Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
32 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Przygotowania, styczeń 2016 (czytano: 1148 razy)



W tym miesi±cu biegałem wg schematu:

pon bc1 14 km
wt wb 20 km
sr wolne
czw bc2 14 km
pt bc1 14 km
sb podbiegi 12 razy 180 m i drugi trening bc1 14 km
nd bc2 14 km

Prawie do końca stycznia biegałem po ubitym ¶niegu i lodzie. PóĽniej już bez tych utrudnień. Dlatego tempo BC2 wyniosło już 3,50/km i biega mi sie ję bardzo dobrze.

Styczeń: 410 km
Tydzień 1-7 luty: 110 km
Następny tydzień to wyluzowanie 70 km i start.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
rolkarz
22:59
kos 88
22:42
wwanat46@gmail.com
22:26
JPC_XSTeam
21:47
tomekki
21:45
Andrea
21:39
jantor
21:32
tomasso023
21:10
janek1
20:58
mario1977
20:47
michu72
20:44
alex
20:43
Bartaz1922
20:35
Piotr Fitek
20:35
mieszek12a
20:30
waldekstepien@wp.pl
20:29
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |