| | | |
|
| 2011-12-04, 14:39 dieta do biegów długodystansowych
Witam. Mam pytanie czy dieta w np moim wieku (17 lat) ma duże znaczenie przy bieganiu 10km? Jaką dietę stosujecie i czy trzymacie się kurczowo kalorii i ilości spożywanych produktów.:) |
|
| | | |
|
| 2011-12-04, 14:49
2011-12-04, 14:39 - piter9414 napisał/-a:
Witam. Mam pytanie czy dieta w np moim wieku (17 lat) ma duże znaczenie przy bieganiu 10km? Jaką dietę stosujecie i czy trzymacie się kurczowo kalorii i ilości spożywanych produktów.:) |
Kalorii nie liczę,ale patrzę na to cejm.(unikam słodyczy,tłustych pokarmów,nie używam masła,margaryny,zero alkoholu,fast smieci,itd...) po zatym jakoś żyję.Tylko ty masz 17 lat,a ja ponad 40.Nasze zapotrzebowanie energetyczne i żywnościowe jest inne. |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2011-12-04, 14:51
a dieta ma jakiś wpływ na osiągane wyniki?:) |
|
| | | |
|
| 2011-12-05, 00:08
czasami tak- możesz np więcej siedzieć w krzakach niż biegać |
|
| | | |
|
| 2011-12-17, 12:11
mam bardzo podobny problem :) Jestem w twoim wieku i staram się jeść zdrowo oraz wybierać to co jest mi najbardziej potrzebne ale chyba mam nieodpowiednią tą moją diete. |
|
| | | |
|
| 2011-12-17, 13:18
ja miałem okres kiedy nawet pół kilo słodyczny dziennie potrafiłem jeść i na wyniki nie mogłem narzekać. Unikam jedynie frytek, chipsów i mocnych trunków.
Mi np dieta nigdy nie służyła. Może ma jakiś wpływ dla zawodników na 2:15 w maratonie, ale nam amatorom nie jest potrzebna... |
|
| | | |
|
| 2011-12-18, 18:31
2011-12-17, 13:18 - Krzysiek_biega napisał/-a:
ja miałem okres kiedy nawet pół kilo słodyczny dziennie potrafiłem jeść i na wyniki nie mogłem narzekać. Unikam jedynie frytek, chipsów i mocnych trunków.
Mi np dieta nigdy nie służyła. Może ma jakiś wpływ dla zawodników na 2:15 w maratonie, ale nam amatorom nie jest potrzebna... |
Moim zdaniem to jest także zależne od genetyki. Trenowałem 4 lata lekkoatletykę i dopiero pod koniec zdecydowałem się na dietę a efekty było bardzo zauważalne:) teraz też uważam, że jednak dobrze dobrana dieta to podstawa zarówno dla biegaczy jak i dla kulturystów. Nasz organizm nie będzie w stanie wytrzymać mocnych treningów na byle czym. |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2011-12-18, 18:42
2011-12-04, 14:39 - piter9414 napisał/-a:
Witam. Mam pytanie czy dieta w np moim wieku (17 lat) ma duże znaczenie przy bieganiu 10km? Jaką dietę stosujecie i czy trzymacie się kurczowo kalorii i ilości spożywanych produktów.:) |
|
| | | |
|
| 2011-12-18, 18:43
2011-12-04, 14:49 - mariod napisał/-a:
Kalorii nie liczę,ale patrzę na to cejm.(unikam słodyczy,tłustych pokarmów,nie używam masła,margaryny,zero alkoholu,fast smieci,itd...) po zatym jakoś żyję.Tylko ty masz 17 lat,a ja ponad 40.Nasze zapotrzebowanie energetyczne i żywnościowe jest inne. |
Jak długo stosujesz te metody o których piszesz?
Jakieś rezultaty ?
Jak się teraz czujesz ? |
|
| | | |
|
| 2011-12-18, 18:44
2011-12-04, 14:51 - piter9414 napisał/-a:
a dieta ma jakiś wpływ na osiągane wyniki?:) |
|
| | | |
|
| 2011-12-18, 18:46
2011-12-17, 13:18 - Krzysiek_biega napisał/-a:
ja miałem okres kiedy nawet pół kilo słodyczny dziennie potrafiłem jeść i na wyniki nie mogłem narzekać. Unikam jedynie frytek, chipsów i mocnych trunków.
Mi np dieta nigdy nie służyła. Może ma jakiś wpływ dla zawodników na 2:15 w maratonie, ale nam amatorom nie jest potrzebna... |
Dieta pod konkretnego zawodnika przyniesie wcześniej czy później jakiś rezultat, wydaję mi się ze gdybyś miał specjalną dietę bo Twoje wyniki byłyby lepsze. |
|
| | | |
|
| 2011-12-20, 20:11
Jeżeli jesteśmy już w tym temacie to może ktoś pomoże mi w odpowiedzi na pytanie "jaka jest dla mnie idealna waga ?" bo teraz trochę mi się schudło a dokładniej mam 176 cm i 68 kg w jakimś programie policzyłem, że idealna wagą dla mnie będzie 67 kg ale podobno dla biegaczy jest jakiś inny przelicznik. |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2011-12-22, 00:29
sama waga to nie wszystko, dobrze znać procentowy skład swojego ciała- ile mięśni, ile tłuszczu...
ważę tyle samo co 10 lat temu, tylko że wtedy nosiłam rozmiar 44 a teraz 38/40 zależnie od firmy, mam dużo mniej w obwodach, więc waga wadze nierówna |
|
| | | |
|
| 2011-12-22, 06:42
Troche w tym jest racji, ale dla osoby prowadzacej aktywny tryb zycia waga idzie w parze z zawartoscia tkanki tluszczowej. |
|
| | | |
|
| 2011-12-22, 09:24
Uwazam ze za bardzo schudles,tak 70-72 kilo byloby ok i jeszcze jest zapas. |
|
| | | |
|
| 2011-12-27, 15:13
Gdy zaczynałem swój powrót do biegania miałem 73kg a mój trening był dość słaby..pózniej zdecydowałem się na start w biegu Sylwestrowym i od tego czasu z mocnym treningiem schudłem w ciągu miesiąca ok 5 kg. Tkanki tłuszczowej musiałem spalić na prawdę dużo.Teraz czuje się dobrze a w mojej diecie jest tyle węglowodanów, że mam dość energii na trening |
|
| | | |
|
| 2011-12-29, 11:51 Bieganie tuczy!
Bieganie tuczy, wiem coś o tym, bo kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z biegami w ubiegłym roku, to w ciągu 3 miesięcy przytyłem 3kg. Wspominam o tym, bo dieta dla każdego człowieka to zdecydowanie indywidualna sprawa i tak samo jak w przypadku treningów biegowych, również w dziedzinie diety musimy dojść do jej optymalnych składników i ilości kalorii drogą prób i błędów. No chyba, że ktoś dysponuje dużą kasą i może pozwolić sobie na zatrudnienie sztabu dietetyków i innych specjalistów.
Zerknij na wskaźnik BMI i zobacz jak Twoja waga wygląda według niego. Oczywiście wskaźnik nie jest idealny, ale można zastosować go jako punkt odniesienia. Ja patrzę na BMI w ten sposób; ćwiczyłem kilka lat na siłowni i posiadam większą muskulaturę niż przeciętny człowiek mojej postury, dlatego w/g mnie górna granica mojego przedziału według BMI będzie prawidłowa. Ktoś szczuplejszy, drobnej budowy może celować w dolną granicę.
Ps. Pozbyłem się tych trzech kilogramów z nawiązką. Dieta jest jednak bardzo ważna :)
|
|