|
|
2014-05-20, 10:50
Plan Treningowy: Maraton, poz.1, szybkościowy
Dzięki za świetny plan treningowy !! Realizowałem go przez 30 tygodni [podwoiłem 8,9,16,17 tydzień] przygotowując się do Cracovia Maraton. Wcześniej nigdy nie biegałem, ale przez 3 lata grałem regularnie w squasha [3,5 h w tygodniu...]. Dla początkującego biegacza z dość dobrą kondycją ten plan jest rewelacyjny - niezbyt duże obciążenia ilościowe, spore urozmaicenie, równomierny rozwój i stopniowe przystosowanie do większych obciążeń. Żadnych kontuzji i znudzenia.
A maraton bez "ściany" i innych niespodzianek - zgodnie z planem 3g:52m.
Teraz mam ochotę biegać ciut szybciej - zabieram się za Twój plan na 10 km :) Polecam ! |
|
