Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
Jak przywrócić medalom blask?
Witajcie. Obecnie niestety biegacze mają czasu aż nadto. Przeglądamy zdjęcia z biegów, czytamy ubiegłoroczne relacje, próbujemy pocieszać się nawet czytając książki motywacyjne lub te o tematyce biegowej. Jednym że sposobów na odświeżenie wspomnień jest przegląd medali. Jeżeli biegamy od kilku lat to na pewno mamy medale na których pojawił się osad, wystąpił nalot, ich blask trochę przyblakł. Specjalnie dla Was przygotowałem materiał instruktażowy o tym jak...
Buty do biegania Altra - przegląd nowości z kolekcji wiosna/lato 2020
Wbiegając w 2020, nie sposób zauważyć nowych kolekcji butów do biegania. Rozwijanie dotychczasowych modeli, stosowanie kolejnych technologii, starania o to, by jeszcze lepiej wesprzeć zawodników na treningach i podczas startów... Nie inaczej jest w przypadku marki Altra – kolekcja wiosna/lato 2020 zwiastuje pojawienie się nowości. Zmianom uległy zarówno buty biegowe trailowe, jak i te przeznaczone na asfalt...
Bransoletki ICEstripe - nowości
ICEstripe, producent bransoletek - nieśmiertelników przeznaczonych dla sportowców, wprowadził do oferty nową wersję swojego najpopularniejszego modelu, opaski SLIM. ICEstripe to bransoletki ze stalowymi identyfikatorami, na których można umieścić swoje indywidualne dane: imię i nazwisko, miejsce zamieszkania, grupę krwi, informacje o chorobach i alergiach, a przede wszystkim numery telefonów ICE. Nowa wersja o nazwie SLIM BLACK zyskała...
RUNSPORT: Jak biegać bez względu na pogodę?
Bieganie uważane jest za jedną z najlepszych, uniwersalnych aktywności fizycznych. Z jednej strony pozwala zgubić zbędne kilogramy, z drugiej wysmukla sylwetkę, z trzeciej zaś poprawia kondycję i wytrzymałość. O ile w okresie letnim pokonywanie kilometrów biegiem jest przyjemne, im na zewnątrz robi się chłodniej, tym mniejsza mobilizacja do wysiłku. Na szczęście wystarczy odpowiednia bielizna, aby uprawianie biegów możliwe było przez cały rok.
Klapki regeneracyjne OOFOS - nowość, na którą warto zwrócić uwagę!
Niedawno na polskim rynku pojawił się stosunkowo nowy produkt, który może znacząco wpłynąć na proces regeneracji u biegaczy. Mowa o klapkach regeneracyjnych amerykańskiej marki OOfos. Firma wykorzystuje własne innowacyjne technologie, które zostały przez nią prawnie zastrzeżone. Inżynierowie marki stworzyli piankę OOFOAM. To dzięki niej redukuje się uczucie zmęczenia, a wstrząsy są lepiej absorbowane – o 37%...
Bieganie w terenie i górach. Jakie buty?
Bieganie po górach to dzisiaj już nie tylko moda, ale bardzo dynamicznie rozwijająca się dyscyplina sportowa. Pierwsze kroki każdego początkującego biegacza są bardzo podobne. Na początku naszej nowej pasji liczy się właściwie tylko połykanie kilometrów. Wydłużamy kilometraż, z reguły pozbywamy się dodatkowych kilometrów, cieszy nas uczucie lekkości. Celem stają się starty w zawodach na dystansie 10 km, następnie półmaratonu czy maratonu. Biegacze unikają wtedy wzniesień...
Fuel Belt - pasy do nawadniania i bidony
Fuel Belt została stworzona z myślą o prawdziwych fanach sportów wytrzymałościowych. Opracowuje oraz wprowadza na rynek najlepsze rozwiązania z zakresu nawadniania, przechowywania oraz bezpieczeństwa dla sportowców. Asortyment marki jest testowany przez profesjonalistów w najcięższych warunkach. Z produktów korzystał między innymi Australijski triathlonista Craig Alexander. Teraz czas na Ciebie. - możesz skorzystać z oferty specjalnej...
-20% na skarpety Biegowe z okazji 10 urodzin nastopy.pl
Najprawdopodobniej największy sklep ze skarpetami obchodzi 10 urodziny! Z tej okazji zespół nastopy.pl przygotował dla swych klientów duże promocje. Od 13 do 16 czerwca wszystkie skarpetki dostępne będą z 20% rabatem! Multibrand w swym asortymencie posiada profesjonalne skarpety dla biegaczy najlepszych marek m.in. CEP, ROYAL BAY, IRONMAN, TODO Skarpety biegacza są niezmiernie ważne. Wyróżniają się...
# MOJE PIERWSZE BUTY, czyli im dalej w buciany świat, tym...
... czyli im dalej w buciany świat, tym... więcej niewiadomych. Przychodzi poniedziałek, wielu z was podejmuje pierwszą próbę rozpoczęcia swojej biegowej przygody. Zazwyczaj startujemy do biegu z tym, co znajdziemy w swojej szafie. Zwykła koszulka, sportowe spodenki i obuwie, które ma z bieganiem tyle wspólnego, co mój sąsiad z piętra. Kiedy zauważymy, że codzienne wyjścia na 20-minutowy trucht...
Jadalne woreczki z wodorostów zastąpią na biegach ulicznych plastikowe kubeczki?
Ulice miast po zakończeniu maratonu często przypominają tereny Nowego Orleanu po przejściu Huraganu Katrina - zwłaszcza punkty nawadniania i ich okolice. A przecież bez wody żaden maratończyk na trasie królewskiego dystansu obyć się nie może... Większość biegów górskich i ultra rozwiązała już dawno temu ten problem stosując wymóg posiadania przez zawodników własnych kubeczków silikonowych...
Test nowego modelu butów Altra Torin Knit 3.5
Nowa kolekcja butów Altra przyniosła zmiany w jednym z najważniejszych szosowych modeli marki. Dużej zmianie, przede wszystkim wizualnej, uległ Torin. Wersja Torin Knit 3.5 różni się od poprzednika tym, że cholewka jest całkowicie tkana, co zapewnia lepsze dopasowanie i czucie buta. Ponadto, wzmocniona została podeszwa, co przekłada się na lepsze odbicie od powierzchni i tym samym uzyskanie...
ICEstripe, producent bransoletek - nieśmiertelników wprowadził nowe kolory opasek ELITE oraz SLIM
ICEstripe to bransoletki ze stalowymi identyfikatorami, na których można umieścić swoje indywidualne dane: imię i nazwisko, miejsce zamieszkania, grupę krwi, informacje o chorobach i alergiach, numery telefonów ICE. Ten trzyliterowy skrót, stosowany przez służby ratunkowe na całym świecie, oznacza "w nagłym wypadku" - In Case of Emergency...
Black Week w nastopy.pl
W nastopy.pl już dziś rozpoczyna się akcja Black Week, setki produktów do -70%. W ofercie wyprzedażowej znajdują się profesjonalne produkty sportowe jak skarpetki biegowe, odzież kompresyjna czy kominy-ocieplacze do biegania. Dodatkowo szeroka gama skarpet casualowych, kolorowych „nie do pary”. Bardzo pożądane w tym okresie produkty z wełny Merino oraz zestawy prezentowe. Specjalnie dla miłośników biegania przeceniliśmy aż o 70% skarpetę biegową Running Raid Low...
Marszobiegi: długie jednostki treningowe dla biegaczy trailowych
Jak sama nazwa wskazuje marszobieg to jednostka treningowa, podczas której na zmianę biegniesz i maszerujesz. Jako że większość biegaczy woli biec przez cały czas, robiąc tradycyjne wybieganie, marszobiegi są często lekceważone, mimo że przynoszą konkretne korzyści biegaczom terenowym na każdym poziomie zaawansowania. Przygotowanie do zawodów trwających 4 godziny i dłużej z pomocą...
Bieganie w wietrzne dni - poradnik
Bieganie w wietrzne dni może być prawdziwą udręką: wydaje się, że gdziekolwiek się obrócisz, porywy nie pozwalają nabrać powietrza w płuca. A jednak warto się do tego przyzwyczaić, szczególnie jeśli mieszka się w okolicy, gdzie często wieje. Mamy dla ciebie kilka rad. Kiedy biegniesz musisz pokonać siłę grawitacji, żeby przemieszczać się do przodu, co pochłania większość twoich sił. Opór powietrza natomiast jest tak mały, nawet przy prędkościach startowych...
<<< POKAŻ POPRZEDNIE
POKAŻ NASTĘPNE >>>
Ostatnio zalogowani
18:45
17:59
17:54
17:50
17:46
17:45
17:31
17:25
17:18
16:47
16:43
16:32
15:49
15:48
15:05
14:54
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|