Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Roszkowski Tomasz Michał
Sezonów startowych
16
2008-2023
100 km
Warszawa
Zarejestrowanych startów
569
rekordowo: 2014 (76)
42.195 km
02:45:18
Warszawa (2018)
Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
Kilometrów w startach
6588.22
rekordowo: 2016 (765)
21.097 km
01:16:11
Gniezno (2018)
ur. 1986-06-03
Czas na zawodach (brutto)
485:26:44
rekordowo: 59:48:4 (2009)
10 km
00:34:34
Marki (2018)
Trofea (podium)
121 (open)
221 (kat.wiek.)
5 km
00:16:56
Wyszków (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
9
18
29
24
80
100-999 osób
5
4
54
117
178
358
10-99 osób
4
15
108
127
1-9 osób
1
3
4
nieznana frekwencja
1
1
2
RAZEM
5
17
72
163
314
571
5
17
72
163
314
Nie wpisano wyniku
1
5
10
19
35
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2020.11.11
Poznań
V Bieg Niepodległości RunPo...
10
01:23:08
01:23:08
8:19/km
8.19/km
?/?
POL
1000+
2020.01.06
Łódź
4 Bieg Trzech Króli
5
00:17:49
00:17:48
3:34/km
3.34/km
32/2750
11/603
32/1651
POL
1000+
2019.11.11
Poznań
4. Bieg Niepodległości RunP...
10
00:38:17
00:38:13
3:50/km
3.49/km
94/11409
42/2760
88/7543
POL
1000+
2019.10.12
Warszawa
2. Bieg Czas Na Wzrok
4.7
00:15:35
00:15:34
3:19/km
3.19/km
3/1128
1/198
3/513
POL
1000+
2019.05.25
Łódź
17. Bieg Ulicą Piotrkowską ...
10
00:39:54
00:39:54
3:59/km
3.59/km
212/4968
73/1273
198/3261
POL
1000+
2019.03.31
Warszawa
14 PZU Półmaraton Warszawsk...
21.097
01:17:39
01:17:35
3:41/km
3.41/km
86/12762
32/3429
80/9368
POL
1000+
2019.03.10
Poznań
15 Recordowa Dziesiątka
10
00:35:10
00:35:08
3:31/km
3.31/km
86/4417
31/1169
80/3242
POL
1000+
2019.02.24
Wiązowna
39. Półmaraton Wiązowski
5
00:17:03
00:17:03
3:25/km
3.25/km
40/876
19/160
37/504
POL
1000+
2018.12.31
Trzebnica
34. Bieg Sylwestrowy
10
00:37:46
00:37:46
3:47/km
3.47/km
23/1100
8/282
22/805
POL
1000+
2018.12.02
Warszawa
Bieg Mikołajów
10.55
00:37:39
00:37:37
3:34/km
3.34/km
7/1112
2/242
7/609
POL
1000+
2018.12.01
Poznań
V Bieg Mikołajkowy
10
00:35:54
00:35:51
3:35/km
3.35/km
4/1008
2/222
4/610
POL
1000+
2018.11.11
Poznań
3 Poznański Bieg Niepodległ...
10
00:35:56
00:35:54
3:36/km
3.35/km
39/22463
16/5664
39/15237
POL
1000+
2018.09.30
Warszawa
40. PZU Maraton Warszawski
42.195
02:45:18
02:45:18
3:55/km
3.55/km
43/7514
19/2098
37/6140
POL
1000+
2018.09.16
Gniezno
41. Bieg Lechitów
21.097
01:16:13
01:16:11
3:37/km
3.37/km
4/3479
3/921
4/2494
POL
1000+
2018.09.02
Warszawa
11 Onkobieg Razem po zdrowi...
15.56
01:04:00
01:04:00
4:07/km
4.07/km
725/2000
725/2000
725/2000
POL
1000+
2018.03.18
Kraków
15. Krakowski Półmaraton Ma...
21.097
01:18:36
01:18:34
3:44/km
3.43/km
17/3031
15/875
17/2285
POL
1000+
2018.03.11
Poznań
14. Maniacka Dziesiątka
10
00:34:40
00:34:35
3:28/km
3.28/km
55/5121
28/1431
54/3655
POL
1000+
2017.12.31
Kraków
14. Krakowski Bieg Sylwestr...
10
00:35:34
00:35:30
3:33/km
3.33/km
7/1001
7/665
7/665
POL
1000+
2017.11.11
Poznań
2. Poznański Bieg Niepodleg...
10
00:35:05
00:35:03
3:31/km
3.30/km
19/8603
7/2256
19/5987
POL
1000+
2017.07.29
Warszawa
27 Bieg Powstania Warszawsk...
10
00:35:03
00:34:59
3:30/km
3.30/km
23/6968
11/1905
22/4802
POL
1000+
2017.03.05
Wiązowna
37 Półmaraton Wiązowski
5
00:16:57
00:16:57
3:23/km
3.23/km
32/703
8/152
31/423
POL
1000+
2016.12.03
Poznań
III Bieg Mikołajkowy Poznań
10
00:35:49
00:35:49
3:35/km
3.35/km
4/1039
2/275
4/637
POL
1000+
2016.11.20
Bełchatów
20 Bełchatowska Piętnastka
15
00:56:54
00:56:51
3:48/km
3.47/km
39/1066
15/297
28/840
POL
1000+
2016.11.11
Poznań
1 Poznański Bieg Niepodległ...
10
00:36:32
00:36:29
3:39/km
3.39/km
34/8967
9/2461
32/6331
POL
1000+
2016.10.02
Kraków
10. PZU Bieg Trzech Kopców
13
00:48:30
00:48:26
3:44/km
3.44/km
13/2305
7/692
11/1744
POL
1000+
2016.09.18
Gniezno
39 Bieg Lechitów
21.097
01:21:15
01:21:13
3:51/km
3.51/km
12/2242
3/674
12/1670
POL
1000+
2016.05.28
Łódź
14. Bieg Ulicą Piotrkowską ...
10
00:37:10
00:37:07
3:43/km
3.43/km
42/3935
12/1033
38/2663
POL
1000+
2016.05.15
Białystok
4. PKO Białystok Półmaraton
21.097
01:22:36
01:22:32
3:55/km
3.55/km
28/1686
13/482
22/1247
POL
1000+
2016.04.17
Łódź
10k Run
10
00:36:07
00:36:02
3:37/km
3.36/km
12/2678
5/349
11/1746
POL
1000+
2016.02.28
Wiązowna
XXXVI Półmaraton Wiązowski
5
00:17:12
00:17:12
3:26/km
3.26/km
30/452
8/100
30/298
POL
1000+
2016.02.13
Trzemeszno-Gołąbki
XIV Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
00:55:03
00:55:00
3:40/km
3.40/km
14/971
3/256
14/813
POL
GEO.
1000+
2015.12.06
Poznań
Poznański Bieg Mikołajów
10.8
00:39:57
00:39:57
3:42/km
3.42/km
3/503
1/104
3/311
POL
1000+
2015.12.05
Poznań
II Bieg Mikołajkowy Poznań
10
00:36:14
00:36:11
3:37/km
3.37/km
4/1383
4/240
4/848
POL
1000+
2015.11.08
Kościan
XI Kościański Półmaraton im...
21.097
01:20:03
01:20:01
3:48/km
3.48/km
24/1590
6/219
19/1241
POL
1000+
2015.10.04
Kraków
9. PZU Bieg Trzech Kopców
13
00:51:12
00:51:12
3:56/km
3.56/km
18/2161
8/443
18/1637
POL
1000+
2015.09.13
Gniezno
XXXVIII Bieg Lechitów
21.097
01:26:12
01:26:12
4:05/km
4.05/km
23/1431
9/205
23/1128
POL
1000+
2015.06.21
Radom
III Półmaraton Radomskiego ...
21.097
01:18:05
01:18:02
3:42/km
3.42/km
21/1029
10/147
17/863
POL
1000+
2015.05.03
Warszawa
Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:17:03
00:17:03
3:25/km
3.25/km
14/3517
9/523
14/2280
POL
1000+
2015.03.29
Pabianice
V Pabianicki Półmaraton
21.097
01:16:56
01:16:56
3:39/km
3.39/km
24/1109
12/174
23/922
POL
1000+
2014.12.06
Poznań
Bieg Mikołajkowy Poznań
10
00:36:49
00:36:49
3:41/km
3.41/km
5/1054
2/168
5/672
POL
1000+
2014.11.11
Warszawa
XXVI Bieg Niepodległości
10
00:35:53
00:35:53
3:35/km
3.35/km
64/12295
16/1407
60/8601
POL
1000+
2014.10.25
Warszawa
Odważ się byc zdrowm na Nar...
3
00:10:15
00:10:15
3:25/km
3.25/km
3/1000
3/1000
3/1000
POL
1000+
2014.03.15
Poznań
X Maniacka Dziesiątka
10
00:36:01
00:35:42
3:36/km
3.34/km
81/3153
34/466
74/2335
POL
1000+
2013.12.08
Toruń
XI Półmaraton Świętych Miko...
21.097
01:29:06
01:29:06
4:13/km
4.13/km
82/3669
9/446
80/2847
POL
1000+
2013.11.11
Warszawa
XXV Bieg Niepodległości
10
00:35:58
00:35:58
3:36/km
3.36/km
64/10147
14/1275
62/7417
POL
1000+
2013.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
VII PGNiG Grodziski Półmara...
21.097
01:21:32
01:21:30
3:52/km
3.52/km
23/2035
6/183
19/1677
POL
1000+
2013.05.03
Warszawa
XXIII Bieg Konstytucji 3 Ma...
5
00:17:41
00:17:41
3:32/km
3.32/km
21/2588
12/569
21/1871
POL
1000+
2013.01.20
Warszawa
XXX Bieg Chomiczówki
15
01:06:17
01:06:17
4:25/km
4.25/km
175/1073
37/137
?/?
POL
1000+
2012.06.17
Garwolin
AVON kontra przemoc. Biegni...
10
00:42:21
00:42:16
4:14/km
4.14/km
49/682
12/77
42/495
POL
1000+
2012.06.10
Rudawa
VIII Półmaraton Jurajski
21.097
01:31:19
01:31:16
4:20/km
4.20/km
125/1585
26/242
119/1372
POL
1000+
2012.06.02
Warszawa
VI Bieg Ursynowa
5
00:17:30
00:17:27
3:30/km
3.29/km
49/1224
36/560
44/946
POL
1000+
2012.04.28
Warszawa
Grand Prix Warszawy 2012 (4...
9.72
00:38:44
00:38:44
3:59/km
3.59/km
28/262
5/13
27/206
POL
1000+
2012.04.22
Kraków
XI Cracovia Maraton
42.195
03:21:55
03:21:50
4:47/km
4.47/km
304/3014
63/503
293/2727
POL
1000+
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesiątka
10
00:36:58
00:36:54
3:42/km
3.41/km
70/1938
36/348
64/1593
POL
1000+
2012.01.15
Warszawa
XXIX Bieg Chomiczówki
15
01:06:23
01:06:17
4:26/km
4.25/km
186/1020
38/126
179/863
POL
1000+
2011.11.11
Warszawa
Ekobieg Niepodległości
10
00:38:41
00:38:41
3:52/km
3.52/km
12/143
12/109
12/109
POL
1000+
2011.09.25
Warszawa
33 Maraton Warszawski
42.195
03:08:52
03:08:42
4:29/km
4.28/km
127/4061
10/274
119/3664
POL
1000+
2011.04.10
Dębno
38. Maraton Dębno
42.195
03:13:14
03:13:06
4:35/km
4.35/km
83/806
14/103
77/747
POL
1000+
2011.01.09
Warszawa
Policz się z cukrzycą
5
00:29:42
00:29:42
5:56/km
5.56/km
581/3047
581/3047
581/3047
POL
1000+
2010.12.04
Radom
V Radomski Maraton Trzeźwoś...
42.195
04:05:30
04:05:30
5:49/km
5.49/km
47/114
9/14
46/107
POL
1000+
2010.11.11
Warszawa
XXII Bieg Niepodległości
10
00:38:01
00:37:48
3:48/km
3.47/km
86/5756
27/1439
82/4622
POL
1000+
2010.10.10
Poznań
11 Poznań Maraton
42.195
03:23:14
03:23:01
4:49/km
4.49/km
362/3871
73/720
352/3498
POL
1000+
2010.09.12
Wrocław
28. HASCO-LEK Wrocław Marat...
42.195
03:05:58
03:05:44
4:24/km
4.24/km
81/1988
7/155
72/1786
POL
1000+
2010.07.24
Warszawa
XX Nocny Bieg Powstania War...
10
00:40:30
00:40:07
4:03/km
4.01/km
112/2076
39/461
108/1772
POL
1000+
2010.06.19
Warszawa - Ursynów
Bieg Ursynowa Interrun 2010
5
00:18:04
00:17:58
3:37/km
3.36/km
44/879
30/446
37/686
POL
1000+
2010.06.13
Rudawa k/Krakowa
VI Jurajski Półmaraton
21.097
01:26:26
01:26:16
4:06/km
4.05/km
74/1232
25/235
72/1095
POL
1000+
2010.05.01
Warszawa
II Bieg Dookoła ZOO
10
00:41:36
00:41:32
4:10/km
4.09/km
65/771
19/152
60/604
POL
1000+
2010.04.25
Kraków
IX Cracovia Maraton
42.195
03:31:59
03:31:59
5:01/km
5.01/km
553/2417
97/390
?/?
POL
1000+
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:40:04
01:39:56
4:45/km
4.44/km
566/2467
185/695
554/2169
POL
1000+
2010.03.20
Sobótka
3 LG Bonart Półmaraton Ślęż...
21.097
01:31:08
01:31:08
4:19/km
4.19/km
133/966
39/183
127/880
POL
1000+
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesiątka
10
00:40:01
00:39:56
4:00/km
4.00/km
163/1237
53/251
151/1088
POL
1000+
2010.02.28
Wiązowna
XXX Półmaraton Wiązowski
21.097
01:32:49
01:32:34
4:24/km
4.23/km
182/1034
38/114
175/906
POL
1000+
2010.01.17
Warszawa
XXVII Bieg Chomiczówki
15
01:09:35
01:09:35
4:38/km
4.38/km
215/875
44/118
206/751
POL
1000+
2010.01.10
Warszawa
Bieg Policz się z Cukrzycą
4.95
00:25:22
00:25:22
5:07/km
5.07/km
1673/3045
1673/3045
1673/3045
POL
1000+
2009.12.06
Toruń
7 Półmaraton św. Mikołajów
21.097
01:44:10
01:44:05
4:56/km
4.56/km
389/1382
106/279
380/1190
POL
1000+
2009.09.27
Warszawa
31 Maraton Warszawski
42.195
03:34:12
03:31:15
5:05/km
5.00/km
526/3166
93/552
?/?
POL
1000+
2009.07.25
Warszawa
19 Nocny Bieg Powstania War...
10
00:40:30
00:40:20
4:03/km
4.02/km
96/1653
30/398
?/?
POL
1000+
2009.03.29
Warszawa
4 Półmaraton Warszawski
21.097
01:35:46
01:33:12
4:32/km
4.25/km
536/3942
147/810
?/?
POL
1000+
2009.02.07
Warszawa-Kabaty
Grand Prix Warszawy 2009
9.87
00:44:19
00:44:19
4:29/km
4.29/km
113/394
10/17
?/?
POL
1000+
2008.11.11
Warszawa
XX Bieg Niepodległości
10
00:46:13
00:43:21
4:37/km
4.20/km
679/3832
679/3832
660/3192
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:22
23:56
23:55
22:55
22:51
22:36
22:24
22:23
21:52
21:44
21:44
21:34
21:31
21:08
20:53
20:49
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|