Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Kontowicz Rafał
Sezonów startowych
17
2007-2024
100 km
Mysłowice
Zarejestrowanych startów
344
rekordowo: 2014 (37)
42.195 km
03:31:10
Dortmund (2009)
Mysłowicki Klub Biegacza No.I
Kilometrów w startach
4683.26
rekordowo: 2010 (462)
21.097 km
01:28:43
Katowice (2010)
ur. 1974-06-02
Czas na zawodach (brutto)
393:53:33
rekordowo: 37:26:6 (2010)
10 km
00:38:40
Tychy (2011)
Trofea (podium)
4 (open)
2 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Holandia
Niemcy
Polska
Slowacja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
7
4
18
3
6
2
6
46
100-999 osób
11
1
27
4
50
7
69
169
10-99 osób
1
2
1
26
93
123
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
3
2
6
RAZEM
19
6
47
8
82
9
171
2
344
25
55
91
173
Nie wpisano wyniku
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2020.08.25
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:29:00
5:16/km
?/129
POL
10-99
2020.08.18
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5
00:22:55
4:35/km
?/138
POL
10-99
2020.08.11
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:25:36
4:39/km
?/143
POL
10-99
2020.08.04
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5
00:22:16
4:27/km
?/141
POL
10-99
2020.07.21
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:25:18
4:36/km
?/156
POL
10-99
2020.07.14
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:25:38
4:40/km
?/162
POL
10-99
2020.07.07
Siemianowice Slaskie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:25:04
4:33/km
?/165
POL
10-99
2020.01.26
Mysłowice
VII ¦l±ski Czterobieg Zimow...
5
00:31:40
6:20/km
55/55
POL
10-99
2020.01.19
Mysłowice
VII ¦l±ski Czterobieg Zimow...
5
00:31:50
6:22/km
39/39
POL
10-99
2020.01.12
Mysłowice
VII ¦l±ski Czterobieg Zimow...
5
00:31:12
6:14/km
55/55
POL
10-99
2020.01.05
Mysłowice
VII ¦l±ski Czterobieg Zimow...
5
00:30:01
6:00/km
57/57
POL
10-99
2019.01.27
Mysłowice
VI ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
12.195
01:11:38
5:52/km
34/39
POL
10-99
2018.06.09
O¶więcim
Bieg TrzeĽwo¶ci na Stulecie...
5
00:25:40
5:08/km
28/71
POL
10-99
2018.01.28
Mysłowice
V ¦l±ski Czterobieg Zimowy ...
12.195
01:04:11
5:16/km
?/43
POL
10-99
2017.11.19
Mysłowice
Cross Namberłana
5.57
00:46:06
8:17/km
29/32
POL
10-99
2017.10.29
Mysłowice
Cross Namberłana
5.77
00:37:40
6:32/km
20/20
POL
10-99
2017.08.20
Jaworzynka k.Istebne...
International Goral Maratho...
26
02:34:53
5:57/km
28/57
POL
GEO.
10-99
2017.06.03
Mysłowice
Cross Namberłana
3
00:19:01
6:20/km
22/22
POL
10-99
2017.01.29
Mysłowice
IV ¦l±ski Czterobieg Zimowy...
12.195
01:03:08
5:11/km
?/39
POL
10-99
2016.12.31
Mysłowice
IV Towarzyski Bieg Sylwestr...
5
00:37:43
7:33/km
48/54
POL
10-99
2016.11.05
Mysłowice
V Myslowicka Liga Crossowa ...
5
00:31:42
6:20/km
20/55
POL
10-99
2016.10.08
Mysłowice
V Mysłowicka Liga Crossowa ...
5
00:29:32
5:54/km
17/62
POL
10-99
2016.09.17
Mysłowice
V Mysłowicka Liga Crossowa ...
5.5
00:29:51
5:26/km
13/49
POL
10-99
2016.08.23
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:33:13
6:02/km
?/92
POL
10-99
2016.08.16
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:22:24
4:04/km
?/88
POL
10-99
2016.08.09
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:23:36
4:17/km
?/83
POL
10-99
2016.07.26
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:24:00
4:22/km
?/95
POL
10-99
2016.05.28
Mysłowice
V Mysłowicka Liga Crossowa ...
5
00:27:23
5:29/km
21/61
POL
10-99
2016.04.30
Mysłowice
V Mysłowicka Liga Crossowa ...
5
00:27:20
5:28/km
17/45
POL
10-99
2016.03.12
Mysłowice
V Mysłowicka Liga Crossowa ...
5
00:28:42
5:44/km
12/39
POL
10-99
2016.01.30
Mysłowice
III ¦l±ski Czterobieg Zimow...
12.195
01:08:12
5:36/km
41/60
POL
10-99
2015.12.31
Mysłowice
III Towarzyski Bieg Sylwes...
5
00:25:11
5:02/km
24/41
POL
10-99
2015.11.14
Mysłowice
IV Myslowicka Liga Crossowa...
6.2
00:40:00
6:27/km
57/57
POL
10-99
2015.10.10
Mysłowice
IV Myslowicka Liga Crossowa...
5
00:28:16
5:39/km
18/46
POL
10-99
2015.09.19
Mysłowice
IV Myslowicka Liga Crossowa...
5
00:32:18
6:28/km
22/34
POL
10-99
2015.08.18
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:27:55
5:05/km
?/93
POL
10-99
2015.08.11
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:44
3:57/km
4/92
POL
10-99
2015.07.21
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:23:33
4:17/km
13/98
POL
10-99
2015.07.14
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:48
3:58/km
9/98
POL
10-99
2015.07.11
CzeladĽ
Bieg Przełajowy i Marsz Nor...
5
00:20:11
4:02/km
14/?
6/?
?/?
POL
10-99
2015.07.07
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:22:47
4:09/km
5/96
POL
10-99
2015.06.30
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:55
3:59/km
9/92
POL
10-99
2015.05.30
Mysłowice
IV Myslowicka Liga Crossowa...
5
00:41:16
8:15/km
37/52
POL
10-99
2015.04.04
Mysłowice
IV Myslowicka Liga Crossowa...
5
00:35:58
7:12/km
28/52
POL
10-99
2015.03.07
Mysłowice
IV Myslowicka Liga Crossowa...
5
00:37:23
7:29/km
25/37
POL
10-99
2014.12.31
Mysłowice
II Towarzyski Bieg Sylwestr...
4
00:26:53
6:43/km
16/35
POL
10-99
2014.11.22
Mysłowice
III Myslowicka Liga Crossow...
6
00:30:05
5:01/km
30/66
POL
10-99
2014.09.06
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa-Bi...
5
00:29:25
5:53/km
19/35
POL
10-99
2014.08.26
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:29:37
5:23/km
27/63
POL
10-99
2014.08.19
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:20:52
3:48/km
4/80
POL
10-99
2014.08.12
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:20:28
3:43/km
2/83
POL
10-99
2014.08.05
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:20:54
3:48/km
6/85
POL
10-99
2014.07.29
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:35
3:55/km
4/76
POL
10-99
2014.07.22
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:55
3:59/km
6/80
POL
10-99
2014.07.15
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:04
3:50/km
5/86
POL
10-99
2014.07.01
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:20:33
3:44/km
6/84
POL
10-99
2014.05.24
Mysłowice
III Myslowicka Liga Crossow...
5
00:28:59
5:48/km
22/40
POL
10-99
2014.04.05
Mysłowice
III Myslowicka Liga Crossow...
5
00:29:37
5:55/km
28/36
POL
10-99
2014.03.08
Mysłowice
III Myslowicka Liga Crossow...
5
00:27:11
5:26/km
24/50
POL
10-99
2014.01.26
Mysłowice
¦l±ski Czterobieg Zimowy
12.195
00:59:57
4:55/km
18/45
POL
10-99
2013.12.31
Mysłowice
Towarzyski Bieg Sylwestrowy
4
00:25:30
6:23/km
15/20
POL
10-99
2013.11.03
Mysłowice
Myslowicka Liga Crossowa
7
00:33:21
4:46/km
25/55
POL
10-99
2013.10.05
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:28:55
5:47/km
21/33
POL
10-99
2013.09.01
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:27:59
5:36/km
21/29
POL
10-99
2013.07.30
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:37
3:56/km
6/?
POL
10-99
2013.07.23
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:42
3:57/km
6/75
POL
10-99
2013.07.16
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:33
3:55/km
5/86
POL
10-99
2013.07.09
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:21:51
3:58/km
5/89
POL
10-99
2013.07.02
Siemianowice ¦l±skie
Wtorki Biegowe - Maraton na...
5.5
00:29:00
5:16/km
32/77
POL
10-99
2013.05.25
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:28:40
5:44/km
18/33
POL
10-99
2013.04.20
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:28:02
5:36/km
18/35
POL
10-99
2013.03.30
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:29:12
5:50/km
19/42
POL
10-99
2012.12.15
Mysłowice
III Przełajowe GP Mysłowic ...
6.7
00:28:57
4:19/km
4/50
POL
10-99
2012.10.27
Mysłowice
III Przełajowe GP Mysłowic ...
6.7
00:28:04
4:11/km
4/48
POL
10-99
2012.10.20
Myslowice
Myslowicka Liga Crossowa
5
00:25:53
5:11/km
5/20
POL
10-99
2012.09.22
Mysłowice
Myslowicka Liga Crossowa
5
00:27:33
5:31/km
12/35
POL
10-99
2012.09.08
Mysłowice
III Przełajowe GP Mysłowic ...
6.7
00:26:59
4:02/km
4/61
POL
10-99
2012.06.30
Mysłowice
III Przełajowe GP Mysłowic ...
6.7
00:30:33
4:34/km
13/86
POL
10-99
2012.05.19
Mysłowice
Polska Biega
6.7
00:27:51
4:09/km
1/16
POL
10-99
2012.04.28
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:25:04
5:01/km
5/34
POL
10-99
2012.04.14
Mysłowice
III Przełajowe GP Mysłowic ...
6.7
00:28:21
4:14/km
4/71
POL
10-99
2012.03.24
Mysłowice
Mysłowicka Liga Crossowa
5
00:26:00
5:12/km
7/39
POL
10-99
2012.03.17
Katowice
NIC 3/2012
15
01:24:25
5:38/km
19/26
POL
10-99
2012.02.25
Mysłowice
III Przełajowe GP Mysłowic ...
6.7
00:29:23
4:23/km
7/54
POL
10-99
2011.12.17
Mysłowice
II Przełajowe GP Mysłowic o...
6.7
00:34:58
5:13/km
21/66
POL
10-99
2011.10.22
Mysłowice
II Przelajowe Grand Prix My...
6.7
00:38:27
5:44/km
35/53
POL
10-99
2011.08.20
Katowice
NIC 8/2011
15
01:22:00
5:28/km
21/30
POL
10-99
2010.12.18
Mysłowice
Przełajowe Grand Prix Mysło...
6.7
00:29:25
4:23/km
2/27
POL
10-99
2010.10.30
Mysłowice
Przełajowe Grand Prix Mysło...
6.7
00:28:31
4:15/km
14/68
POL
10-99
2010.09.04
Mysłowice
Przełajowe Grand Prix Mysło...
6.7
00:27:58
4:10/km
4/45
POL
10-99
2010.06.19
Mysłowice
Przełajowe GP Mysłowic o Pu...
6.7
00:27:50
4:09/km
3/51
POL
10-99
2010.04.24
Mysłowice
Przełajowe Grand Prix Mysło...
6.7
00:27:57
4:10/km
4/30
POL
10-99
2008.01.13
Mysłowice
I Bieg Spełnionych Marzeń
12
00:53:18
4:27/km
13/32
POL
10-99
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
21:52
21:31
21:22
21:07
21:04
20:40
20:37
20:31
20:30
20:22
20:16
20:09
20:01
19:59
19:57
19:50
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|