| | | |
|
| 2009-06-16, 17:12
2009-06-16, 08:25 - shadoke napisał/-a:
Darku... Jak zwykle miło było Cię zobaczyć:) TY zawsze się uśmiechasz i po prostu wspierasz nas we wszystkim:) Buźka! |
Rudawa za nami!!!!!!!
Pozdrawiam Was Wszystkich serdecznie!!!!!!
I też GRATULUJĘ! |
|
| | | |
|
| 2009-06-17, 18:47 bukowno
Tak jest Darku, Rudawa za nami :)
czas na Bukowno, 3 i ostatnia dycha, trzeba powalczyć ;)
- jakby co to jade autkiem sam i moge kogoś zabrać
...powiedzcie mi jak ktoś wie czy dobrze zrozumiałem - w bukownie płacimy na miejscu?
kwota zależy od czasu rejestracji |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2009-06-21, 11:20
2009-06-17, 18:47 - Norbertus napisał/-a:
Tak jest Darku, Rudawa za nami :)
czas na Bukowno, 3 i ostatnia dycha, trzeba powalczyć ;)
- jakby co to jade autkiem sam i moge kogoś zabrać
...powiedzcie mi jak ktoś wie czy dobrze zrozumiałem - w bukownie płacimy na miejscu?
kwota zależy od czasu rejestracji |
witam, ja chętnie bym się zabrał ale nie wiem czy już nie za późno. Bo dojazd tam to trudna sprawa. Proszę o szybką odpowiedź. |
|
| | | |
|
| 2009-06-22, 09:24
Kurde Wiktor spóźniłeś sie dosłownie pół godziny, bo o 11.00 zobaczyłem że nikt sie nie zgłosił i pojechałem na działke, jak wróciłem o 14.00 i zobaczyłem smsa, to juz pojechałeś :(
Szkoda, mam nadzieje że następnym razem sie zgadamy szybciej - zapraszam na Jaworzno 1.08 :)
Chyba że ktos ma jakieś inne ciekawe propozycje, gdzie teraz biegamy? |
|
| | | |
|
| 2009-06-22, 09:26
jarosłaiwec, bieg po plaży ;))) |
|
| | | |
|
| 2009-06-22, 15:38
Witam wszystkich... wczoraj w Bukownie niestety zaliczyłem najgorszy start życia. Kontuzja kostki spowodowała, że nie biegałem ostatni tydzień, jednak mój plan nadal był jasny, chciałem pobiegnąć 35:30min. Niestety od początku do końca wszystko zrąbałem. 1 kilometr pobiegłem nieco za prowadzącą czołówką (3:17), przy planach 3:40, a więc sam start był zdecydowanie za szybki. Tępo udawało się w miarę utrzymywać do 3km (10:02), przy planach około 10:40. Później już było tylko gorzej, nie czułem w ogóle siły, z każdym kilometrem czułem się coraz gorzej, zdecydowałem, że przy 6km (21:40) zakończę swój bieg, stanołem i odpoczywałem przy tym odcinku totalnie wykończony, miałem już dojść do mety, za około 2 minuty jednak przebiegał Mirek i dołączyłem się do niego, resztkami sił osiągnąłem czas 39:28. Trzeba będzie się zemścić za rok. Ale tak to jest po kontuzji i jak się przed biegiem trochę za dużo zje i jeszcze wystartuje 1km 22 sekundy szybciej niż się planowało. Niestety, wszystko z mojej winy ale co zrobić, przynajmniej następnym razem postaram się nie popełnić tych samych błędów.
pozdrawiam. |
|
| | | |
|
| 2009-06-23, 07:57
No to rzeczywiście dałeś czadu Wiktor :(
ale nie martw sie i dla mnie to był słaby start, nawet poniżej 45min nie zszedłem, więc za rok musimy to zrobić swoje życiówki :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2009-06-24, 20:43
Dziękuję wszystkim za fajną atmosferę w Bukownie. Dla mnie była to udana impreza. Biorąc pod uwagę to, że dzień wcześniej biegłem w Sławkowie, to moje 44 minuty jest dobrym rezultatem. Pozdrawiam, cześć. |
|
| | | |
|
| 2009-06-24, 20:55
2009-06-24, 20:43 - smakosz napisał/-a:
Dziękuję wszystkim za fajną atmosferę w Bukownie. Dla mnie była to udana impreza. Biorąc pod uwagę to, że dzień wcześniej biegłem w Sławkowie, to moje 44 minuty jest dobrym rezultatem. Pozdrawiam, cześć. |
Gratulacje Darku!! Ty to tak skromnie i lekko do tego biegania podchodzisz:) Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
| 2009-06-24, 21:21
2009-06-24, 20:55 - shadoke napisał/-a:
Gratulacje Darku!! Ty to tak skromnie i lekko do tego biegania podchodzisz:) Pozdrawiam:) |
i nie wie co to jest kontuzja!!
nieznośna lekkość biegu:)) |
|
| | | |
|
| 2009-06-24, 21:24
2009-06-24, 21:21 - adamus napisał/-a:
i nie wie co to jest kontuzja!!
nieznośna lekkość biegu:)) |
Wszyscy się czegoś od siebie uczymy:):) |
|
| | | |
|
| 2009-06-24, 21:31
ja dzisiaj rozpoczełem trening siłowy, bo zauważyłem, że tego mi najbardziej ostatnio brakuje...
dzisiaj rano robiłem 2km (7:20), skipy, 5x 100m na 90%, rozciąganie i lekkie 2km.
Po południu różne ćwiczenia siłowe (krzesełko, przysiady i ćwiczenie o nazwie Małysz x 3, i dwie serie tego wszystkiego
przed chwilą 6x 150m na 90%, skipy, wielo skoki i inne ćwiczenia i na koniec 2x 60m.
Jutro już bardziej wytrzymałość, rano pobiegnę sobie dookoła naszej kochanej Pogorii i wieczorem to samo. A po południu ćwiczenia siłowe.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2009-06-25, 21:31
z dzisiejszego dnia jestem zadowolony, choć pogoda nie była zbyt dobra do biegania dla większości to dla mnie prawie idealna, moje warunki.
Rano pobiegłem dookoła naszej Pogorii III (22:31)
Po południu zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych
Wieczorkiem również dookoła Pogorii III (22:40)
Forma jest dosyć dobra, ale trzeba jeszcze dużo trenować
|
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 07:50
2009-06-25, 21:31 - Rock_Lee napisał/-a:
z dzisiejszego dnia jestem zadowolony, choć pogoda nie była zbyt dobra do biegania dla większości to dla mnie prawie idealna, moje warunki.
Rano pobiegłem dookoła naszej Pogorii III (22:31)
Po południu zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych
Wieczorkiem również dookoła Pogorii III (22:40)
Forma jest dosyć dobra, ale trzeba jeszcze dużo trenować
|
A gdzie Ty się tak śpieszysz na tych treningach??
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 08:39
2009-06-25, 21:31 - Rock_Lee napisał/-a:
z dzisiejszego dnia jestem zadowolony, choć pogoda nie była zbyt dobra do biegania dla większości to dla mnie prawie idealna, moje warunki.
Rano pobiegłem dookoła naszej Pogorii III (22:31)
Po południu zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych
Wieczorkiem również dookoła Pogorii III (22:40)
Forma jest dosyć dobra, ale trzeba jeszcze dużo trenować
|
robisz czasem jakies wybiegania np. 10 km gdzie w tym 1kmpo 6.30 truchtasz?
bo w sumie o tez jest potrzebne, nawet male zabawy biegowesz,
bo to co Ty robisz to raczej bieg ciągly ......
|
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 11:55
2009-06-26, 08:39 - Dalija napisał/-a:
robisz czasem jakies wybiegania np. 10 km gdzie w tym 1kmpo 6.30 truchtasz?
bo w sumie o tez jest potrzebne, nawet male zabawy biegowesz,
bo to co Ty robisz to raczej bieg ciągly ......
|
hmm... wiem, ale tak jakoś mi się najlepiej trenuje, lubie poprostu szybko biegać.. hehe.. ale niekiedy robie 12 kilometrowy bieg to biegne po 4:00 ./ |
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 12:10
2009-06-26, 11:55 - Rock_Lee napisał/-a:
hmm... wiem, ale tak jakoś mi się najlepiej trenuje, lubie poprostu szybko biegać.. hehe.. ale niekiedy robie 12 kilometrowy bieg to biegne po 4:00 ./ |
ehh....
z jednej strony fajnie, ale z drugiej strony nie...później to wychodzi na zawodach....
postaraj sie troche zmienic tryb trenowania, to tez na lesze wyjdzie....np.
poniedzialek robisz wybieganie 12km gdzie 1km biegniesz po 6.15/6.30 min, potym rozsciaganie i rytmy 10x100m
we wtorek trucht 8min rozciagania i ciągly 6km biegniesz ale postaraj sie 1km biegnać na 4.30
w środę zrob sobie silę biegowa po 10x skip A C wieloskok podskoki i do tego 6x30s w tym odpocznek trucht świnski 1min
w czratek robisz coś szybkiego np. 8x200m w tym 200 m odpoczynku/ 10x45s odpocznek trucht 1 min
piątek silowania, lub wybieganie, albo co Ci się podoba
uwierz takie treningi maja sens.....
dalam Ci coś przykladowego, nie mówie tego na zlość, ale dla dobra
|
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 12:25
2009-06-26, 12:10 - Dalija napisał/-a:
ehh....
z jednej strony fajnie, ale z drugiej strony nie...później to wychodzi na zawodach....
postaraj sie troche zmienic tryb trenowania, to tez na lesze wyjdzie....np.
poniedzialek robisz wybieganie 12km gdzie 1km biegniesz po 6.15/6.30 min, potym rozsciaganie i rytmy 10x100m
we wtorek trucht 8min rozciagania i ciągly 6km biegniesz ale postaraj sie 1km biegnać na 4.30
w środę zrob sobie silę biegowa po 10x skip A C wieloskok podskoki i do tego 6x30s w tym odpocznek trucht świnski 1min
w czratek robisz coś szybkiego np. 8x200m w tym 200 m odpoczynku/ 10x45s odpocznek trucht 1 min
piątek silowania, lub wybieganie, albo co Ci się podoba
uwierz takie treningi maja sens.....
dalam Ci coś przykladowego, nie mówie tego na zlość, ale dla dobra
|
hmmm... 6:15-6:30, nie umiem tak biegnąć... Pobiegam jednak swoim treningiem./ hehe |
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 13:24
2009-06-26, 12:25 - Rock_Lee napisał/-a:
hmmm... 6:15-6:30, nie umiem tak biegnąć... Pobiegam jednak swoim treningiem./ hehe |
a Ty myślisz, że ja jak zaczynalam umiałam tak biegać? nie
ale musiałam wiele rzeczy się nauczyc i dziękuje im za to :)
tzreba sprobowac raz wolno pobiec, nie można cale zycie szybko
to samo rytmy, trener zawsze mi powtarzał ze rytmy robi się na max 80% ...... |
|
| | | |
|
| 2009-06-26, 16:19 :)
2009-06-26, 13:24 - Dalija napisał/-a:
a Ty myślisz, że ja jak zaczynalam umiałam tak biegać? nie
ale musiałam wiele rzeczy się nauczyc i dziękuje im za to :)
tzreba sprobowac raz wolno pobiec, nie można cale zycie szybko
to samo rytmy, trener zawsze mi powtarzał ze rytmy robi się na max 80% ...... |
Święta prawda, Dalja, ŚWIĘTA PRAWDA. |
|