|
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | Dyscyplina | ![](../pikto/jasne/ik_01.gif) | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | Wątek założył | Paweł z Wrocławia (2003-09-02) | Ostatnio komentował | Paweł (2003-09-23) | Aktywnosc | Komentowano 13 razy, czytano 194 razy | Lokalizacja | | POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Paweł z Wrocławia) | 2003-09-02, 10:45 jak trenować do półmaratonu ?
27 kwietnia we Wrocławiu odbędzie się półmaraton. Jak do niego trenować ? Przez wakacje biegałem po 100km /tyg. w zaktresie tlenowym. Co teraz ? Koledzy pomóżcie!
|
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Yurek) | 2003-09-02, 15:42 Re: półmaraton
Chyba pomyliłeś daty. W tym roku półmaraton we Wrocławiu odbył się 27 kwietnia. Nie wiem którego dnia odbędzie się w 2004 r., ale nie 27.04 ponieważ to będzie wtorek - może w niedzielę 25.04?
Ja w tym roku właśnie startowałem w półmaratonie we Wrocławiu i osiągnąłem wynik 1:39:37, mimo, że wcześniej trenowałem co drugi dzień 8-12 km i tylko raz wystartowałem w zawodach na 14 km.
100 km/tydz. to dużo, niewielu maratończyków amatorów tyle biega. Jakie były twoje najdłuższe treningi?
Jeśli regularnie robiłeś długie wybiegania (min. 1,5 godz., co 1-2 tyg.), to ja na twoim miejscu wystartowałbym jeszcze w tym roku w maratonie (05.10 - Poznań), a wcześniej w półmaratonie w Warszawie (14.09). O Wrocławiu pomyślisz później. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Piotr Wiercioch) | 2003-09-02, 20:22 zdaniem innego amatora
Wszystko zależy od tego, czy zamierzasz przebiec tylko półmaraton, czy powalczyć o dobry wynik.
Jeśli biegałeś ( a nie trenowałeś ) tak dużo latem to, jak już napisał Yurek, możesz rzucić sie na maraton.
Jeśli zamierzasz trenować do półmaratonu w kwietniu to polecam książkę Jerzego Skarżyńskiego 'Biegiem po zdrowie' (kupisz w księgarniach np. Empik lub wysyłkowo u samego autora).
Życzę wytrwałości w bieganiu. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Paweł) | 2003-09-09, 10:35 Mój najdłuższy dystans
Na początku planowałem biegać po 120 km/ tyg. Prawie by wyszło, w poniedziałek biegałem 2* po 11km ,we wtorek 15,2km ,ale w środę miałem naciągnięte ścięgno.Musiałem robić dzień przerwy i w czwatek te same serie.Najdłuższym dystansem jaki biegłem to 15,2 km w zakresie tlenowym (jak wszystkie w tym treningu). |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Paweł) | 2003-09-09, 10:43 Maraton musi poczekać
Generalnie przygotawuję się do mini maratonu ,a półmaraton chcem tylko "przebiec".Maraton chciałbym pobiec w 2005 roku.
W związku z tym drugie pytanie : czy mógłbym go przebiec poniżej 3 godzin ? Wiem ,że to trudne pytanie ,dla ułatwienia dodam ,że mój czas na 10 km to 41:47 . |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Yurek) | 2003-09-09, 14:37 Brakuje Ci długich biegów
Jeżeli podczas najdłuższych Twoich treningów biegałeś 15 km, to do przebiegnięcia półmaratonu jeszcze w tym roku w zupełności wystarczy. Ja w tym roku we Wrocławiu przebiegłem maraton w 1:39:37, a wcześniej biegałem co drugi dzień 8 lub 12 km, plus 3 tyg wcześniej startowałem w biegu przełajowym na 14 km. Jeśli chcesz pobiec w maratonie, to wcześniej regularnie - co 1-2 tyg. powinieneś biegać tzw. długi bieg. Zacznij np. od 18 km, a każdy następny taki trening stopniowo wydłużaj o 1-2 km. Ostatni długi bieg powinieneś wykonać na 3-2 tyg. przed startem w maratonie. W trakcie długiego biegu dopuszczalne są również przerwy na marsz. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(KS) | 2003-09-09, 14:43 Paweł gapa jesteś
Pawle!
Masz pod nosem reklamę książki 'Ukończyć maraton cz.1 DEBIUT' książka skierowana jest do takich jak Ty biegaczy, z niej dowiedziałbyś się wielu interesujących Cię rzeczy. Jak klikniesz na banerek znajdziesz tam też wrocławski numer telefonu pod którym 'dyżuruje' lokalny trener maratończyk. Jak Go znam zagada Cię na śmierć, a poza tym we Wrocławiu jest klub biegowy WKB Piast Wrocław, do którego zawsze możesz się zgłosić po poradę i gwarantuję Ci, że nikt Ci jej nie odmówi.
Pozdrawiam - SidorKa |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Paweł) | 2003-09-16, 11:30 Mam dopiero 17 lat !
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
() | 2003-09-16, 11:31 Mam dopiero 17 lat
czy wiek ma znaczenie w maratonie ? |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Yurek) | 2003-09-16, 12:11 To zależy...
...czy chcesz biegać wyczynowo, czy jako amator. Wyczynowcy z reguły jako juniorzy trenują średnie dystanse, potem długie, a najczęściej dopiero blisko 30-stki debiutują w maratonie. Jeśli chcesz biegać jako amator, to już w wieku 18 lat możesz pobiec maraton. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(SUCHY) | 2003-09-16, 16:26 za duzo km!!!
Pawel, nie potrzebnie ganiasz tyle km! Zajedziesz sie i co Ci bedzie z tego? Rozplanuj sobie BPS przed startem, najlepiej 6-cio tygodniowy, rob najpierw objetosc, potem ksztaltuj szybkosc. Ostatnie 2 tyg luzuj i lap luz. Przy tak duzej objuetosci bedziesz "zaczlapany" i ciezko bedzie Ci sie biegalo. Polecam goraco ksiazke p. J. Skarżyńskiego "Biegiem po Zdrowie" oraz "Praktyczny poradnik dla biegacza" Runners World. Jak bedziesz mial jakies pytania moj e-mail suchywpww@go2.pl |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Paweł) | 2003-09-23, 11:15 Średnie ?
Biegacz na średnie dystanse musi być wytrzymały i szybki.Te dwa czynniki ,szybkość i wytrzymałość powinien utrzymać na równym poziomie.W maratonie bardziej liczy się wytrzymałość ,choć i szybkość jest ważna (np. na początku biegu ).Z moją szybkościa nie jest ,aż tak żle. 100m biegam w 12,9 sekundy.W moim przypadku szybkość dominuje nad wytrzymałością i dlatego muszę biegać długie dystanse. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
ANONIM
(Paweł) | 2003-09-23, 11:31 Wielkie dzięki ! ! !
Chciałem Wam wszystkim podziękować za porady.Dzięki wam zdecydowałem się pobiec maraton!!! |
|
|
|
| |
|