|
Od 2 miesięcy funkcjonuje w naszym portalu dział porad sprzętowych, w którym eksperci ze SklepBiegacza.PL odpowiadają na Wasze pytania dotyczące różnego rodzaju aspektów sprzętowych. Doradzają w doborze obuwia, elektroniki, ubrań do biegania.
Z każdym dniem nasza baza pytań i odpowiedzi rozrasta się tworząc coraz bardziej interesujące kompendium wiedzy. Poruszyliście w niej już blisko sto interesujących zagadnień.
Aby zachęcić Was do korzystania z działu Porad sprzętowych prezentujemy poniżej garść najnowszych odpowiedzi.
Czytelnik: Witam, czy rozmiar buta "trailowego" powinno dobierać się dokładnie tak samo jak buta na twardą nawierzchnie? Czy są jakieś inne zależności, że na twardą to do 8mm a na miękką to np 5mm większe od stopy?
Ekspert: Witaj! Nigdy nie spotkałem się z taką zasadą, a butami biegowymi zajmuję się naprawdę od wielu lat. Buty trailowe z pewnością nie powinny być mniejsze od tych przeznaczonych na twarde nawierzchnie. Rodzaj nawierzchni nie ma na to wpływu. W butach trailowych często pokonujemy ostre zbiegi, podczas których nasza stopa mocno przesuwa się w bucie do przodu, więc tym bardziej przestrzeń między palcami a czubkiem buta jest wskazana.
Czytelnik: Witam, biegam od 2 lat. Przygotowuję się do półmaratonów oraz maratonów. Biegam w butach firmy Saucony, trenuję w modelu guide 4, a startuję w tangentach 4. Ostatnio odpoczywałem ze względu na achillesa i właśnie nie wiem czy zamiast TANGENT 4 powinieniem startować w bucie o wzmocnionej amortyzacji. Ważę 85 kg. Proszę o wskazanie buta do startów w pół i całym maratonie o dobrej amortyzacji Achillesa.
Ekspert: Brakuje mi przede wszystkim informacji o Twoim poziomie zaawansowania. Buty startowe lub treningowo-startowe zalecane są w przypadku zaawansowanych amatorów lub biegaczy wyczynowych. Jeśli nie należysz do takiej grupy (czyli np. nie biegasz półmaratonu poniżej 1h25min) startuj w dobrze amortyzowanych butach treningowych (Nimbus, Kayano, Vomero, Sequence, Ride)
Jeśli zaś chodzi o ścięgno Achillesa, to uważaj na nie! Kontuzja może spowodować bardzo długą przerwę. Zalecam rozciąganie ekscentryczne. Na schodzie stań jedną nogą opierając się tylko palcami stopy o podłoże. Wspinaj się na palcach i powoli opadaj tak nisko, jak będziesz potrafił.
Czytelnik: Czy warto zakładać pas neoprenowy, czy dzięki temu spale więcej tłuszczu np. z brzucha?
Ekspert: Nie polecamy tego typu gadżetów z kilku powodów:
- ich skuteczność jest wątpliwa i z pewnością niepotwierdzona żadnymi naukowymi badaniami,
- mogą działać na zasadzie gorsetu, czyli niejako "wyręczać" mięśnie w napinaniu, co spowoduje ich osłabienie,
- jeśli masz zamiar biegać, to przy odpowiedniej dawce treningu i prawidłowym odżywianiu osiągniesz bardzo dobre rezultaty w redukcji tkanki tłuszczowej.
Czytelnik: Jestem szczęśliwym posiadaczem zegarka sportowego GARMIN 305. Niestety od kilku treningów mój zegarek milczy pomimo włączonej funkcji. Można we własnym zakresie samemu rozwiązać problem czy jest to jakaś poważniejsza usterka i wymaga pomocy specjalisty?
Ekspert: Problem ten jest znany w modelu 305 ponieważ po pewnym czasie pod wpływem wilgoci dochodzi do uszkodzenia głośnika znajdującego się w zegarku. Problemu tego nie da się rozwiązać we własnym zakresie i będzie tutaj konieczna interwencja serwisu Garmina.
Numer telefonu kontaktowego do serwisu Garmina to 00 800 441 24 54. Usterkę również można zgłosić przez specjalny formularz, do którego linka podaję TUTAJ
|
|
| |
