Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [15]  PRZYJAC. [13]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
nordic
Pamiętnik internetowy
Ogniste kije Joanny :)

Joanna
Urodzony: 1975-05-11
Miejsce zamieszkania: ŁódĽ

Liczba wpisów - 11
2012-04-09
Trening nr 11 (czytano: 1064 razy)

Podbiegi NW 25 min.-25 podb. (1.45 km)
+3 km marszu (25 min.54 sek.-¶rednio 8.38 min/km)
+ ok. 3,5 km rozruchu przed i po treningu.
...

2012-04-07
Trening nr 10 (czytano: 1144 razy)

Trening techniczny z akcentami.
+ na końcu 1,5 km szybszego marszu (14.09 min)
Czas trwania całego treningu-2 godziny.
Ulepszanie i poprawiania techniki-tyłu.
...

2012-04-01
Trening nr 9 (czytano: 1129 razy)

POKONANY DYSTANS: 5 km
CZAS: 41 min 03 sek.
SPALONE KALORIE: 413
¦REDNIE TEMPO: 8.11 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.23 min/km
...

2012-03-24
Trening nr 8 (czytano: 1154 razy)

POKONANY DYSTANS: 20 km
CZAS: 3 godz. 12 min.
SPALONE KALORIE: 837
¦REDNIE TEMPO: 9.35 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.20 min/km
...

2012-03-21
Trening nr 7 (czytano: 1052 razy)

POKONANY DYSTANS: 5,5 km
CZAS: 53.34 min
SPALONE KALORIE: 236
¦REDNIE TEMPO: 9.44 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 8.20 min/km

TRENING REKREACYJNY...

2012-03-18
Trening nr 6 (czytano: 1303 razy)

POKONANY DYSTANS: 10 km
CZAS: 1 godz. 28 min
SPALONE KALORIE: 482
¦REDNIE TEMPO: 8.53 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.50 min/km...

2012-03-03
Trening nr 5 (czytano: 1355 razy)

POKONANY DYSTANS: 5 km
CZAS: 45 min 19 sek
SPALONE KALORIE: 203
¦REDNIE TEMPO: 9.04 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.15 min/km...

2012-02-25
Trening nr 4 (czytano: 1075 razy)

POKONANY DYSTANS: 8 km
CZAS: 1 godz. 12 min.
SPALONE KALORIE: 420
¦REDNIE TEMPO: 9 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.15 min/km...

2012-02-11
Trening nr 3 (czytano: 1205 razy)

POKONANY DYSTANS: 5 km
CZAS: 44 min 49 sek.
SPALONE KALORIE: 198
¦REDNIE TEMPO: 8.58 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.19 min/km...

2012-02-07
Trening nr 2 (czytano: 1216 razy)

POKONANY DYSTANS: 4 km
CZAS: 36 min 02 sek
SPALONE KALORIE: 163
¦REDNIE TEMPO: 9.01 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.20 min/km...


ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA




 Ostatnio zalogowani
Zedwa
17:18
Admin
17:08
Wojciech
16:50
chris_cros
16:30
kostekmar
15:26
Sikor 4Run Team
15:09
mateusz
14:32
Gapiński Łukasz
14:11
edpokorny
13:59
kolor70
13:37
Andrea
13:24
djbutcher
12:45
42.195
12:41
młodyorzech
12:16
robertst1
11:55
piotrzal
11:53
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |