Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.02.09 - Bieg Urodzinowy Gdyni (Gdynia)
2025.03.02 - Dziesiatka Wroactiv (Wrocław)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - Kołobrzeska 15-stka Zaślubin (Kołobrzeg)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.13 - 13 Pabianicki Półmaraton (Pabianice)
2025.04.13 - 17. PKO Poznań Półmaraton (Poznań)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.05.24 - 22 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [55]
PRZYJAC. [637]
BLOG
STARTY
KIBIC
golon
Pamiętnik internetowy
Treningi .... zawody ... :-) to co się u mnie dzieje po za Bieganiem ... :-)
Mateusz Golonka
Urodzony: 1989-12-28
Miejsce zamieszkania: Gorlice
Liczba wpisów - 172
2012-04-16
Weekend
(czytano: 1690 razy)
14kwiecień - wybrałem się na 4 edycję Biegu Częstochowskiego dystans 10km :)
Z Krakowa jechałem z koleżankami i podróż szybko minęła.
Na miejscu udaliśmy się do Biura Zawodów odebrać swoje pakiety startowe a potem na spacer i na Jasną Górę było miło i dużo się śmialiśmy.
Potem o 12ej odbyła się MSZA zamówiona przez Organizatorów dla Biegaczy.
Po Mszy udaliśmy się po rzeczy i przebrać do szatni...
2012-01-11
startóweczki
(czytano: 1775 razy)
Zakupiłem sobie nowe startóweczki na wiosenne ściganie :)
Zakupiłem sobie :
Buty Adidas adizero ace 3 M
to będziemy śmigać w nich :)...
2012-01-09
XXI Bieg Sylwestrowy Gorlice 2011
(czytano: 2007 razy)
Pasuje coś wspomnieć o zakończonym 21 Biegu Sylwestrowym.
31.12.2011 w Gorlicach odbył się już 21 Bieg Sylwestrowy
dystanse były 5km i 10km , trasa bardzo szybka do biegania wyników
Start nastąpił o godz. 11:00 z Rynku i od razu zbieg w dół i później już same długie proste biegaliśmy i po każdych 2.5km nawrotki
Do Gorlic zjechała się bardzo dobra obsada z zawodnikami z za Wschodniej granicy ...
2012-01-09
Bieganie WOŚP
(czytano: 1685 razy)
Wczoraj była Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy
Z tej okazji w Gorlicach w Parku Miejskim zostało zorganizowane Wielkie Świąteczne Bieganie
Trasa biegu liczyła 2 kółka Parku tj. dystans 2.7km
Były kategorie do 39lat , 40 - 59lat i powyżej 60lat
Po padało dużo śniegu więc było ślisko trochę i spokojnie po rozgrzewce stwierdziłem że pobiegam w kolcach i potem nie żałowałem tej decyzji
Moja kat...
2012-01-08
Plebiscyt Najlepszy Sportowiec Sądecczyzny 2011
(czytano: 1901 razy)
Witajcie startuje w Plebiscycie na Najlepszego Sportowca Sądecczyzny 2011 w kategorii Odkrycie Roku sms można wysyłać do 11go stycznia tj. środa do wieczora
sms na mnie można wysyłać o treści NSO.1 na numer 72355 koszt 2.46 z VAT będę wdzięczny za pomoc :)
http://krakow.naszemiasto.pl/serwisy/9289/1212283,najpopularniejszy-sportowiec-sadecczyzny-2011-roku-plebiscyt,id,t.html
w linku podane ...
2010-09-07
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-09-07
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-09-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-08-16
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-07-31
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2010-07-18 - Bieg Dobrodzieńska Dycha dyst. 10km [21806]
2010-07-08 - tempo - kilometrówki [21619]
2010-07-05 - II Limanowa Forrest 03/04.07.2010 [21576]
2010-06-27 - Kraków - test Coopera [21450]
2010-06-24 - Kraków - test Coopera [21413]
2010-06-22 - tempo :) [21384]
2010-06-14 - Półmaraton relacja w TVP KRAKÓW [21256]
2010-06-14 - VI Jurajski Półmaraton - Rudawa 13.06.2010 [21255]
2010-06-07 - VIII Bieg o Puchar Burmistrza Miasta BUKOWNO - 06.06.2010 [21141]
2010-06-05 - Bukowno 10km :) [21106]
2010-06-04 - Krynica przełożona [21099]
2010-06-03 - Krynica 3dni [21082]
2010-05-31 - 18 Bieg Fiata Bielsko Biała 10km [21025]
2010-05-26 - Trening - TEMPO :) [20952]
2010-05-25 - II Bieg Częstochowski - 22.05.2010 [20939]
2010-05-21 - Częstochowa już jutro 3 start - 10km :) [20882]
2010-05-18 - VIII Bieg Skawiński 15.05.2010 [20839]
2010-03-28 - Nie zapomniany Półmaraton w Żywcu - 28.03.2010 [19982]
2010-01-01 - Krakowski Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2009 [18388]
2009-12-29 - Dziękuję :-) [18323]
2009-12-01 - Dobrze jest !! :-) [17846]
2009-11-23 - Jest OK :) [17708]
2009-11-17 - Powrót do Biegania nareszcie ?? [17591]
2009-11-05 - Koniec marzeń na Powrót do Biegania ?? :( [17330]
2009-11-02 - Kiedy minie ?? [17277]
2009-10-31 - Kto zostanie w Gorlicach ........... [17247]
2009-10-16 - X POZNAŃ MARATON 10-11.10.2009 [16942]
2009-09-26 - Paweł za wcześnie [*] [16502]
2009-09-20 - Wypadek po drodze do Krakowa [16369]
2009-09-19 - I Bieg Podgórski - Kraków 19.09.2009r [16360]
2009-09-18 - Nie za Wesoło :-( [16329]
2009-09-11 - Jak Długo ?? :-( [16150]
2009-09-10 - XIX Półmaraton Philips"a 06.09.2009 [16134]
2009-09-09 - Zielona Góra - Dzień Drugi [16109]
2009-09-08 - Zielona Góra - Dzień Pierwszy [16075]
2009-09-01 - Zielona Góra ... / Półmaraton Piła :-) [15925]
2009-08-19 - II Dzień - V Bieg Katorżnika - Lubliniec 16.08.2009 [15680]
2009-08-18 - I Dzień - Lubliniec 15.08.2009r [15660]
2009-08-11 - Mouhamadou Traoré w Lechu Poznań [15525]
2009-08-07 - Cena Sukcesu [15466]
2009-07-15 - Przerwa [15098]
2009-07-12 - XVII Bieg Szlakiem Marii Konopnickiej Żarnowiec - Dobieszyn 11.07.2009r [15033]
2009-07-10 - XVII Bieg Szlakiem Marii Konopnickiej [15018]
2009-07-07 - Naderwany Mięsień Brzuchaty Łydki ... ;/ [14968]
2009-07-06 - Tatry Zachodnie - Grześ / Rakoń [14945]
2009-06-30 - Kilometraż [14857]
2009-06-28 - Brak formy czy pogoda ?? [14827]
2009-06-18 - Liga Asics - Najszybszy Biegacz - 21.097 KM [14675]
2009-06-16 - Połówka w PILE opłacona :-) [14626]
2009-06-16 - Rudawa cz. 2 - V Półmaraton Jurajski ( Start ) 14.06.2009 [14611]
2009-06-15 - Rudawa cz. 1 - Integracja ( sobota 13.04 ) [14594]
2009-06-13 - Urodziny Admina i Wiecha :-) [14553]
2009-06-10 - Egzamin prawo jazdy - nowe zasady [14506]
2009-06-07 - II Bieg Rodzinny Szymbark 3km - Moje Zwycięstwo [14461]
2009-05-29 - 6 podejśćie UDANE - YEAH [14311]
2009-05-23 - Kościół pod wezwaniem NNMP w Gorlicach - Małą Bazyliką [14207]
2009-05-20 - Śmiertelny wypadek w Rożnowicach [14140]
2009-05-19 - Przerwa w startach [14125]
2009-05-18 - mBank Maraton - wielka katastrofa [14097]
2009-05-17 - VII Międzynarodowy Bieg Zachowaj Trzeźwy Umysł - Skawina 10km [14078]
2009-05-03 - XI Krośnieński Bieg Konstytucji - Krosno 03.05.2009r [13811]
2009-05-02 - Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn - 10km Kędzierzyn Koźle [13795]
2009-05-01 - Krosno - Bieg Konstytucji [13764]
2009-04-29 - Trening wznowiony .... [13733]
2009-04-26 - Mini Maraton im. Piotra Gładkiego / VIII Cracovia Maraton [13654]
2009-04-26 - Coś mnie Bierze ... :( [13653]
2009-04-20 - I Bieg Częstochowski - 18.04.2009r Częstochowa [13550]
2009-04-20 - Częstochowa - zdjęcia [13535]
2009-04-14 - V Bieg Katorżnika 16.08 [13445]
2009-04-14 - Podbijamy Częstochowę - I Bieg Częstochowski 18.04.2009 [13441]
2009-04-11 - Straszny wypadek w Gorlicach 09.04.2009r [13406]
2009-04-10 - Decathlon Kraków Plaza [13397]
2009-04-10 - Kraków - Kontrola w Poradni [13396]
2009-04-10 - Gazeta Gorlicka - artykuł Półmaraton Warszawski [13395]
2009-04-09 - Czarne Chmury nad Gorlicami ... [13376]
2009-04-09 - Jutro Kraków [13375]
2009-04-09 - Kluseczka i Dario7 - Wszystkiego Dobrego :-) [13365]
2009-04-08 - Jejku co za pogoda ... to lato a nie wiosna [13352]
2009-04-06 - Trening - w Parku Miejskim ... [13310]
2009-03-31 - Prawdopodobnie ostateczne zaplanowane Starty [13221]
2009-03-30 - 4 Carrefur Półmaraton Warszawski 29.03 świetna impreza [13203]
2009-03-30 - Warszawa Pasta Party 28.03.2009r [13200]
2009-03-26 - Koszulka startowa [13130]
2009-03-25 - Godzinka Basenu z ranka i Bieganie [13104]
2009-03-23 - Musiało mi się to przytrafić ?? ... :( [13063]
2009-03-19 - Start w Połówce Wa-wskiej się coraz bardziej oddala :( [12995]
2009-03-13 - Dziś II i III zakres :) [12881]
2009-03-13 - Fotomodel ... ??:) [12880]
2009-03-12 - Wa-wa to będzie nie tylko Bieganie 28 - 29.03.2009r ( przed nami ) [12862]
2009-03-11 - Środa - pechowy dzień ?? [12846]
2009-03-09 - 3 próba - nie powodzenie ;/ [12807]
2009-03-06 - Weekend - Szkoła ... :=) [12750]
2009-03-06 - Meine Foto [12749]
2009-03-05 - 2 podejście egzamin na prawko - oblany :( przez swoją cholerną głupotę ;/ [12717]
2009-03-04 - 25 dni do Startu w 4 półmaratonie Wa-wskim [12700]
2009-03-01 - Słowacja - Zimny Beh Olsavskou Dolinou - Blażice 01.03.2009r [12628]
2009-02-28 - I Bieg Ku Rogatemu Ranczu - 28.02.2009r [12601]
2009-02-27 - 2 start w tym roku .... Ku Rogatemu Ranczu [12584]
2009-02-15 - XI Bieg Walentynkowy Jasło 15.02.2009 [12345]
2009-02-14 - Już jutro 1 start w 2009r [12330]
2009-02-13 - Egzamin na prawko 13.02 - oblany ... :( [12301]
2009-02-11 - Rymik :D [12264]
2009-02-07 - Gala Boksu - Gorlice 07.02.2009r [12173]
2009-02-06 - Moje myśli ... Koniec ?? dlaczego ?? sam nie wiem ... [12145]
2009-02-01 - Stróże - Studniówka " Pałacyk Pod Różą " 31.01.2009r [12034]
2009-01-31 - Studniówka w Stróżach [12001]
2009-01-29 - Jest OK :) [11965]
2009-01-28 - XI Bieg Walentynkowy Jasło 15.02.2009 [11945]
2009-01-27 - Zaczęło się Bieganko [11913]
2009-01-26 - Badania Krwi ... [11889]
2009-01-25 - Szczęście ?? [11865]
2009-01-20 - Prawko / Trening :-) [11780]
2009-01-19 - Ale się uśmiałem .... [11757]
2009-01-18 - Moje plany Startowe na 1 część Sezonu [11734]
2009-01-17 - Sesja i już po sesji .... [11707]
2009-01-16 - Ostatnie Egzaminy Ustne [11694]
2009-01-16 - Grand Prix Powiatu Gorlickiego - plan imprez [11692]
2009-01-16 - Studniówka w Stróżach [11691]
2009-01-16 - Prawko [11680]
2009-01-12 - Półmaraton Praga 28.03 / Półmaraton Wa-wa 29.03 [11604]
2009-01-11 - Bieg z Okazji Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy Gorlice - Biecz 11.01.2008r [11593]
2009-01-11 - Sesja - ciąg dalszy / Bieg dyst. 12km do Biecza [11577]
2009-01-10 - Nowy Sącz = Sesja [11557]
2009-01-09 - ... :=( [11536]
2009-01-03 - Podsumowanie Sezonu Biegowego 2008 :=) [11374]
2009-01-02 - Zabawa Sylwestrowa - " Oj Działo Się Działo " [11355]
2009-01-02 - XVIII Gorlicki Bieg Sylwestrowy 31.12.2008r [11351]
2008-12-30 - Biegi Sylwestrowe i Zabawa [11290]
2008-12-28 - 19latek już stąpam po ziemi .... [11236]
2008-12-26 - 04.01 to najgorsza data dla mnie ... :-( [11200]
2008-12-26 - Pech ... :( [11198]
2008-12-24 - Zabawa Sylwestrowa już za tydzień [11172]
2008-12-24 - Mocny ból ... :=( [11170]
2008-12-24 - Wigilijne rozbieganie [11162]
2008-12-23 - Dzisiejszy trening [11139]
2008-12-22 - Święta tuż tuż .... [11110]
2008-12-21 - Weekend - Szkoła ... :=) [11082]
2008-12-19 - Jazda - kurs na prawko [11038]
2008-12-14 - Wybieganie ... :=) [10919]
2008-12-13 - Niespodzianka ... :=) [10899]
2008-12-13 - Treningi - wszystko zgodnie z planem ... [10887]
2008-12-12 - Moja przygoda z Bieganiem [10873]
2008-12-08 - Kurtka Teamowa ... nie mogę Sie już Doczekać ... [10765]
2008-12-06 - Dziś Św. Mikołaja dzień .... [10716]
2008-12-04 - Półmaraton Świętych Mikołajów - Toruń [10665]
2008-12-04 - Rozbieganie Trasą Biegu Naftowego w Gorlicach [10648]
2008-11-29 - Mikulasky Beh - Bardejov 29.11.2008r [10507]
2008-11-26 - 2 dni luźnego Bieganka :=) [10437]
2008-11-25 - IV Bieg Katorżnika 16-17.08.2008r Lubliniec [10393]
2008-11-24 - TrEnInG w NowYm UbIoRzE :=) [10378]
2008-11-23 - Weekend - SzKoŁa ... :-) [10354]
2008-11-21 - TrEnInG i InnE :-) [10314]
2008-11-21 - Jubileuszowy Bieg Papieski Gdów - Niegowić 27.07.2008 [10307]
2008-11-20 - Kupelna Trinastka - Bardejov 18.05.2008 [10293]
2008-11-19 - Cała Polska Biega - Szymbark 17.05.2008 [10277]
2008-11-19 - VII Bieg Naftowy - Gorlice 10.05.2008r [10268]
2008-11-18 - X Krośnieński Bieg Konstytucji na dyst. 10km - 03.05.2008 [10247]
2008-11-18 - II trening w przygotowaniach do Nowego Sezonu :-) [10245]
2008-11-18 - VI Międzynarodowy Bieg Skawiński 10km - 27.04.2008r [10244]
2008-11-17 - XII Krośnieński Bieg Niepodległości 7.2km - Krosno 11.11.2008 [10228]
2008-11-17 - Moja strona internetowa o Bieganiu :-) [10227]
2008-11-17 - Witajcie ... :-) [10226]
Ostatnio zalogowani
19:29
19:23
18:51
18:40
17:59
17:58
17:12
17:12
17:11
17:10
15:51
15:41
14:26
12:41
12:28
12:28
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|