2013-09-28
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 września 2013r. (czytano: 1278 razy)
I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 września 2013r.
42 km, 4g:01m:38s, tempo 5:44 min/km
CEL
Ukończyć maraton w zasadzie przełajowy w czasie poniżej 4h.
PRZYGOTOWANIA
12 tygodni, 600 km, średnio 50 km na tydzień. Tylko 5 długich wybiegań powyżej 20 km. Zgodnie z planem zrobiłem tylko 5 tygodni. Start na 10 km rozregulował moje przygotowania ale dał mi piękną życiówkę. Niczego nie żałuję.
Bieg
Dość trudna leśna trasa sporo małych, stromych górek. Teren piaszczysty. Pod koniec wiał wiatr.
Po 32 km ściana. Skurcze na obu nogach, udach i łydkach.
Międzyczasy:
10 km - ok. 51m:40s
21 km - ok. 1g:48m:30s
Pozycja: 31/61
Wnioski:
Nie udało się złamać 4 godzin na maratonie.
Pierwszy start zaliczony i zebrałem sporo doświadczenia.
Nowe cele:
Złamać 1g:40m na III Samsung Półmaraton 2013.
Złamać 3g:25m na II Orlen Maraton 2014.
Foto by Jarosław Dulny, www.dulnyfoto.pl
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
paulo (2013-10-22,08:52): Maraton to zawsze swoisty Mount Everest, który, niezależnie od wyniku, daje na mecie ogromną radość. Gratuluję!
|
