W najbliższą niedzielę, 6 stycznia odbędzie się pierwszy trening w ramach oficjalnego cyklu przygotowań do 18. Cracovia Maraton. Razem z klubem AZS AWF Kraków Masters proponujemy wzięcie udziału w serii zajęć i sprawdzianów, dzięki którym skutecznie i pod okiem doświadczonych trenerów przygotujecie się do startu w imprezie, która zostanie zorganizowana 28 kwietnia 2019 roku.
Po krakowskim maratonie treningi będą kontynuowane – zaplanowane są przygotowania do pozostałych wydarzeń wchodzących w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019, czyli 13. edycji Biegu Trzech Kopców (29.09.2019) i 6. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10.2019)
OPŁATY STARTOWE: 18. Cracovia Maraton
| 80 pln
 | 110 pln
 | 140 pln
 | 160 pln
 |
do 31
stycznia |
do 31
marca |
do 18
kwietnia |
w Biurze
Zawodów |
Limit uczestników: brak
| Zniżki:
- 50% dla zdobywców Korony Maratonów Polskich
- 50% zniżki dla posiadaczy Krakowskiej Karty Rodzinnej – podczas weryfikacji w Biurze Zawodów należy przedstawić ważną Krakowską Kartę Rodzinną oraz dokument tożsamości
Uwaga! Zniżki nie sumują się.
Z opłaty startowej zwolnieni są:
- osoby, które ukończyły siedemnaście edycji Cracovia Maraton,
- osoby zaproszone przez Organizatora,
- osoby niepełnosprawne,
- przewodnicy osób niepełnosprawnych z tytułu narządu wzroku,
- pacemakerzy,
- wolontariusze biorący udział w przygotowaniu 18. Cracovia Maraton.
|
Kiedy:
Startujemy 6 stycznia 2019 roku (niedziela) o godz. 10:00 – zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema.
Będziemy się spotykać w każdą niedzielę o 10:00, w tym samym miejscu. Raz w miesiącu będziemy organizować treningi wyjazdowe – do Puszczy Niepołomickiej czy do Lasku Wolskiego. Będziemy Was wcześniej informować o miejscu i godzinie takich spotkań.
Pierwszy zaplanowany jest na 27 stycznia, w Puszczy Niepołomickiej. Dodatkowo, raz w miesiącu organizowane będą treningi halowe.
Pierwszy odbędzie się już w najbliższą środę, 9 stycznia o godz. 18:00, w hali lekkoatletycznej AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b.
Treningi w styczniu:
6.01.2019, 13.01.2019, 20.01.2019 – zbiórka przed TAURON Areną Kraków
27.01.2019 – trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej
9.01 – trening halowy (hala lekkoatletyczna AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b)
Podczas styczniowych treningów będziemy pracować nad elementami wytrzymałości - tzw. ,,ładowanie kilometrów”. Będziemy zwracać również uwagę na technikę biegania, poznawać grupę (jej poziom zaawansowania). Nie będą nam obojętne ćwiczenia siły biegowej, gdyż jest to spójny element z rozwojem kompleksowym biegania. Pod okiem fachowców uczestnicy będą mieć pewność, że te elementy zostaną wykonane na miękkim podłożu i odpowiednio technicznie – aby nie wpływały negatywnie na zdrowie.
| 1065 | 1360 | 1786 | 2417 | 3197 | 3014 | 4415 | 5378 | 4578 | 5548 | 5614 | 5630 | 5183 | | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | | | +28% | +31% | +35% | +32% | -6% | +46% | +22% | -15% | +21% | +1% | -0% | -8% | | Historia frekwencji OPEN |
| 084 | 112 | 130 | 177 | 304 | 287 | 539 | 680 | 718 | 946 | 991 | 1032 | 889 | | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | | | +33% | +16% | +36% | +72% | -6% | +88% | +26% | +6% | +32% | +5% | +4% | -14% | | Historia frekwencji KOBIETY |
Cel:
Zima to okres, który jest bazą do wszystkich startów w sezonie. Dlatego warto go przepracować bardzo rzetelnie. Pierwszym docelowym startem jest kwietniowy bieg maratoński – 18. Cracovia Maraton (28.04.2019). Następnie będziemy się przygotowywać do 13. edycji Biegu Trzech Kopców (29.09.2019 r.) i do 6. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10.2019 r.). Możecie też trenować z nami do innych imprez biegowych.
Kadra trenerska:
Mgr Maria Sławik – trener II klasy LA, czynna zawodniczka i medalistka mistrzostw Polski. Wieloletnie doświadczenie trenerskie;
Dr Joanna Gradek – trener I klasy, trener smovey, była zawodniczka AZS AWF Kraków, finalistka mistrzostw Polski i medalistka Akademickich MP;
Mgr Dariusz Kaczmarski – trener I klasy LA, były maratończyk, założyciel grupy AZS AWF Kraków Masters;
Dr Grzegorz Sudoł – trener I klasy LA, trzykrotny olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym;
Dr Konrad Rembiasz – trener II klasy LA, były zawodnik. Wieloletnie doświadczenie trenerskie;
Damian Sator – instruktor LA, zawodnik, medalista mistrzostw Polski, uczestnik MŚ w biegach przełajowych (Chiny). Rekord życiowy na 5000 m: 15:17:88;
Od maja:
Jakub Zięba – instruktor LA, zawodnik, czołowy zawodnik biegów średnich. Rekordy życiowe: 1000 m – 2:32:58; 1500 m – 3:58:48;
Bartosz Zając – instruktor LA, zawodnik, były kolarz, czołowy zawodnik biegów długich. Rekord życiowy w półmaratonie: 1:13:25.
Uwagi:
Nie zapewniamy szatni ani tzw. depozytu. Organizatorzy nie ubezpieczają osób biorących udział w treningach. Uczestnicy deklarują, że biorą udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.
Udział w treningach jest bezpłatny.
Zajęcia w dniu 6.01.2019 roku
Trening będzie ukierunkowany na ogólną wytrzymałość oraz elementy siły biegowej i sprawności ogólnej. Będziemy trenować na pętlach w Parku Lotników Polskich, przygotowanych obok TAURON Areny Kraków.
Powiemy o wizji treningów, przedstawimy kilka informacji teoretycznych na temat schematu przygotowań do Cracovia Maraton oraz struktury całorocznych przygotowań do biegów wchodzących w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019.
Trening halowy w dniu 9.01.2019 roku
v
Na hali będziemy pracować nad elementami techniki biegu, nad sprawnością ogólną i koordynacją (piłki lekarskie, płotki)
Oficjalne wydarzenie na Facebooku można znaleźć TUTAJ
Dotychczasowi zwycięzcy:
Mężczyźni:
2019 - KOTUT Cyprian, KEN, 02:09:18
2018 - BIRHANU BEKELE, ETH, 02:11:34
2017 - KYEVA Cosmas, KEN, 02:12:52
2016 - KYEVA Cosmas, KEN, 02:11:58
2015 - SALO Taras, UKR, 02:17:03
2014 - KIRUI EDWIN, KEN, 02:15:17
2013 - NIANGERO PATRYK, TAN, 02:19:08
2012 - PETER KARIUKI, KEN, 02:12:11
2011 - KYEVA COSMAM, KEN, 02:12:20
2010 - ABEBE DAGANE, ETH, 02:16:12
2009 - JULIUS KIPKORIR, KEN, 02:11:25
2008 - ANDREY GORDEYEV, BLR, 02:13:41
2007 - MATHEW KOSGEI, KEN, 02:18:16
2006 - MATHEW KOSGEI, KEN, 02:17:16
Kobiety:
2019 - KHAPILINA Viktoriya, UKR, 02:28:03
2018 - FISIKOVICI LILIA, MDA, 02:31:27
2017 - BARSOSIO Stellah, KEN, 02:33:01
2016 - CHEMWENO Gladys, KEN, 02:30:30
2015 - KIMUTAI Helle, KEN, 02:43:04
2014 - CHEMWENO ELIZABETH, KEN, 02:38:06
2013 - ZIELIŃSKA EMILIA, POL, 03:03:15
2012 - LUCIA KIMANI, BIH, 02:36:54
2011 - TATIANA GAMERA, UKR, 02:28:14
2010 - GETA ETAFERAHU, ETH, 02:37:22
2009 - ANASTAZYA PADALINSKAYA, BLR, 02:36:29
2008 - OLGA KOTOWSKA, UKR, 02:39:49
2007 - KATERINA STETSENKO, UKR, 02:39:08
2006 - ELENA MAZOVKA, BLR, 02:43:53 |
|
Znane przysłowie biegaczy mówi, że im lepsza pogoda do biegania, tym gorsza dla kibiców. I rzeczywiście - podczas niedzielnego Cracovia Maratonu kibice mieli bardzo ciężkie życie. Tych, którzy zdecydowali się dopingować na trasie ponad pięć tysięcy uczestników maratonu czekało kilka godzin w deszczu i chłodzie. Na szczęście nie odnotowano przypadków wychłodzenia! Za to warunki pogodowe dla biegaczy były zbliżone do ideału. Potwierdzeniem tego faktu są rekordy imprezy...
Prezentujemy garść informacji na temat 18. PZU Cracovia Maraton i wydarzeń towarzyszących. Poniżej można znaleźć wiadomości dotyczące startu w poszczególnych biegach, jak również pozostałych aspektów związanych z całą, dwudniową imprezą. Materiał zawiera także kompendium wiedzy ważnej dla uczestników rywalizacji w kategoriach przeznaczonych dla osób z niepełnosprawnościami. Biuro Zawodów...
Przypominamy: 18 kwietnia koniec zapisów internetowych do 18. PZU Cracovia Maraton i innych imprez organizowanych 27 i 28 kwietnia. Przypominamy, że zgłoszenia internetowe do 18. PZU Cracovia Maraton oraz tegorocznych edycji Cracovia Maraton na Rolkach, Mini Cracovia Maraton, Mini Mini Cracovia Maraton, Biegu Nocnego na 10 km, Biegu w Krawacie i Biegu w Szpilkach przyjmowane są do 18 kwietnia (czwartek) włącznie.
Szkraby, Gagatki, Ancymony i Urwisy – ruszyły zapisy! Można już zgłaszać swoje pociechy do tegorocznej odsłony Mini Mini Cracovia Maraton! Sportowa rywalizacja najmłodszych biegaczy w wieku od 3 do 12 lat zostanie zorganizowana w sobotę, 27 kwietnia, podczas krakowskiego weekendu maratońskiego. Będzie to czwarta edycja tej biegowej zabawy. Zapisy internetowe potrwają do 18 kwietnia lub do...
Miłośnikom biegania planującym udział w 18. PZU Cracovia Maraton (28 kwietnia) lub tegorocznej edycji Biegu Nocnego na 10 km (27 kwietnia), a jeszcze niezapisanym na listy startowe, przypominamy, że od 1 kwietnia będą obowiązywać zmienione ceny pakietów startowych. Warto zgłosić się jeszcze w marcu! W przypadku 18. PZU Cracovia Maraton, na którego liście startowej znajduje się obecnie przeszło 5500 osób...
Prezentujemy trasę Biegu Nocnego na 10 km, który odbędzie się 27 kwietnia 2019 roku – w wieczór poprzedzający 18. PZU Cracovia Maraton. O godz. 21:30 zawodnicy biorący udział w szóstej edycji imprezy wystartują, a następnie zafiniszują w samym sercu Krakowa – na Rynku Głównym! Ubiegłoroczna trasa została bardzo dobrze przyjęta przez uczestników wydarzenia, dlatego zapadła decyzja o...
Przedstawiamy trasę 18. PZU Cracovia Maraton, który zostanie zorganizowany 28 kwietnia 2019 roku. Podobnie jak w poprzedniej edycji biegu, rywalizacja odbędzie się na jednej pętli, a maratończycy zawitają też do Nowej Huty. Jak ma to miejsce od 2014 roku, po raz kolejny start i meta jednego z największych tego typu wydarzeń
w Polsce, zaliczanego do Korony Maratonów Polskich, usytuowane zostaną w samym sercu Krakowa – na Rynku Głównym.
Na dzień przed krakowskim maratonem – czyli w sobotę, 27 kwietnia – zorganizowany zostanie 14. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego o Puchar RMF MAXXX. Wiodąca wokół Błoń Krakowskich trasa biegu ma 4,2 km. Na pokonanie 1/10 dystansu maratońskiego uczestnicy będą mieli 45 minut. Zapraszamy zarówno specjalistów od krótszych dystansów, jak i mniej zaawansowanych biegaczy!
Rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń do 18. PZU Cracovia Maraton dla Zawodników Niepełnosprawnych na Wózkach. Zapraszamy sportowców ścigających się na wózkach typu: hand bike, rim push i active wheelchair. Podobnie jak przed rokiem, pokonają oni pełny królewski dystans – 42 km i 195 m! W tym roku - podobnie jak w latach ubiegłych - Cracovia Maraton otworzy także maraton na rolkach.
PZU został Sponsorem Tytularnym tegorocznej edycji Cracovia Maraton. Spółka nadal będzie wspierać najważniejsze wydarzenie biegowe w Krakowie i jedno z największych tego typu w Polsce. 18. PZU Cracovia Maraton zorganizowany zostanie 28 kwietnia 2019 roku. Cracovia Maraton to jedna z najpopularniejszych imprez biegowych w Polsce. Jest to też najbardziej międzynarodowy spośród wszystkich...
Biegaczom zainteresowanym udziałem w 18. Cracovia Maraton, który odbędzie się 28 kwietnia, przypominamy, że początkowa opłata startowa w wysokości 80 zł obowiązuje do końca stycznia. Od 1 lutego wpisowe będzie wynosić 110 zł. Nie warto zwlekać! Drugi próg opłaty startowej będzie obowiązywał do końca marca. Następnie, od 1 kwietnia do zakończenia zapisów internetowych wpisowe wyniesie 140 zł...
Można już zgłaszać się do Biegu Nocnego na 10 km, który po raz szósty będzie towarzyszył krakowskiemu maratonowi. W 2019 roku impreza znów zostanie zorganizowana w wieczór poprzedzający Cracovia Maraton. Po raz drugi z rzędu, 27 kwietnia o godz. 21:30 uczestnicy biegu wystartują i zafiniszują tam, gdzie maratończycy – na Rynku Głównym! Po drodze zawodnicy napotkają wiele wspaniałych zabytków...
