2013 - 11.2 km
Dzisiaj żoneczka obudziła mnie rano przed 5-tą gdy szykowała się do pracy.Postanowiłem że odprowadzę ją do przejazdu kolejowego w Dopiewie.Pożegnałem ją w tym momencie i pognałem w kierunku centrum snując swoją wizję biegu na ten poranek.Biegło się dobrze gdyż było chłodno i wiał delikatny wiaterek przy padającym deszczu.W końcu wbiegłem w polne dróżki i otoczony pię...
2013-05-12
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1170 razy)
Wreszcie od dłuższego czasu udało mnie się zrealizować w tym tygodniu 3 jednostki biegowe.W środę i czwartek wieczorem po pracy przebiegłem odpowiednio 9 i 10 km.Było bardzo duszno i biegło się ciężej mimo że godzina była dość póżna coś ok.22-ej.Za to wczoraj powietrze było bardziej rześkie i siąpił padający deszczyk,co powodowało że warunki jak dla mnie były idealne.Zacząłem na Franowie spod Brow...
2013-05-01
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1343 razy)
środa 01.05.2013 - 11.2 km
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu 1 maja wstawało się rychło by wyszykować się na 1 majowy pochód który z reguły był obowiązkowy.Dzisiaj w ten sam dzień też można wstać wcześnie rano ale już na całkowitym luzie by sobie np.pobiegać rekreacyjnie dla zdrowia.Wstałem dziś wcześnie gdy na dworze już jasność panowała i było ciepło,a gdzie nie gdzie słychać było radosny śpiew ...
2013-04-03
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1307 razy)
Raptem 70 km przebiegnięte w marcu.Ostatnio praktycznie biegałem średnio raz na tydzień.Zatraciłem regularność i spadła drastycznie prędkość.Trzeba się sprężać i zaczynać wszystko od nowa.Wiadomo że z próżnego nawet Salomon nie naleje...
Zaczął się kwiecień i ruszyłem naprawiać to co zaniedbałem.Gdy biegasz zdecydowanie mniej niż to dotąd bywało to nabieranie właściwego rytmu trochę musi potrwać....
2013-03-16
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1422 razy)
piątek 15 marzec 2013
12.1 km
W piątkowy wieczór po 5 dniowej przerwie kolejny raz postanowiłem się przekonać czy nie zdziadziałem do reszty i nie zatraciłem kondycji.Biegam w tym roku wyjątkowo mało i przypuszczam że jest to odpowiedż mojego organizmu na ostatnie 2 lata kiedy to przebiegłem ponad 3800 km.Nie da się na dłuższą metę biegać tyle kilometrów z roku na rok.Trzeba przystopować i dać...
2013-03-07
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1342 razy)
czwartek 07 marzec 2013r
dystans:14.2 km
Dziś rano skoro świt zacząłem nieopodal lotniska na Ławicy.Nie wiem dlaczego ale polubiłem Ławicę i często tam biegam.Może to obecność samolotów pozytywnie wpływa na moją podświadomość.Tym razem jednak podążyłem wzdłuż Bukowskiej by parę minut po 6-ej postawić swoje kroki nad Rusałką.Kiedy tam wbiegłem zrobiło się już jasno.To taki znak czasu i sygnał ż...
2013-03-03
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1290 razy)
niedziela 03 marzec 2013r.
Nastawiłem sobie budzik na 4:30 i gdyby nie to to spałbym jeszcze w najlepsze.Biegam ostatnio niewiele.A to leń,a to brak czasu lub zwyczajne zrządzenie losu.Tak było wieczorem w miniony piątek.Miałem pracować do 20-ej i myślami byłem na wieczornym treningu.W ostatniej chwili dowiedziałem się że muszę jednak dłużej być w pracy i z biegania wyszły nici.No ale cóż kończ...
2013-02-16
kartka z biegowego dziennika...
(czytano: 1167 razy)
piątek 15.02.2013r.
10.5 km
---------------
Piątkowy wieczorny trening to jeden z tych o których mogę powiedzieć że się odbył,ale wypadałoby o nim jak najszybciej zapomnieć.Pobudka o 2 w nocy,prawie 10 godz w pracy za kółkiem i dosłownie tylko 3 godz.snu sprawiły że bieganie zamieniło się w totalną męczarnie i szczerze powiedziawszy nie odczułem żadnej przyjemności i satysfakcji po przebiegnięc...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2013-02-12 - kartka z biegowego dziennika... [35718]
2013-02-03 - Kartka z biegowego dziennika... [35610]
2013-01-25 - kartka z biegowego dziennika... [35512]
2013-01-24 - Kartka z biegowego dziennika... [35503]
2013-01-19 - Kartka z biegowego dziennika... [35432]
2013-01-13 - Kartka z biegowego dziennika... [35360]
2012-12-31 - kartka z biegowego dziennika... [35173]
2012-12-29 - kartka z biegowego dziennika... [35155]
2012-12-21 - Kartka z biegowego dziennika... [35056]
2012-12-20 - Kartka z biegowego dziennika... [35042]
2012-12-15 - Kartka z biegowego dziennika... [34986]
2012-12-13 - Kartka z biegowego dziennika... [34963]
2012-12-09 - Kartka z biegowego dziennika... [34917]
2012-12-07 - Kartka z biegowego dziennika... [34902]
2012-12-02 - Kartka z biegowego dziennika... [34848]
2012-11-28 - Biegowe rym-cymcym. [34798]
2012-11-28 - Kartka z biegowego dziennika... [34793]
2012-11-25 - Kartka z biegowego dziennika... [34743]
2012-11-22 - Kartka z biegowego dziennika... [34725]
2012-11-19 - Kartka z biegowego dziennika... [34685]
2012-11-17 - Kartka z biegowego dziennika... [34671]
2012-11-14 - Kartka z biegowego dziennika... [34630]
2012-11-10 - Kartka z biegowego dziennika... [34567]
2012-11-04 - Kartka z biegowego dziennika... [34502]
2012-11-01 - Wspomnienie... [34472]
2012-10-30 - Kartka z biegowego dziennika... [34450]
2012-10-27 - Kartka z biegowego dziennika... [34400]
2012-10-18 - Kartka z biegowego dziennika... [34286]
2012-10-17 - Kartka z biegowego dziennika... [34276]
2012-10-02 - Kartka z biegowego dziennika... [34070]
2012-09-29 - Kartka z biegowego dziennika... [34015]
2012-09-21 - Kartka z biegowego dziennika... [33890]
2012-09-09 - Kartka z biegowego dziennika... [33725]
2012-09-05 - Kartka z biegowego dziennika... [33675]
2012-09-03 - Kartka z biegowego dziennika... [33649]
2012-08-25 - Kartka z biegowego dziennika... [33554]
2012-08-21 - Kartka z biegowego dziennika... [33498]
2012-08-16 - Kartka z biegowego dziennika... [33447]
2012-08-13 - Kartka z biegowego dziennika... [33417]
2012-08-12 - Kartka z biegowego dziennika... [33408]
2012-08-11 - Ramona... [33401]
2012-08-11 - Kartka z biegowego dziennika... [33400]
2012-08-03 - Kartka z biegowego dziennika... [33318]
2012-07-28 - Kartka z biegowego dziennika... [33245]
2012-07-23 - Kartka z biegowego dziennika... [33190]
2012-07-18 - Kartka z biegowego dziennika... [33164]
2012-07-14 - Kartka z biegowego dziennika... [33115]
2012-07-12 - Kartka z biegowego dziennika... [33095]
2012-07-07 - Kartka z biegowego dziennika... [33048]
2012-07-02 - Kartka z biegowego dziennika... [32994]
2012-06-30 - Kartka z biegowego dziennika... [32983]
2012-06-28 - Kartka z biegowego dziennika... [32969]
2012-06-27 - Kartka z biegowego dziennika... [32962]
2012-06-23 - Latino-jogging [32921]
2012-06-16 - sobota 16 czerwiec 2012 - 12.6 km [32848]
2012-06-09 - sobota 09 czerwiec 2012 - 13.1 km [32772]
2012-06-07 - 07 czerwiec 2012 [32752]
2012-05-27 - Wczesny ranek [32615]
2012-05-23 - Pewnego majowego poranka. [32578]
2012-05-08 - Nadzieja. [32400]
2012-05-05 - Zapach lasu. [32347]
2012-04-30 - Dwa łyki statystyki... [32293]
2012-04-30 - jogging [32273]
2012-04-26 - jogging [32229]
2012-04-22 - jogging [32172]
2012-04-21 - jogging [32159]
2012-04-18 - jogging [32118]
2012-04-15 - jogging [32052]
2012-04-14 - jogging [32037]
2012-04-07 - jogging [31950]
2012-04-05 - jogging [31917]
2012-04-03 - jogging [31887]
2012-03-31 - Marzec 2012" [31824]
2012-03-26 - 26-03-2012r. [31749]
2012-03-24 - jogging [31709]
2012-03-21 - jogging [31670]
2012-03-12 - jogging [31542]
2012-03-11 - jogging [31522]
2012-03-10 - jogging [31507]
2012-03-08 - jogging [31471]
2012-03-07 - wieczorny jogging [31444]
2012-03-04 - 04.03.2012r. [31386]
2012-03-02 - 02.03.2012r. [31353]
2012-02-29 - 29.02.2012r. [31320]
2012-02-27 - 27.02.2012r. [31266]
2012-02-25 - 25.02.2012r. [31238]
2012-02-24 - 24.02.2012r. [31214]
2012-02-22 - 22.02.2012r. [31185]
2012-02-21 - 21.02.2012r. [31172]
2012-02-17 - 17.02.2012r. [31112]
2012-02-17 - Jogging ist my live [31100]
2012-02-14 - wtorek,14.02.2012 [31054]
2012-02-12 - niedziela,12.02.2012 [31010]
2012-02-08 - środa,08.02.2012 [30956]
2012-02-06 - poniedziałek,06.02.2012 [30921]
2012-02-04 - sobota,04.02.2012 [30875]
2012-02-03 - piątek,03.02.2012 [30865]
2012-01-31 - Styczeń 2012 [30787]
2012-01-29 - niedziela,29.01.2012 [30740]
2012-01-27 - piątek,27.01.2012 [30714]
2012-01-26 - czwartek,26.01.2012 [30697]
2012-01-22 - niedziela,22.01.2012 [30615]
2012-01-19 - czwartek,19.01.2012 [30569]
2012-01-17 - wtorek,17.01.2012 [30529]
2012-01-14 - Sobota,14.01.2012 [30465]
2012-01-13 - piątek,13.01.2012 [30444]
2012-01-09 - Jogging poniedziałek,09.01.2012 - 13.2 km [30359]
2012-01-07 - sobota,07.01.2012. [30314]
2012-01-06 - Jogging czwartek,05.01.2012 - 14.2 km [30293]
2012-01-04 - Jogging środa,04.01.2012 - 12.2 km. [30240]
2012-01-03 - wtorek,03.01.2012r. [30232]
2012-01-02 - poniedziałek,02.01.2012r. [30199]
2011-12-31 - sobota,31.12.2011r. [30140]
2011-12-30 - piątek,30.12.2011r. [30112]
2011-12-27 - wtorek,27.12.2011r. [30068]
2011-12-26 - niedziela,25.12.2011r. [30045]
2011-12-24 - sobota,24.12.2011r. [30017]
2011-12-24 - piątek,23.12.2011r. [30005]
2011-12-22 - czwartek,22.12.2011r. [29974]
2011-12-21 - wtorek,20.12.2011r. [29953]
2011-12-19 - poniedziałek,19.12.2011r. [29912]
2011-12-17 - sobota,17.12.2011r. [29881]
2011-12-16 - piątek,16.12.2011r. [29871]
2011-12-15 - czwartek,15.12.2011r [29857]
2011-12-13 - wtorek,13.12.2011r. [29828]
2011-12-11 - niedziela,10.12.2011 [29795]
2011-12-07 - wtorek,06.12.2011(14.1 km) [29715]
2011-12-03 - sobota,03.12.2011 (16.2 km) [29645]
2011-11-30 - środa,30.11.2011r. [29599]
2011-11-28 - poniedziałek,28.11.2011r. [29564]
2011-11-22 - Moja biegowa przygoda [29462]
2011-11-21 - poniedziałek,21.11.2011(11.8 km) [29449]
2011-11-20 - Zapraszam do rywalizacji 2012" [29427]
2011-11-13 - niedziela,13.11.2011(15.1 km) [29296]
2011-11-11 - Głębia refleksji... [29273]
2011-11-11 - piątek,11.11.2011(15.2 km) [29262]
2011-11-06 - Krótki wierszyk dla... [29181]
2011-11-02 - środa,02.11.2011 [29124]
2011-10-29 - sobota,29.10.2011 (21.2 km) [29038]
2011-10-26 - środa,26.10.2011 Poznań-Dopiewiec(12.5 km) [29010]
2011-10-23 - niedziela,23.10.2011(11.5 km) [28950]
2011-10-20 - czwartek,20.10.2011(13.1 km) [28895]
2011-10-19 - środa,19.10.2011(12.3 km) [28882]
2011-10-15 - sobota,15.10.2011r.(13.5 km) Trzymajcie kciuki za ""Martini". [28808]
2011-10-13 - czwartek,13.10.2011r.(12.5 km) [28788]
2011-10-11 - wtorek,11.10.2011r.(15.1 km) [28747]
2011-10-06 - czwartek,06.10.2011r. [28670]
2011-10-06 - Mój motywator Endomondo. [28669]
-- - [34633]
-- - [34632]
-- - [34631]
-- - [32276]
-- - [32275]
-- - [32274]
-- - [32160]
-- - [32038]
-- - [31890]
-- - [31889]
-- - [31888]
-- - [31846]
-- - [31844]
-- - [31826]
-- - [31825]
-- - [31751]
-- - [31750]
-- - [31712]
-- - [31711]
Ostatnio zalogowani
11:26
11:21
10:51
10:24
10:21
10:08
09:52
09:51
09:27
09:22
09:18
09:10
09:09
09:07
09:04
08:59
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|