|
|
2016-08-11, 13:58
VeloWARSZTATY - Regeneracja biegaczy -> Poznań
| LINK: https://www.facebook.com/events/711106915697321/ | Poszukujesz kolejnych bodźców do rozwoju sportowego?
Często odczuwasz zmęczenie po odbytym treningu?
Borykają Cię nawracające kontuzje?
Bardzo często receptą jest prawidłowa regeneracja!
Temat regeneracji w sporcie jest jedynym z podstawowych i najważniejszych potrzeb kompletnego treningu sportowego. Niestety większość z nas o nim zapomina i całkowicie pomija.
Chcemy Wam pokazać jak wiele korzyści czerpie organizm, który jest odpowiednio zregenerowany, nawodniony, wypoczęty.
Efektywny trening to świadomy trening!
Na naszych warsztatatach chcemy pokazać róznorodne aspekty wspomagania regeneracji, zarówno bezpośrednio po treningu, jak i w dzień wolny.
Nowoczesne techniki, odpowiednie odżywianie, relaks umysłu to tylko niektóre z zagadnień, które będziemy poruszać. Stretching, rollowanie, sauna to jedne z najpopularniejszych elementów. Podczas serii spotkań poświęconych regeneracji przedstawimy znacznie większe spektrum środków mających na celu przyspieszenie powrotu do pełni sprawności.
Pierwsze spotkanie przeznaczone będzie tematyce regeneracji w sportach wytrzymałościowych które poprowadzi:
Aleksandra Kaczmarek - mgr fizjoterapii, trener funkcjonalny w klubie BODY WORK i właścicielka My Hands Fizjoterapia. Podzieli się z Wami swoją bogatą wiedzą i doświadczeniem w pracy jako fizjoterapeuta oraz trener z wieloma sportowcami, jak i osobami uprawiającymi sport wyłącznie amatorsko.
Program wykładu - części teoretycznej:
- stretching - czym jest? wyjaśnienie założeń metody oraz kontrowersji powstałych wokół tematu z punktu widzenia fizjoterapeuty
- rodzaje stretchingu oraz umiejscowienie ich w planie treningowym
- stretching jako jednostka regeneracyjna - kiedy i dla kogo?
- inne metody regeneracji potreningowej
Po części teoretycznej prowadząca przeprowadzi krótką rozgrzewkę i sesję strechingu dynamicznego, będące wprowadzeniem do kolejnego otwartego treningu biegowego z puli 100 treningów do Twojej życiówki w maratonie lub półmaratonie pod wodzą Artura Kujawińskiego!
Harmonogram warsztatów:
8:00 - rejestracja w klubie BODY WORK
8:15 - wprowadzenie, przedstawienie przebiegu warsztatów
8:30 - część teoretyczna - wykład
10:00 - przerwa kawowa, czas na przebranie w strój sportowy
10:30 - część praktyczna - wprowadzenie do treningu biegowego - wspólna rozgrzewka i sesja strechingu dynamicznego
11:00 - trening biegowy - prowadzący Artur "Arti" Kujawiński |
|
