Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
rafał
Sezonów startowych
14
2011-2024
100 km
ko¶cierzyna
Zarejestrowanych startów
482
rekordowo: 2021 (120)
42.195 km
05:10:40
Kraków (2013)
Kilometrów w startach
4837.24
rekordowo: 2022 (1026)
21.097 km
ur. 1974-07---
Czas na zawodach (brutto)
461:25:39
rekordowo: 99:59:43 (2022)
10 km
00:49:00
Gdynia (2013)
Trofea (podium)
81 (open)
164 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Finlandia
Francja
Grecja
Hiszpania
Madagaskar
Malezja
Polska
Singapur
Stany Zjednoczone
Turcja
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
2
2
5
2
11
100-999 osób
1
1
2
5
101
110
10-99 osób
1
1
1
89
92
1-9 osób
3
1
1
5
2
34
3
204
12
265
nieznana frekwencja
4
4
RAZEM
5
1
3
1
10
2
45
3
400
12
482
6
4
12
48
412
Nie wpisano wyniku
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.03.01
Cała Polska
Bieg żołnierzy wyklętych
10
00:58:23
5:50/km
11/22
POL
1-9
2024.01.22
Kęty
Wirtualny bieg dla WO¦P
10
00:57:20
5:44/km
?/?
POL
1-9
2023.11.11
cała Polska
Bieg Niepodległo¶ci (wirtua...
10
00:56:40
5:40/km
9/24
POL
1-9
2023.08.15
Cała Polska
Bieg Wojska Polskiego
10
01:03:15
6:20/km
6/13
?/?
6/11
POL
1-9
2023.05.03
Cała Polska
Bieg konstytucji 3-go maja
10
00:56:35
5:40/km
3/7
2/3
?/?
POL
1-9
2023.03.01
Cała Polska
Bieg Żołnierzy Wyklętych
10
01:00:37
6:04/km
22/37
POL
1-9
2022.11.11
Cała Polska
Bieg Niepodległo¶ci
10
01:06:33
6:39/km
26/34
POL
1-9
2022.10.08
Kielce
Wirtualny Bieg dla Oli 2022
10
00:58:52
5:53/km
2/7
POL
1-9
2022.08.01
Cała Polska
Bieg Powstania Warszawskieg...
10
00:57:51
5:47/km
5/16
POL
1-9
2022.07.16
Osieczna
XIX Wilcza Dycha
10
00:46:07
00:46:06
4:37/km
4.37/km
106/251
33/59
91/171
POL
100-999
2022.05.14
Czersk
4. Borowiacka Dycha
10
00:48:16
00:48:07
4:50/km
4.49/km
119/278
40/72
102/197
POL
100-999
2022.05.01
Kielce
Wirtualny Bieg z Okazji ¦wi...
10
00:56:17
00:56:17
5:38/km
5.38/km
1/9
POL
1-9
2022.04.14
Cała Polska
Bieg chrztu Polski
10
00:53:35
00:53:35
5:22/km
5.22/km
11/37
POL
1-9
2022.03.21
Cała Polska
3 Bieg Kolorowych Skarpetek
10
00:54:57
00:54:57
5:30/km
5.30/km
?/?
POL
1-9
2022.03.01
Kielce
Rodzinne Bieganie dla Zdrow...
10
00:55:05
00:55:05
5:31/km
5.31/km
1/3
?/?
1/2
POL
1-9
2022.03.01
Cała Polska
Bieg Żołnierzy Wykletych
10
00:57:45
00:57:45
5:47/km
5.47/km
32/93
POL
1-9
2021.12.22
Cała Polska
Cztery pory roku - Zimowy W...
10
00:57:01
00:57:00
5:42/km
5.42/km
1/14
POL
1-9
2021.07.01
Gdańsk
Orlen e-Maraton Solidarno¶c...
10
00:55:26
00:55:26
5:33/km
5.33/km
14/40
3/10
10/27
POL
1-9
2021.05.26
Gdynia
#37 Wirtualny Cykliczny Bie...
10
00:55:07
00:55:07
5:31/km
5.31/km
17/32
?/?
12/17
POL
1-9
2021.05.19
Gdynia
#36 Wirtualny Cykliczny Bie...
10
00:52:14
00:52:14
5:13/km
5.13/km
12/29
?/?
11/15
POL
1-9
2021.05.05
Gdynia
#34 Wirtualny Cykliczny Bie...
10
00:54:47
00:54:47
5:29/km
5.29/km
20/37
?/?
15/22
POL
1-9
2021.04.28
Gdynia
#33 Wirtualny Cykliczny Bie...
10
00:54:45
00:54:45
5:29/km
5.29/km
23/45
?/?
19/27
POL
1-9
2021.04.21
Gdynia
#32 Wirtualny Cykliczny Bie...
10
00:57:14
00:57:14
5:43/km
5.43/km
28/48
?/?
18/23
POL
1-9
2021.04.05
¦rem
Charytatywna Wirtualna ¦re...
10
00:48:46
00:48:46
4:53/km
4.53/km
?/?
POL
1-9
2021.04.01
Warszawa
LigaBiegowa.pl 2020 - Etap ...
10
00:49:54
00:49:54
4:59/km
4.59/km
21/38
4/6
15/25
POL
1-9
2021.03.31
Gdynia
#29 Wirtualny Cykliczny Bie...
10
00:55:48
00:55:48
5:35/km
5.35/km
19/32
?/?
17/23
POL
1-9
2021.03.17
Kielce
Biegiem dla Justyny
10
00:53:34
00:53:34
5:21/km
5.21/km
5/38
POL
1-9
2021.03.01
Cała Polska
Lepi pózno jak czësto nié
10
00:52:27
00:52:27
5:15/km
5.15/km
?/?
POL
1-9
2021.03.01
Warszawa
LigaBiegowa.pl 2020 - Etap ...
10
00:55:09
00:55:09
5:31/km
5.31/km
39/49
8/9
25/30
POL
1-9
2021.02.01
Warszawa
LigaBiegowa.pl 2020 - Etap ...
10
00:54:56
00:54:56
5:30/km
5.30/km
37/49
4/4
24/30
POL
1-9
2020.10.30
Tarnów
Itaka Tarnowska Dyszka
10
00:53:55
00:53:55
5:24/km
5.24/km
44/90
?/?
33/59
POL
1-9
2020.10.01
Warszawa
LigaBiegowa.pl 2020 - Etap ...
10
00:57:31
00:57:31
5:45/km
5.45/km
55/75
13/16
35/42
POL
1-9
2020.09.30
Leszno
Szybka dyszka z Paul± Radcl...
10
00:53:26
00:53:26
5:21/km
5.21/km
193/387
39/70
180/324
POL
1-9
2020.09.01
Gdańsk
58 Bieg Westerplatte - Gdań...
10
00:51:56
00:51:56
5:12/km
5.12/km
356/1558
?/?
327/1140
POL
1-9
2020.08.01
Warszawa
LigaBiegowa.pl 2020 - Etap ...
10
00:55:46
00:55:46
5:35/km
5.35/km
61/87
20/25
44/57
POL
1-9
2020.05.31
Cała Polska
WroActive Net Race
10
00:49:00
00:49:00
4:54/km
4.54/km
8/45
4/11
8/31
POL
1-9
2018.05.26
Pasłęk
13 Bieg Filipidesa
10
00:50:45
00:50:37
5:05/km
5.04/km
98/160
36/46
86/119
POL
100-999
2017.08.19
Łężyce k.Gdyni
Puchar Bałtyku
10
00:54:26
00:54:24
5:27/km
5.26/km
14/28
6/9
14/23
POL
GEO.
10-99
2016.08.13
¦liwice
I ¦liwicka Dyszka
10
00:49:59
00:49:48
5:00/km
4.59/km
159/288
34/42
143/211
POL
GEO.
100-999
2014.10.12
Sopot
Verve 10k Run Sopot
10
00:50:21
00:50:21
5:02/km
5.02/km
823/1736
178/304
732/1261
POL
1000+
2014.02.08
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:53:46
00:52:10
5:23/km
5.13/km
?/4199
393/654
1885/3135
POL
1000+
2013.11.30
Jarosławiec
XIII Bieg Mikołajkowy
10
00:51:49
5:11/km
92/156
?/?
86/125
POL
100-999
2013.11.11
Gdynia
XVI Bieg Niepodległo¶ci
10
00:50:11
00:49:00
5:01/km
4.54/km
1983/5594
795/1678
1841/4143
POL
1000+
2013.02.09
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:50:52
00:49:49
5:05/km
4.59/km
1073/2240
419/784
975/1791
POL
1000+
2011.11.11
Gdynia
XIV Bieg Niepodległo¶ci
10
00:54:01
00:53:46
5:24/km
5.23/km
1292/1858
442/588
1157/1504
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
18:03
17:43
17:16
17:07
17:04
17:04
17:00
16:31
16:25
16:22
16:05
15:30
15:20
14:42
14:16
14:16
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|