|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | johnlyndon (2012-01-17) | | Ostatnio komentował | slavo65 (2012-02-16) | | Aktywnosc | Komentowano 11 razy, czytano 990 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-01-17, 20:21
Porady dla ambitnego żółtodzioba
Witam,jestem początkującym biegaczem i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań.
1.Bieganie i siłownia ??
Regularnie biegam od 2 miesięcy,od 6 do 12 km dziennie 3-5 razy w tygodniu w zależności od czasu i ochoty. Mam pare kilo nadwagi ( 78 kg przy 172 cm wzrostu ) zacząłem biegać żeby zrzucić ten balast z brzucha no ale polubiłem biegi i nawet zacząłem brać udział w biegach ulicznych.Problem w tym ze uprawiam także inne sporty.Jestem Bramkarzem w Piłce nożnej i plażowej ( treningi 3-4 razy w tygodniu ) często jeżdze na rowerze ( wiosną i latem od 15 do 40 km dziennie ).Chce teraz zacząć chodzić na siłownie by przypakować ręce i brzuch. Jednak słyszałem ze treningi siłowe nic nie dadzą jeśli się biega.Czy to prawda ? Czy to zależy od dystansu jaki sie biegnie bądź od tego jakie partie mięśni sie ćwiczy na siłce.Dodam że z czasem chce zwiększać dystanse treningowe i biegać do 50 km w tygodniu i jeszcze w tym roku wziąć udział w maratonie co wiąże z wieloma treningami biegowymi.
2. Barki
Jestem szeroki w barach i słyszałem ze poprzez częste bieganie braki sie mogą " zwęzić" czy to prawda ? Chce dalej miec szerokie barki choć zdaje sobie sprawe z tego ze z tym ciezko jest biegać długie dystanse
3.Rower
Czy częsta jazda na rowerze ( nawet zimą ) pomoże w jakimś stopniu przygotować sie do biegów ?
4. O matko Boska !
Nie związane z tematem....Znajomy wziął kiedyś udział w biegu z Polski do Portugalskiej Fatimy.Czy znacie jakieś podobne biegi/akcje w których mozna brać udział ? Nie chodzi mi tu co prawda o aż tak długi dystans ale np.Bieg wzdłuż Polski,Dookoła Śląska itp. Nie chodzi o ściganie się tylko o takie sobie zorganizowane bieganie dla satysfakcji bądź też na jakiś szczytny cel ( ewentualnie mozna podać jakiegoś linka do ciekawej strony na ten temat ). Może ktoś z was zna historie Terrego Foxa ? Młody chłopak po amputacji nogi biegł z protezą wzdłuż całej Kanady a po drodze zbierał kase na ratowanie chorych na raka. Cuś takiego też można :)
Pozdrawiam
|
| | | | | |
|
2012-01-18, 00:16
2012-01-17, 20:21 - johnlyndon napisał/-a:
Witam,jestem początkującym biegaczem i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań.
1.Bieganie i siłownia ??
Regularnie biegam od 2 miesięcy,od 6 do 12 km dziennie 3-5 razy w tygodniu w zależności od czasu i ochoty. Mam pare kilo nadwagi ( 78 kg przy 172 cm wzrostu ) zacząłem biegać żeby zrzucić ten balast z brzucha no ale polubiłem biegi i nawet zacząłem brać udział w biegach ulicznych.Problem w tym ze uprawiam także inne sporty.Jestem Bramkarzem w Piłce nożnej i plażowej ( treningi 3-4 razy w tygodniu ) często jeżdze na rowerze ( wiosną i latem od 15 do 40 km dziennie ).Chce teraz zacząć chodzić na siłownie by przypakować ręce i brzuch. Jednak słyszałem ze treningi siłowe nic nie dadzą jeśli się biega.Czy to prawda ? Czy to zależy od dystansu jaki sie biegnie bądź od tego jakie partie mięśni sie ćwiczy na siłce.Dodam że z czasem chce zwiększać dystanse treningowe i biegać do 50 km w tygodniu i jeszcze w tym roku wziąć udział w maratonie co wiąże z wieloma treningami biegowymi.
2. Barki
Jestem szeroki w barach i słyszałem ze poprzez częste bieganie braki sie mogą " zwęzić" czy to prawda ? Chce dalej miec szerokie barki choć zdaje sobie sprawe z tego ze z tym ciezko jest biegać długie dystanse
3.Rower
Czy częsta jazda na rowerze ( nawet zimą ) pomoże w jakimś stopniu przygotować sie do biegów ?
4. O matko Boska !
Nie związane z tematem....Znajomy wziął kiedyś udział w biegu z Polski do Portugalskiej Fatimy.Czy znacie jakieś podobne biegi/akcje w których mozna brać udział ? Nie chodzi mi tu co prawda o aż tak długi dystans ale np.Bieg wzdłuż Polski,Dookoła Śląska itp. Nie chodzi o ściganie się tylko o takie sobie zorganizowane bieganie dla satysfakcji bądź też na jakiś szczytny cel ( ewentualnie mozna podać jakiegoś linka do ciekawej strony na ten temat ). Może ktoś z was zna historie Terrego Foxa ? Młody chłopak po amputacji nogi biegł z protezą wzdłuż całej Kanady a po drodze zbierał kase na ratowanie chorych na raka. Cuś takiego też można :)
Pozdrawiam
|
entuzjazm aż z Ciebie kipi :D fajnie
widzę że dużo chcesz na raz, spokojnie, maraton nie zając, obciążenia wprowadzaj stopniowo żeby uniknąć głupich kontuzji i przeciążeń
odpowiem Ci pobieżnie, bo widzę że mamy do siebie niezbyt daleko, więc jeśli będziesz chciał to możemy się spotkać na fajnej siłowni, pogadamy, skonsultujesz się z trenerem (dobrym), zrobimy Ci pełny pomiar składu ciała- będziesz wiedział czy rzeczywiście masz nadwagę, czy aż tyle mięśni, sam ciężar ciała nic nie mówi
tak, jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie, biegi długie to szczupła sylwetka, inna praca mięśni
jeśli chcesz to wszystko pogodzić poprosiłabym Krzysia żeby Cię odpowiednio naprowadził, doradził ćwiczenia, obciążenia, ale raczej coś będziesz musiał wybrać
jazda na rowerze pomaga w bieganiu, przynajmniej u mnie, ale nie jeżdżę rowerem po śniegu, tylko wybieram zajęcia cyclingu w klubie- kapitalne na wydolność i wzmacnianie mięśni nóg
co do różnych sztafet, to informacje o nich pojawiają się na portalach, zaglądając na maratonypolskie.pl regularnie na pewno niczego nie przegapisz
kiedyś był Kwietny Bieg, ale chyba idea podupadła
zawsze możesz zorganizować coś sam ;) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-01-18, 08:16
Możesz spróbować - np. biegu z Krakowa do Częstochowy (czyli Transjura). Chociaż może lepiej poczekać... aż będziesz faktycznie w stanie to zaliczyć bez szkody na zdrowiu.
Jest wiele fajnych imprez, sztafet - zapoznaj się z kalendarzem biegów na tym portalu. Taka sztafeta w Bochni z pewnością mogłaby kolegę zainteresować. |
| | | | | |
|
2012-01-18, 13:20
| Dzieki za dobre porady.Transjura brzmi ciekawie ale oczywiście nie miałem na mysli że w takowych biegach-ekspedycjach chce biegać już..to melodia przyszłości,bardziej chodziło mi o to czy takie wydarzenia są regularnie organizowane w Polsce lub zagranicą gdzie można było by sie wybrać z rodakami, ale jak mówiłem to przyszłość :) Co do wypowiedzi Magdy - ten balast to jednak tłuszcz no bo bądźmy szczerzy,moja dieta nie wyglądała nigdy ciekawie ( oczywiście właśnie jestem w trakcie rewolucji dietowej :D ) ale mięśnie też są mimo że regularnie na siłownie nigdy nie chodziłem. |
| | | | | |
|
2012-01-18, 19:45
| będziesz chciał to daj znać :) |
| | | | | |
|
2012-02-10, 18:46
polecam wing tsun kung fu
| LINK: http://leungtingwingtsun.wordpress.com/?gclid=CNvnwrb6k64CFcYXzQoduilTKQ | Ja bardzo polecam wing-tsun kung fu. Na pewno dobrze się uzupełnia z bieganiem i wspiera nawzajem. Wing Tsun jest sztuką walki, która nie rozbudowuje zanadto mięśni, stawia na elastyczność i dynamikę, ale też buduje wytrwałość i wolę walki. Elementem treningów są ćwiczenia izometryczne wzmacniających mięśnie nóg i brzucha, oraz... bieganie:) Podczas obozów letnich biegamy codziennie rano po 8 km, a podczas treningów dla grupy zaawansowanej - po 6 km. Link, który podaję, jest odnośnikiem do szkoły, w której trenuję.
Polecam też jazdę na rowerze i pływanie.
pozdrawiam serdecznie |
| | | | | |
|
2012-02-10, 21:18
2012-01-18, 00:16 - Magda napisał/-a:
entuzjazm aż z Ciebie kipi :D fajnie
widzę że dużo chcesz na raz, spokojnie, maraton nie zając, obciążenia wprowadzaj stopniowo żeby uniknąć głupich kontuzji i przeciążeń
odpowiem Ci pobieżnie, bo widzę że mamy do siebie niezbyt daleko, więc jeśli będziesz chciał to możemy się spotkać na fajnej siłowni, pogadamy, skonsultujesz się z trenerem (dobrym), zrobimy Ci pełny pomiar składu ciała- będziesz wiedział czy rzeczywiście masz nadwagę, czy aż tyle mięśni, sam ciężar ciała nic nie mówi
tak, jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie, biegi długie to szczupła sylwetka, inna praca mięśni
jeśli chcesz to wszystko pogodzić poprosiłabym Krzysia żeby Cię odpowiednio naprowadził, doradził ćwiczenia, obciążenia, ale raczej coś będziesz musiał wybrać
jazda na rowerze pomaga w bieganiu, przynajmniej u mnie, ale nie jeżdżę rowerem po śniegu, tylko wybieram zajęcia cyclingu w klubie- kapitalne na wydolność i wzmacnianie mięśni nóg
co do różnych sztafet, to informacje o nich pojawiają się na portalach, zaglądając na maratonypolskie.pl regularnie na pewno niczego nie przegapisz
kiedyś był Kwietny Bieg, ale chyba idea podupadła
zawsze możesz zorganizować coś sam ;) |
"(...)jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie(...)"
...że co?! |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-11, 11:00
2012-02-10, 21:18 - sirius napisał/-a:
"(...)jeśli będziesz dużo biegał będziesz spalał mięśnie(...)"
...że co?! |
Dokładnie tak jest!
Porady Magdy są naprawdę bardzo trafne, nawet byłem trochę zaskoczony wiedzą Magdy, ale przeczytawszy wizytówkę Magdy która wyjaśnia wszystko, już się nie dziwię...
Ale prawda jest taka że trudno będzie Ci pogodzić utrzymanie sylwetki(bary) z bieganiem, no i maraton, dziwię sie zawsze wszystkim, którzy ledwo zaczną biegać, od razu chcą przebiec maraton , a to nie takie proste. |
| | | | | |
|
2012-02-12, 08:10
| Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej? Musisz dostosować swoje tempo, czas i ilośc biegania do swoich wymagań. Początkowo twój organizm wykorzystuje glikogen nagromadzony w mięśniach i wątrobie, po ok. 20 minutach organizm szuka energi w tłuszczu puźniej stopniowo zaczyna pobierać paliwo z białek. W zasadzie spalanie białek nie jest największym problemem, a typ włukien które się rozwijają podczas biegania - zwiększenie ćwiczeń aerobowych powoduje przejmowanie cech włókien wolnokurczliwych(nazwijmy je włuknami aerobowymi) przez włókna szybkokurczliwe(to te które rozwijasz na siłowni), powoduje to zmniejszenie się mięśni. Więc wszystko zależy od treningu . |
| | | | | |
|
2012-02-12, 08:32
| W czasach szkolnych trenowałem kulturystykę,lubiłem to,ale raczej nie da się pogodzić z bieganiem długich dystansów,więc zrezygnowałem.Może pomyśl o sprintach-wystarczy popatrzeć na posturę sprinterów,nie jeden paker może im pozazdrościć. |
| | | | | |
|
2012-02-16, 15:17
Zastanów się co robisz
Albo raczej - zastanów się co chcesz osiągnąć. Kilka lat chodziłem na siłownię i dbałem o przyrost mięśni. Później ćwiczyłem Aikido i dbałem o to, żeby mieć mocno rozciągnięte mięśnie i szybko się poruszać. Teraz biegam i myślę o tym, żeby mieć wytrzymałość do przebiegnięcia co najmniej 40 kilometrów po górskich ścieżkach w przyzwoitym czasie i chciałbym zgubić trochę tłuszczu, a przy tym również pozbędę się kilku kilogramów mięśni. Ale taki jest mój obecny kierunek i muszę przełknąć utratę kilku centymetrów w łapie. :)
Ty również zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i zmierzaj do celu.
Tylko amerykańscy superbohaterzy w ich kiczowatych filmach są uniwersalni. |
|
|
|
| |
|
