Zima, obóz biegowy... od razu nasuwa się skojarzenie z górami, śniegiem, ale tak nie musi być. Można trenować w strefie klimatycznej bardziej sprzyjającej treningowi, bieganiu.

Często zastanawiamy się jak rozwiązać problem z treningiem zimą, trudnym i niewdzięcznym okresem treningowym. W naszej strefie klimatycznej naprawdę jest z tym problem. Ciemno, błoto, ślisko, śnieg, roztopy i trwa to parę miesięcy.

Jednym ze sposobów urozmaicenia monotonii treningowej są obozy biegowe. Pozwalają przetrwać niekorzystne warunki, uniknąć zniechęcenia a nawet depresji treningowej. Tydzień, czy dziesięć dni na obozie, są tym samym co dwa miesiące treningu. Uzyskujemy przyspieszenie treningowe. Tak, to jest prawda. Obóz zastępuje dwa miesiące treningu.

Zimą możemy uciec przed niekorzystnymi warunkami na „taśmę” czyli bieżnię ruchomą. Można z dnia na dzień przenieść się z bieżni ruchomej w warunki sprzyjające bieganiu i utrzymywać te same prędkości przy identycznym tętnie. To jest jedno rozwiązanie.

Można pojechać na obóz biegowy. Tydzień, dziesięć dni pozwoli nam przełamać monotonię treningową „Wskoczyć” na wyższy poziom wytrenowania i tego już nie zgubimy aż do wiosennych maratonów. Zimowy, treningowy, przerywnik pozwoli nam łatwiej wprowadzić się w poprawne bieganie i o wiele lepiej pobiegniemy wiosenny maraton.

Wyjście ze śniegu pozwoli pobiegać pełnym krokiem, swobodnie i prawidłowo. Zapisać ruch na prawidłowym poziomie i nawet jeśli wrócimy do zimy, do utrudnionego biegania, to już tego nie zagubimy i będziemy o krok przed innymi. Cała sprawa polega na odpowiednim doborze środków treningowych i kolejności ich następowania.

Jeśli obóz zimowy będzie prawidłowo przepracowany, to wiosna będzie nasza. Co daje nam zimowy obóz treningowy? Zależy od charakteru obozu.

Inaczej wygląda zimowy obóz sylwestrowy, a inaczej jest przepracowana na przełomie stycznia i lutego Portugalia. Na obu ”przerobione” są wszystkie środki treningowe potrzebne w treningu maratońskim, ale okres noworoczny sprawia, że za przyczyną biegu i balu sylwestrowego obóz ma w większym stopniu charakter integracyjny niż inne.

To jedna sprawa. Druga to trochę inny czas. W grudniu wprowadzamy się w trening, a na przełomie stycznia i lutego stosujemy już trochę inne środki , intensyfikujemy proces treningowy. Właśnie grudzień ,styczeń pozwala na wprowadzenie korekt treningowych, które wskażą nam kierunek i sprawią, że proces treningowy będzie potoczysty.

Czy przełom stycznia i lutego jest dobrym czasem na wyjazd do Portugalii, czy to nie za wcześnie i czy uda się nam "dowieźć" formę do wiosny?

Na pewno tak. I za to mogę ręczyć. Podam przykład: odpowiednio przepracowany przełom stycznia i lutego właśnie w Portugalii i reszta czasu spędzona treningowo w Polsce, pozwolił zawodniczce Małgorzacie Sobańskiej wygrać maraton w Londynie. Wszystko zależy od odpowiedniego doboru środków treningowych i od odpowiedniej kolejności ich następowania. A jeśli można się tego uczyć od najlepszych, to korzyść jest podwójna.

Na obozach z cyklu „Trenuj z najlepszymi” zawsze spotkacie się trenerami od których będziecie mogli chłonąć wiedzę treningową. Będziecie prowadzeni przez rekordzistów Polski, olimpijczyków, uczestników Mistrzostw Świata i Europy. To oni będą się dzielić z Wami swoim doświadczeniem.

Partnerem technicznym obozów z cyklu ”TRENUJ Z NAJLEPSZYMI” jest firma PUMA. Więcej informacji o tym jak uzyskać przyspieszenie treningowe i być o krok przed innymi znajdziecie na stronach:

strefamaratonu.pl
strefamaratonu.pl/Obozy2/sylwestrowy-oboz-biegowy.html
strefamaratonu.pl/Obozy2/oboz-biegowy-w-portugalii.html

oraz w innych naszych artykułach:

mp_index.php?dzial=8&action=2&code=2330
mp_index.php?dzial=1&action=7&code=10620
mp_index.php?dzial=1&action=7&code=10579
mp_index.php?dzial=1&action=7&code=10155

WIADOMOSCI POWIAZANE     2012-10-31 - Trenuj z najlepszymi - obóz biegowy w Po...   2012-10-18 - Trenuj z najlepszymi - sylwestrowy obóz ...

Komentarze czytelników - 4

podyskutuj o tym

benek	Autor: benek, 2012-10-31, 11:11 napisał/-a: Bardzo fajna opcja na spędzenie czasu w styczniu w ciepłej Portugalii tym bardziej, że teraz loty w obie strony są po ok 800 zł.
heyday	Autor: heyday, 2012-10-31, 12:18 napisał/-a: LINK: http://www.strefamaratonu.pl/index.php?option=com_ Rok temu "w pomarańczach" biegaliśmy WB2 12km z pomiarem mleczanu. Piotr nam wtedy sporo krwi upuścił:) Pamiętam, biegała tam z nami Białorusinka Swietłana. To chyba ta co wyprzedziła na olimpiadzie w Londynie naszą Karolinę o 31 sekund
michu77	Autor: michu77, 2012-10-31, 15:08 napisał/-a: LINK: http://www.maratonypolskie.pl/sylwetki/foto_gal/68 ...również bardzo przyjemnie wspominam obóz w Portugalii ;-)
umonia1	Autor: umonia1, 2012-11-06, 21:30 napisał/-a: Witam!! Czy ktoś może napisać więcej na temat obozu w Portugalii ?? Jakie koszty całego obozu??Czy treningi efektywne??