 | | | |
|
|
2023-01-17, 08:13
Problem z zasypianiem
| Cześć. Z racji pracy trenuję późno wieczorem. Potem trudno mi zasnąć. Jakies porady (Może suple) by zaradzić problemowi? |
|
| | | |
|
|
2023-01-19, 23:46
2023-01-17, 08:13 - Moniske napisał/-a:
Cześć. Z racji pracy trenuję późno wieczorem. Potem trudno mi zasnąć. Jakies porady (Może suple) by zaradzić problemowi? |
| To normalne. Organizm potrzebuje czasu na wyciszenie. Jedyne wyjście to biegać przed pracą. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2023-01-20, 08:00
2023-01-17, 08:13 - Moniske napisał/-a:
Cześć. Z racji pracy trenuję późno wieczorem. Potem trudno mi zasnąć. Jakies porady (Może suple) by zaradzić problemowi? |
| LINK: https://pszczolkakasia.pl/jak-korzystac-z-ashwagandhy-dla-lepszego-snu/ | Melatonina uzależnia i pozniej będziesz potrzebował coraz większej dawki dopóki nie przestanie działać w ogóle. Lepsz brać coś neutralnego: mięta, melisa. Dbać o wodny bilans, po treningu pomaga w zasypianiu; mniej kofeiny, lekkie przekąski o wysikim indeksie glikemicznym ale trzeba uważać na dzienny bilans kaloryczny. Można poleżeć w wannie z ciepłą wodą lub relaksacyjny masaż
https://pszczolkakasia.pl/jak-korzystac-z-ashwagandhy-dla-lepszego-snu/
Dobre działanie ma również Ashwagandha. Poczytaj sobie o niej tutaj. |
|
| | | |
|
|
2023-02-13, 12:10
2023-01-17, 08:13 - Moniske napisał/-a:
Cześć. Z racji pracy trenuję późno wieczorem. Potem trudno mi zasnąć. Jakies porady (Może suple) by zaradzić problemowi? |
| Słyszałem, że dobrym sposobem jest jedzenie bananów przed snem. Możesz spróbować. |
|
