Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Jarosław
Sezonów startowych
16
2009-2024
100 km
TORUŃ
Zarejestrowanych startów
485
rekordowo: 2012 (49)
42.195 km
03:43:43
Toruń (2017)
spc
Kilometrów w startach
7391.97
rekordowo: 2017 (757)
21.097 km
01:37:50
Wojtal (2017)
ur. 1968-03-26
Czas na zawodach (brutto)
729:33:52
rekordowo: 76:30:0 (2018)
10 km
00:43:33
Gniewkowo (2013)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
4
6
7
10
5
32
100-999 osób
14
16
37
46
85
198
10-99 osób
2
6
12
10
230
260
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
1
2
RAZEM
21
28
56
67
320
492
21
28
56
67
320
Nie wpisano wyniku
2
3
2
1
5
13
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.09.17
Łubianka
VIII Bieg Dożynkowy
10
00:50:51
00:50:51
5:05/km
5.05/km
68/102
POL
10-99
2023.09.16
Sierpc
VIII Sierpecka Dziesi±tka
10
00:49:51
00:49:51
4:59/km
4.59/km
59/101
POL
100-999
2023.08.27
Warszewice
VIII Bieg Solidarno¶ci
10
00:49:32
00:49:32
4:57/km
4.57/km
?/?
POL
10-99
2023.05.27
Kwidzyn
XIII Kwidzyński Bieg Papier...
10
00:49:19
00:49:19
4:56/km
4.56/km
551/2100
POL
1000+
2023.05.03
Łubianka
XXIV Bieg Samorz±dowy
10
00:49:47
00:49:47
4:59/km
4.59/km
85/176
POL
100-999
2022.09.18
Łubianka
VII Bieg Dożynkowy
10
00:51:45
00:51:45
5:11/km
5.11/km
?/?
POL
100-999
2022.09.10
Rypin
XVII Rypiński Bieg Po Zdrow...
10
00:52:21
00:52:21
5:14/km
5.14/km
97/127
POL
100-999
2022.08.28
Łubianka
VII Bieg Solidarno¶ci
10
00:54:47
00:54:47
5:29/km
5.29/km
69/98
POL
100-999
2022.05.03
Łubianka
XXIII Bieg Samorz±dowy
10
00:51:14
00:51:14
5:07/km
5.07/km
122/203
POL
100-999
2019.08.31
Rypin
XIV Rypiński Bieg po Zdrowi...
10
00:49:46
00:49:40
4:59/km
4.58/km
91/198
POL
100-999
2019.05.25
Brze¶ć Kujawski
VI Memoriał im. Czesława Wa...
10
00:48:00
00:48:00
4:48/km
4.48/km
123/250
POL
100-999
2018.11.11
Poznań
3 Poznański Bieg Niepodległ...
10
00:53:39
00:47:01
5:22/km
4.42/km
2877/24100
POL
1000+
2018.11.03
Gniewkowo
XXIV Bieg im. Rodziny Milew...
10
00:44:53
00:44:43
4:29/km
4.28/km
139/364
POL
100-999
2018.10.21
Barbarka
Barbarkowy Bieg Przełajowy
10
00:47:25
00:47:25
4:45/km
4.45/km
?/?
POL
?
2018.09.08
Rypin
XIII Rypiński Bieg Po Zdrow...
10
00:48:12
00:48:12
4:49/km
4.49/km
59/150
POL
100-999
2018.05.26
Kwidzyn
IX Kwidzyński Bieg Papierni...
10
00:47:28
00:47:28
4:45/km
4.45/km
466/2780
POL
1000+
2018.03.24
Barbarka
III Bieg Wiosenny
10
00:46:36
00:46:24
4:40/km
4.38/km
127/402
POL
100-999
2017.11.05
Gniewkowo
XXIII Gniewkowski Bieg im. ...
10
00:46:07
00:45:47
4:37/km
4.35/km
126/321
POL
100-999
2017.10.15
Barbarka
Barbarkowy Bieg Przełajowy ...
10
00:48:30
00:48:30
4:51/km
4.51/km
?/?
POL
GEO.
10-99
2017.08.20
Warszewice
Łubianka Grand Prix Cross 2...
10
00:47:05
00:47:05
4:43/km
4.43/km
50/94
POL
10-99
2017.05.27
Brze¶ć Kujawski
IV Memoriał im. Czesława Wa...
10
00:46:38
00:46:28
4:40/km
4.39/km
81/215
POL
100-999
2017.05.20
Kwidzyn
VIII Kwidzyński Bieg Papier...
10
00:47:10
00:47:10
4:43/km
4.43/km
640/3433
POL
1000+
2017.05.13
¦wiecie
IV Bieg Rycerski
10
00:46:36
00:46:20
4:40/km
4.38/km
143/660
POL
100-999
2016.11.06
Gniewkowo
XXII Gniewkowski bieg im.Ro...
10
00:45:17
00:45:11
4:32/km
4.31/km
142/317
POL
100-999
2016.09.10
Rypin k.Włocławka
XI Rypiński Bieg Po Zdrowie
10
00:48:24
00:48:24
4:50/km
4.50/km
69/168
POL
GEO.
100-999
2016.06.04
Kowalewo Pomorskie
17. Dycha Kowalewska
10
00:46:44
00:46:44
4:40/km
4.40/km
122/333
POL
100-999
2016.05.21
Kwidzyn
VII Kwidzyński Bieg Papiern...
10
00:45:17
00:45:17
4:32/km
4.32/km
646/3385
POL
1000+
2016.05.14
¦wiecie
III Bieg Rycerski
10
00:45:41
00:45:41
4:34/km
4.34/km
145/626
POL
100-999
2015.09.20
Warszewice
Łubianka Grand Prix Cross
10
00:48:35
00:48:35
4:52/km
4.52/km
69/114
POL
100-999
2015.09.12
Rypin
X Rypiński Bieg Po Zdrowie
10
00:47:58
00:47:58
4:48/km
4.48/km
96/183
POL
100-999
2015.08.29
Nowogród k.Golubia-D...
Bieg Solidarno¶ci
10
00:47:50
00:47:50
4:47/km
4.47/km
68/125
POL
GEO.
100-999
2015.08.23
Warszewice
Łubianka Grand Prix Cross
10
00:47:52
00:47:49
4:47/km
4.47/km
50/116
POL
100-999
2015.05.30
Kowalewo Pomorskie
Obiegnij Kowalewo - 10km
10
00:46:06
00:45:56
4:37/km
4.36/km
147/334
POL
100-999
2015.05.23
Kwidzyn
VI Kwidzyński Bieg Papierni...
10
00:46:07
00:45:41
4:37/km
4.34/km
688/3268
POL
1000+
2015.05.16
¦wiecie
II Bieg Rycerski
10
00:44:52
00:44:52
4:29/km
4.29/km
151/706
POL
100-999
2015.05.01
Włocławek
33 Bieg Kujawiaka
10
00:45:45
00:45:45
4:35/km
4.35/km
103/369
POL
100-999
2014.11.09
Gniewkowo
XX Gniewkowski Bieg im . Ro...
10
00:45:31
00:45:31
4:33/km
4.33/km
151/334
POL
100-999
2014.10.19
Toruń
Barbarkowy Bieg Przełajowy
10
00:45:46
00:45:46
4:35/km
4.35/km
25/67
POL
100-999
2014.10.16
Łubianka
V Bieg Jana Pawła II
10
00:44:12
00:44:12
4:25/km
4.25/km
79/158
POL
100-999
2014.09.13
Rypin
IX Bieg po Zdrowie Dolin± R...
10
00:46:02
00:46:02
4:36/km
4.36/km
46/191
POL
100-999
2014.09.06
Golub-Dobrzyń
Bieg Charytatywny
10
00:42:36
00:42:36
4:16/km
4.16/km
?/?
POL
100-999
2014.05.24
Kwidzyn
V Kwidzyński Bieg Papiernik...
10
00:46:57
00:46:57
4:42/km
4.42/km
461/2251
POL
1000+
2014.05.04
Toruń
10 km Run Toruń - Zwiedzaj ...
10
00:45:36
00:45:20
4:34/km
4.32/km
263/1297
POL
1000+
2013.11.17
Gniewkowo
XIX Bieg Gniewkowski im. ro...
10
00:43:41
00:43:33
4:22/km
4.21/km
128/315
POL
100-999
2013.10.20
Barbarka
Barbarkowy Bieg Przełajowy
10
00:45:38
00:45:38
4:34/km
4.34/km
18/66
POL
10-99
2013.09.07
Rypin
Rypiński Bieg Po Zdrowie
10
00:45:17
00:45:12
4:32/km
4.31/km
53/174
POL
100-999
2013.05.19
Toruń
VI Bieg Zamkowy
10
00:49:35
00:49:35
4:58/km
4.58/km
64/140
POL
100-999
2013.05.18
Kwidzyn
IV Kwidzyński Bieg Papierni...
10
00:48:46
00:48:46
4:53/km
4.53/km
542/1542
POL
1000+
2012.10.28
Toruń
Jesienny Barbarkowy Bieg Pr...
10
00:47:06
00:47:06
4:43/km
4.43/km
33/74
POL
10-99
2012.10.07
Rojewo - Gniewkowo
XVIII Gniewkowski Bieg im.R...
10
00:46:24
00:46:24
4:38/km
4.38/km
78/131
POL
100-999
2012.09.08
Rypin
VII Rypiński Bieg Po Zdrowi...
10
00:49:09
00:49:04
4:55/km
4.54/km
59/129
POL
100-999
2012.08.30
Warszewice
Grand Prix Łubianki
10
00:47:31
00:47:31
4:45/km
4.45/km
61/90
POL
10-99
2012.05.27
Toruń
V Bieg Zamkowy
10
00:47:25
00:47:25
4:45/km
4.45/km
50/132
POL
100-999
2012.05.19
Kwidzyn
III Kwidzyński Bieg Papiern...
10
00:47:32
00:47:07
4:45/km
4.43/km
363/965
89/176
?/?
POL
1000+
2012.05.01
Włocławek
XXX Bieg Kujawiaka
10
00:53:39
00:53:29
5:22/km
5.21/km
82/126
16/21
?/?
POL
100-999
2012.04.29
Toruń
10 km Run Toruń 2012
10
00:51:54
00:51:54
5:11/km
5.11/km
254/633
48/104
?/?
POL
100-999
2012.04.15
Toruń
Wiosenny Barbarkowy Bieg Pr...
10
00:53:10
00:53:10
5:19/km
5.19/km
22/39
POL
10-99
2012.04.14
Gniezno
X Bieg Europejski
10
00:51:52
00:51:26
5:11/km
5.09/km
516/786
102/141
471/661
POL
100-999
2011.11.06
Toruń
Barbarkowy Bieg Przełajowy
10
00:49:25
00:49:25
4:57/km
4.57/km
36/69
POL
10-99
2011.10.09
Gniewkowo
XVII Gniewkowski Bieg im. R...
10
00:47:16
00:47:16
4:44/km
4.44/km
75/131
15/27
71/105
POL
100-999
2011.09.10
Rypin
VI Rypiński Bieg po Zdrowie...
10
00:49:15
00:49:15
4:56/km
4.56/km
60/125
14/20
55/107
POL
100-999
2011.06.18
Golub - Dobrzyń
Dycha z Kanionem
10
00:47:05
00:47:05
4:43/km
4.43/km
88/182
20/29
82/149
POL
100-999
2011.05.22
Toruń
IV Bieg Zamkowy - Biegaj z ...
10
00:48:13
00:48:13
4:49/km
4.49/km
50/93
POL
100-999
2011.04.09
Gniezno
IX Bieg Europejski
10
00:49:23
00:48:56
4:56/km
4.54/km
376/661
68/97
347/558
POL
100-999
2010.10.03
Gniewkowo
XVI Gniewkowski Bieg im. R...
10
00:43:49
00:43:49
4:23/km
4.23/km
45/86
?/?
41/?
POL
10-99
2010.09.11
Rypin
V Rypiński Bieg Po Zdrowie
10
00:47:08
00:47:08
4:43/km
4.43/km
48/133
9/18
45/?
POL
100-999
2010.08.28
Kowalewo Pomorskie
XV Ogólnopolski Bieg Uliczn...
10
00:46:27
00:46:27
4:39/km
4.39/km
99/173
16/22
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
07:39
07:00
06:59
06:59
06:56
06:35
00:38
23:32
23:29
22:16
22:06
22:00
22:00
21:27
21:22
21:15
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|