![Rozbujany Grubas](sylwetki/foto/zm_18573_1.jpg)
|
Wszystkich, którzy postanowili zmierzyć się z dystansem 42 km i 195 m i wziąć udział w 13. Cracovia Maraton zapraszamy do wspólnych przygotowań z AZS AWF Kraków Masters! Pierwszy trening rozpocznie się już w niedzielę, 2 lutego o godz. 10.00 w parku Lotników Polskich (przy AWF). Planowane są również zajęcia Long Slow Distance (LSD) w Puszczy Niepołomickiej.
![](foto/_ilust/2014/kramar41.jpg)
Dystans maratoński jest nie lada wyzwaniem, upragniona satysfakcja na mecie musi być zatem poprzedzona sumiennym przygotowaniem i reorganizacją szarej rutyny.
Trenując z AZS AWF Kraków Masters macie dostęp do zorganizowanej, trenującej grupy i wspaniałej atmosfery. Możecie skorzystać z rad trenerów i doświadczonych zawodników. Profesjonaliści wyłapią każdy niuans i podpowiedzą Wam jak poprawić nie tylko wyniki, ale i technikę biegową.
718 | 740 | 747 | 888 | 1024 | 1065 | 1360 | 1786 | 2417 | 3197 | 3014 | 4415 | 5378 | 2002 | 2003 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | | +3% | +1% | +19% | +15% | +4% | +28% | +31% | +35% | +32% | -6% | +46% | +22% | Historia frekwencji OPEN |
037 | 039 | 062 | 039 | 084 | 112 | 130 | 177 | 304 | 287 | 539 | 680 | 2003 | 2004 | 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | | +5% | +59% | -37% | +115% | +33% | +16% | +36% | +72% | -6% | +88% | +26% | Historia frekwencji KOBIETY |
Będziemy trenowali według planu przygotowanego dla różnych poziomów zaawansowania, nawet dla debiutantów. Każdy znajdzie odpowiednie dla siebie tempo i dostosuje doń przemierzone kilometry. Będą porady żywieniowe, testowanie sprzętu, odżywek. W razie kontuzji lub przeciążenia doradzimy Wam do jakiego lekarza czy fizjoterapeuty się udać, z jakich lekarstw warto skorzystać.
![](foto/_ilust/2014/kramar42.jpg)
Na stronie internetowej Mastersów znajduje się specjalna podstrona, na której można znaleźć wszystkie informacje na temat treningów, w tym harmonogram zajęć i przykładowe mikrocykle treningowe. Można też zapoznać się poradami doświadczonego biegacza oraz zadać pytanie trenerowi.
Więcej informacji: masters.azs-awf.pl/przygotowania/
OPŁATY STARTOWE: XIII Cracovia Maraton
| 63 pln
![](pikto/many/m6.gif) | 73 pln
![](pikto/many/m7.gif) | 93 pln
![](pikto/many/m9.gif) | 113 pln
![](pikto/many/m11.gif) | 153 pln
![](pikto/many/m15.gif) | do 31 października | do 31 grudnia | do 28 lutego | do 12 maja | w Biurze Zawodów | Limit uczestników: brak | 50% dla osób po 65 roku życia
50% dla zdobywców Korony Maratonów Polskich
20% zniżki dla posiadaczy Krakowskiej Karty Rodzinnej - podczas weryfikacji w Biurze Zawodów należy przedstawić ważną Krakowską Kartę Rodzinną oraz dokument tożsamości.
|
Treningi odbywają się w każdą niedzielę o godzinie 10.00 w parku Lotników Polskich (przy AWF). Należy zabrać ze sobą buty, zegarek, odpowiednią odzież i pozytywne nastawienie.
Terminy treningów Long Slow Distance(LSD) w Puszczy Niepołomickiej:
MARZEC: 16.03, 30.03;
KWIECIEŃ: 6.04, 21.04 – sprawdzian na 30 km;
MAJ: 1.05 – ostatni trening LSD. |
Zobacz takze:
| INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM | POROZMAWIAJ | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 19 Cracovia Maraton - Kraków, 24.04.2022 | 5 2022-04-25 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2021 - 19. Cracovia Maraton | 2 2021-02-06 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2020 - 19. Cracovia Maraton | 8 2020-09-24 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2019 - 18. Cracovia Maraton | 22 2019-05-19 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2018 - 17. PZU Cracovia Maraton | 38 2018-04-26 | ![Biegi uliczne / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2017 - 16. PZU Cracovia Maraton | 76 2017-05-16 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2016 - 15. PZU Cracovia Maraton | 165 2016-05-20 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2015 - 14. Cracovia Maraton | 504 2015-05-11 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2014 - XIII Cracovia Maraton | 786 2014-10-01 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2013 - XII Cracovia Maraton | 512 2013-06-29 |
|
|