 | Pamiętnik internetowy
Może się uda.....
Leszek Roskosz
Urodzony: 1978-05-17
Miejsce zamieszkania: Rybnik
Liczba wpisów - 16
|
| 2011-11-22 | 10Km (czytano: 1158 razy)
Czwartek 17.11
10Km 70-80% 1:05:30
czuje sie coraz lepiej, coraz łatwiej sie biega.
| | 2011-11-16 | 170 dni do SILESIA MARATON (czytano: 1193 razy)
wtorek 15.11.2011
9km 70-80% 1:02:00
Przebieżki 10x100m / 100m Trucht
1km Trucht 7:40
dziś w pracy urlop więc trening przeprowadziłem w godzinach południowych. znów troszkę mroźno, no ale to już normalne o tej porze roku i nie oczekuję że będzie cieplej. Odzież firmy Kalenji spisuje się bardzo fajnie.
Gimnastyka Rozciągając już mi weszła w KREW więc jest na porządku dziennym
zaczynam od gł...
| | 2011-11-16 | weekend biegowy (czytano: 1094 razy)
sobota 12.11.2011
10km 70-80% 1:08:00
ranek zimny i mroźny. ale trening bardzo fajny i przyjemny. o 8.00 juz w domku i dobre śniadanko )
niedziela 13.11.2011
14km 1:38:00
niedzielna wycieczka biegowa po raz pierwszy. zaczynam od 14km aby dojść do 32km. powerade i żel na pasie i do przodu. zwiedzanie moich okolic tych coraz dalszych.
start o 6.30 rano, aby jak najwięcej czasu zostało dl...
| | 2011-11-16 | przyśpieszamy (czytano: 1076 razy)
czwartek 10.11.2011
9km 70-80% 1:01:00
Przebieżki 10x100m / 100m Trucht
1km Trucht 7:50
pierwsze przebieżki w sezonie przygotowawczym za mną, z tego co widze to w planie mam ich dość sporo.szybko robi się ciemno więc w tygodniu biegam po chodnikach. ale nie ma co narzekać.
...
| | 2011-11-09 | rybnik wieczorową porą (czytano: 1131 razy)
wczorajsze 10 km w tempie 130-150, odbyłem po centrum rybnika. rynek, focus , plaza,pkp - cały bieg chodnikami centrum rybnika, bardzo fajne oświetlone, i bardzo szybko trening przeleciał. raz na czas bardzo fajny trening. co chwilę ludzie dopingowali (pozytywnie).
trening zaliczony - kolejny krok w stronę maratonu zrobiony - mały ale zawsze jakiś !...
| | 2011-11-07 | 178 (czytano: 1150 razy)
178 dni do silesia maraton 2012!
drugi tydzien przygotowań rozpoczęty, przebieżka 10km w piękny niedzielny poranek. pobódka o 6.00 a pół godziny później już na treningu. tętno bez zmian 130-150. dystans zaliczony w 1:07.
Rekordy:
10km 45:38
15km 1:12:18
1/2 MARATON 1:46:58...
| | 2011-11-07 | Garmin trening centre (czytano: 1176 razy)
otóż że używam programu treningowego "garmin trening centre" moje tygodnie treningowe będą trwały od niedzieli do soboty. tak je ukazuje program i tak być musi hehe. po prostu łatwiej mi będzie odczytywać dane z przebiegniętego tygodnia.
więc pierwszy tydzien za mną. dwa treningi w sumie 15,9 km. ze średnią 8,4km"h, średnim tętnem 143. GR+GS...
| | 2011-11-05 | obwodnica (czytano: 1376 razy)
kolejne 8km tętno od 130 do 150. przebiegłem się nową obwodnicą Rybnika, która otwarta będzie za dwa dni, chodnik około 300m a później już tylko dwa pasy jezdni, a szkoda bo fajnie by się biegało. nogi zmęczone po wtorku, ale po rozbieganiu było ok. GR+GS...
| | 2011-11-03 | przebieżka (czytano: 1107 razy)
Wprowadzenie Jesienne
no i zacząłem. 8 km w tętnie 130-150. biegłem w godzinach popołudniowych, więc pogoda rewelacyjna do biegania.Mój każdy trening jest po terenie pagórkowatym (urok mojego miejsca zamieszkania) hehehe,więc nóżki trochę popracowały. dziś są troszkę ciężkie ale to urok miesięcznej przerwy. po biegu GR a w domku GS. Czuję się super! ...
| | 2011-11-02 | start (czytano: 1179 razy)
Dziś po październikowej przerwie w bieganiu zaczynam przygotowanie do Pierwszego w moim życiu "BIEGOWYM" Maratonu ( SILESIA MARATON 3 maj 2012). 1,5 sezonu biegowego mam już za sobą w tym dwa półmaratony i kilkanaście startów od 5 do 15km.
Przygotowania będę prowadził według książki Pana Jurka Skarżyńskiego.
Mam zamiar do pamiętnika robić wpis dzień po każdym treningu.
Przy okazji mam nadzieję ...
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
|
|
