|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | harpaganzwola (2011-01-18) | | Ostatnio komentował | Krzysiek_biega (2011-03-11) | | Aktywnosc | Komentowano 3 razy, czytano 266 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2011-01-18, 13:33
Wybiegania-tempo
| Czy ktoś może wie, może zna jakiegoś trenera jak powinno się biegać owb1 do maratonu. Inaczej mówiąc w jakim tempie i z jakim tętnem biegają wybiegania maratończycy biegający maraton Powiedzmy na czas 2.15-2.30. |
| | | | | |
|
2011-03-11, 08:44
2011-01-18, 13:33 - harpaganzwola napisał/-a:
Czy ktoś może wie, może zna jakiegoś trenera jak powinno się biegać owb1 do maratonu. Inaczej mówiąc w jakim tempie i z jakim tętnem biegają wybiegania maratończycy biegający maraton Powiedzmy na czas 2.15-2.30. |
| Wszystko zależy od dnia, czy jest to dzień po ciężkim treningu, czy inny oraz od zawodnika. Niektórzy biegają w okolicach 3"40" - 4"20"/km, inni wolniej. Puls raczej niski do 140/min. Ale to są ogólnikowe informacje. |
| | | | |
| | | | | |
|
2011-03-11, 08:57
2011-01-18, 13:33 - harpaganzwola napisał/-a:
Czy ktoś może wie, może zna jakiegoś trenera jak powinno się biegać owb1 do maratonu. Inaczej mówiąc w jakim tempie i z jakim tętnem biegają wybiegania maratończycy biegający maraton Powiedzmy na czas 2.15-2.30. |
Są różne szkoły, ponadto określ się dokładnie czy 2:15, czy 2:30 bo jest to różnica dwóch klas...
Sa zawodnicy (na 2:15) którzy ciągłe biegają 30km po 3:20/3.25 - od początku do mety, w kenii robią nieco inaczej iż startują w grupie i zaczynają od 3:35 i biegną tempem wzrastającym i ci słabsi kończą po 15 czy 20km gdzie tempo wzrasta do 3.20, 3.18/km po czym najmocniejsi kończą ostatnią dyszke po 3:10.3.08. Przy czym następnego dnia robią rozbiegania po 5.00 nawet na ilometr, u nas jest takie pojęcie że jeżeli ktoś robi rozbieganie wolniej jak po 4.15 t nie jest trening, ale kiedyś trzeba sie zregenerować....
Biegając maraton na 2:30, to ciągłe zwykle biegałem po 3:40 (i maks 20km) a rozbiegania po ok 4:30/km , unikałem robienia trzydziestek na treningach bo ten trening zwyczajnie mi nie służył. Starałem się iść na ilość, a nie na jakość. Uwielbiałem za to dyszki robić raz w tygodniu na treningach w tempie maratoński, czyli powiedzmy jak pobiegłem 35.00 to maraton potrafiłem w tym samym tempie pobiec... |
|
|
|
| |
|
