Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)
2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [25]
PRZYJAC. [13]
BLOG
STARTY
KIBIC
bodekem
Pamiętnik internetowy
W 47 LAT DO MARATONU cel 3h 59 min 59s
bogdan mlynarczyk
Urodzony: 1965-05-05
Miejsce zamieszkania: elda
Liczba wpisów - 13
2012-04-24
dwa dni po
(czytano: 1069 razy)
W 47 LAT DO MARATONU cel 3h 59 min 59s wykonany , trójka z przodu wiec bieg zaliczony a dokładniej udało się nawet zebrać dwie. wiec chyba już pora by zakończyć ten temat mojego blogowania. wrażenia po pierwszym maratonie ? żadnego MURU NIEMA to tylko legendy najstarszych biegaczy które krążą z ust do ust by straszyć nimi początkujących . bynajmniej w Madrycie go nie było , rozglądałem się zanim ...
2012-04-19
3 dni do celu
(czytano: 1181 razy)
mam nadzieje ze wczorajszy trening nie był ostatnim w moim życiu bo do startu już nie planuje żadnego więcej . nie chciałbym złapać go...nej kontuzji po 47 latach przygotowań :):):) na 3 dni przed dopełnieniem postanowienia z dnia zeszło rocznych urodzin . jeśli osiągnę metę z trojka z przodu nie będę musiał powtarzać maratonu i zawieszę mój medal obok dwóch pozostałych i w ten sposób być może zak...
2012-04-12
10 dni do celu
(czytano: 1254 razy)
niema nic nudniejszego od szczytowej fazy przygotowań do maratonu , nigdy tego nie doznałem wiec jest to całkiem nowe doznanie . ścisłe przestrzeganie planu zabija w nas cala radość jakie daje nam bieganie. długie,samotne i częste wybiegi doprowadzające do stanów przygnębiających swoja monotonia i wyczerpaniem organizmu do początków anemii . i to nie wszystko sa jeszcze inne skutki uboczne juz pra...
2012-04-02
3 tygodnie do celu
(czytano: 1053 razy)
sposób na moje pierwsze podium . obecnie jestem w fazie szczytowej przygotowań do pierwszego maratonu co wiąże się z długimi wybiegami i jak to na tego typu treningach bywa sa bardzo nudne. na wczorajszej trzydziestce przy długich rozmyślaniach bo nie jestem Patrick Makau i trochę mi schodzi wiec czasu mam do bólu na tego typu zabawy, wpadł mi do głowy pomysł jak zdobyć pierwsze podium w moim życi...
2012-03-23
żegnaj aż do jesieni
(czytano: 1219 razy)
jutro przyjdzie mi się pożegnać z moimi górskimi wyprawami najprawdopodobniej aż do końca września, bynajmniej w tej okolicy bo za około 6 tygodni nie będzie już mowy o bieganiu po górach w temperaturach jakie nadejdą. zamienię je na kurz, pył i kłęby spalin :( , twardy asfalt i pędzące samochody :( , nie uprzejmych przechodni i warczące motocykle :( . czas najwyższy skupić się na zbliżającym ...
2012-03-22
miesiac do startu
(czytano: 1223 razy)
pozostał równy miesiąc pierwszego maratonu po 47 latach przygotowań, no może bez godziny bo należny pamiętać ze tej soboty przesuwamy zegar z drugiej na trzecia :):).przyszedł czas na przeanalizowanie trasy i wyszukanie odpowiedniego miejsca do trenowania o długości 20 do 30 km z podobnym profilem jaki ma MAPOMA maraton.do każdego biegu tak się przygotowuje najpierw z mapa a potem z zegarkiem. prz...
2012-03-20
trzeci do nieba leci :):)
(czytano: 1162 razy)
mam w domu tylko dwa medale za ukończone biegi bo i nie wiele ich zaliczyłem. jeden za 10km a drugi za półmaraton wiec i dlatego teraz szarpnąłem się na maraton bo przecież inny do nich by nie pasował:), myślę ze ta kolejność spełnia wszystkie wymogi fizyki i estetyki oraz ogniwosci łańcucha. w każdym bądź razie jeśli zdobędę ten który mi brakuje to jakbym je nie ułożył to i tak będą tworzyć jedn...
2012-03-18
5 tygodni do celu
(czytano: 1246 razy)
dziś przekonałem sie jaka wielka role w bieganiu odgrywają portale społecznościowe :) mam na myśli fsiegobooka , ktoś pomyśli co to ma wspólnego z poprawa kondycji i ja mu odpowiem ze dla mnie bardzo dużo.
bylem przekonany ze mój debiut maratoński odbędzie się na wielkiej imprezie pełnej wspanialej muzyki ale w samotności ze pobiegnę sam i wielki tłum, al już dziś wiem ze raczej tak nie będzie ...
2012-03-10
6 tygodni do celu
(czytano: 1198 razy)
dziś miałem w planie pierwsza próbę sil 30 km po asfalcie mision cumplida , czasy zadowalający. wrażenie okropne nie cierpię biegać w strefie miasta od razu przychodzą na myśl słowa ( samotność długodystansowca ) nie ma nikogo biegającego by pożartować lub tylko zamienić jedno zdanie , nawet nikt cie nie pozdrawia w kolo same kopcące samochody , kłęby spalin i zdziwione twarze ludzi zaciągające si...
2012-03-09
Bieganie a rodzina
(czytano: 1162 razy)
Dziś zrozumiałem ze bieganie nie sprzyja pożyciu małżeńskiemu, moja zona oświadczyła mi ze muszę skończyć z tym bieganiem bo jak stoję obok niej to ja pogrubiam :):). teraz nie wiem co mam zrobić jutro miała być pierwsza próba sil przed maratonem 30 km po asfalcie na 85% pulsu. :) ...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2012-03-07 - Rock "n" Roll Madrid Maratón [31454]
2012-03-05 - szara codziennosc [31413]
2012-03-04 - zostalo 7 tygodni do biegu, cel 3h 59 min. 59 s. [31403]
Ostatnio zalogowani
21:08
20:51
20:51
20:39
20:34
20:26
19:55
19:47
19:41
19:39
19:25
19:20
19:19
19:16
19:06
18:51
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|