| | | |
|
| 2013-04-18, 16:29 Bieganie a obciążająca praca.
Witam
Rozpocząłem przygotowania do maratonu po kilkuletniej przerwie od biegania. W czasie przerwy zmieniła się moja praca i obecnie jestem kurierem. Muszę się sporo naganiać w pracy. Ciągłe pokonywanie pięter (kilkadziesiąt jak nie kilkaset dziennie) sprawiło, że pojawił się ból mięśni i kolan. Czy macie jakieś doświadczenie z ciężką pracą i treningami i jak to rozsądnie pogodzić? Czy taka praca i treningi nie wykluczają się nawzajem? Czy nie przynosi to więcej złego niż dobrego? Będę wdzięczny za sensowną poradę bo zaczynam wątpić;) |
|
| | | |
|
| 2013-04-18, 20:09
jesteś kurierem rowerowym? czy roznosisz przesyłki? rozumiem praca na pełen etat od wczesnego rana? |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2013-04-18, 20:25
Roznoszenie przesyłek na pełen etat. Podjazd samochodem co kilkaset metrów i do klienta. Trzeba to jakoś pogodzić z bieganiem. Chociaż schody dobrze budują siłę w nogach ale czasem brak sił na dłuższy trening po godzinach. |
|
| | | |
|
| 2013-04-19, 13:35
czekaj czekaj
tak w skrócie podsumuję:
kilka lat nie biegałeś i nagle wymyśliłeś że biegniesz maraton, od razu przystąpiłeś do realizacji planu i narzekasz że treningi są za długie i nie starcza ci sił?
tak? czy coś źle zrozumiałam? |
|
| | | |
|
| 2013-04-20, 18:52
Zdarza mi się godzić obciążającą pracę z trenowaniem, na szczęście tylko okresowo.Moje rady dla Ciebie:
1. w dni pracujące poprzestań na luźnych rozbieganiach (nie nabijaj kilometrażu na siłę) i sile biegowej, mocniejsze akcenty zostaw sobie niedzielę
2. trening wykonuj w jak największym odstępie czasowym od pracy (np wieczorem,jak pracujesz od rana)
3. dobrze i dużo jedz i pij przed, w trakcie i po pracy
4. wysypiaj się |
|