 | Pamiętnik internetowy
By być lepszym
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: Zielona Góra
Liczba wpisów - 18
|
| 2015-09-02 | Jest i rekord (czytano: 1007 razy)
30 sierpnia. Bieg na 10km w Kro¶nie Odrzańskim czyli Kro¶nieńska Dziesi±tka. Kameralny bieg na maks. 300 osób. Do mety dobiegło 261, także naprawdę mały bieg.
Na rozgrzewce złapała mnie kolka. Super się zaczęło. Do startu było jeszcze 10 min. jak zakończyłem tę krótk±, lekk± rozgrzewkę.
Ustawiłem się w 2 linii i ruszyłem. Na pocz±tek pętla i zaraz ruszyli¶my już na główn± trasę. Od pocz±tku bi...
| | 2015-08-26 | Było tak blisko (czytano: 1068 razy)
Nadszedł 23 sierpnia. Półmaraton w Wałbrzychu. Półmaraton treningowy, na sprawdzenie formy. Na potrenowanie podbiegów i sprawdzenie w którym miejscu jestem i czy jest co¶ jeszcze do poprawienia.
Zastanawiałem się czy nie poprowadzić żony na 7km, bo chwilę przed startem okazało się, że 7km i 21km startuj± razem, ale jej nie znalazłem. Poszedłem na pocz±tek i wystartowałem. Od pocz±tku biegłem swoi...
| | 2015-07-15 | Kolejne kilometry, kolejne interwały (czytano: 1079 razy)
W niedzielę rozbiegałem trzydziestkę. Zrobiłem 8km na spokojnie.
W poniedziałek kolejny BS, tym razem 12km.
A dzi¶ moje kochane interwały. Najpierw dobiegłem na stadion, tam od razu zacz±łem robić tysiaki. Założone tempo 3:41 na każdym kilometrze było o 3-4s. szybsze.
Na 4 kilometrze przeszła krótka ulewa. Bieżnia stał± się wielk± kałuż±. Ale dałem radę.
Po interwałach jeszcze 5km do domu i ko...
| | 2015-07-11 | Trzydziestka (czytano: 1192 razy)
Wczoraj zastanawiałem się co dzi¶ biec. Czy 10km czy 20. Wczoraj wyszło, że 20.
Dzi¶ rano już się nastawiłem na 10km, bo jaki¶ niewyspany byłem. Po 3km biegu, poczułem się nieco lepiej i jako¶ fajnie się biegło.
Przy 5km nie zawracałem, tylko biegłem dalej, bo pomy¶lałem, że zrobię 12km. Przy 6km też nie zawracałem, bo pomy¶lałem, że skoro tak fajnie się biegnie, to może jednak dzi¶ zrobię te 20...
| | 2015-07-10 | Progowe w deszczu (czytano: 1230 razy)
Wyszedłem na dwór. Zaczęło kropić. I¶ć czy nie i¶ć? Zostałem, bo zaczęło mocniej padać. Stwierdziłem ,ze przeczekam i może zaraz przestanie. Przestało, idę. Zaczynam bieg, zaczyna kropić. Eee, nie wracam, biegnę. Zaraz pewnie przestanie. Nie przestało. Pada coraz mocniej. O panie, ulewa. Zmokłem cały, koszulka błyskawicznie przykleiła się do ciała i tak biegłem cały przemoczony. No ale progowe w p...
| | 2015-07-08 | Klepanie BS (czytano: 942 razy)
Po zawodach zastanawiałem się jaki plan rozpisać do następnych zawodów. Do następnych głównych zawodów. Bo po drodze będ± jeszcze zawody treningowe. Obliczyłem szybko, że zostało 11 tygodni i teraz zostało wymy¶lić dobry plan.
Spojrzałem w Danielsa a tam najpierw 3 tygodnie klepania BS w I fazie, a z II fazy byłby tylko 1 trening. Zmodyfikowałem to i zrobiłem tydzień z BS i po 3 tygodnie każdej k...
| | 2015-06-28 | Parszywa 12 (czytano: 995 razy)
W końcu nadeszły kolejne zawody - Cross Zielonogórski Parszywa 12.
Obudziłem się najpierw o 5 - poszedłem sikać, a póĽniej o 7 - już wstałem i zacz±łem przygotowania. Wypiłem trochę wody z miodem, kilka małych gryzów banana i to wszystko. Miałem wielki stres - co chwilę chodziłem do kibla. Wszystko to dobrze wróżyło. Brzuch pusty, to lekko¶ć.
Na miejsce biegu dotarłem 9:44. Od razu na kilometr...
| | 2015-06-26 | Trening grupowy (czytano: 952 razy)
We wtorek postanowiłem wybrać się na Wzgórza Piastowskie. Tam o 19 czekała już grupa ludzi, którzy chcieli przebiec się tras± Parszywej 12 - niedzielnych zawodów.
Rok temu brałem udział w tym biegu, ale chciałem sobie przypomnieć trasę, bo nie do końca j± kojarzyłem.
Pierwsze 2 kilometry biegli¶my wszyscy spokojnie. Potem po 2 kilometrach niektórzy nieco przyspieszyli, w tym ja. I tak całkiem sz...
| | 2015-06-22 | Podbiegi (czytano: 878 razy)
Dzi¶ zrobiłem podbiegi. 2km BS na pocz±tek. Pogoda idealna na bieganie. Lato jest, ale tylko w kalendarzu. A ja lubię 30 stopni. Jedynie do biegania taka pogoda jest ok. Zaczynam podbiegi. Najpierw 5x 300m. Te podbiegi to takie lekkie na pocz±tek. Następnie 5x 100m. ale już bardziej stromo. Ł±cznie wyszło prawie 8km.
Tak mnie ostatnio ci±gnie do sprintów, jakich¶ szybkich biegów. Chcę 100m. na bi...
| | 2015-06-19 | No i... dobiegłem (czytano: 876 razy)
Będzie krótko.
Już na rozgrzewce złapała mnie kolka. Czyli zapowiada się nieĽle. Nie pu¶ciła i tak biegłem sporo kilometrów. Dopiero po nich pu¶ciła i było ok.
Na połowie jednak chwyciła z prawej strony czyli w±trobowa i ta mnie ograniczyła. Tempo siadło - po prostu nie byłem w stanie biec szybciej. Uciskałem bol±ce miejsce co chwilę i tak dobiegłem 1:37. Cieszę się, że dobiegłem z kolk±. A smut...
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
|
|
