Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
G Rafał
Sezonów startowych
10
2007-2019
100 km
Zarejestrowanych startów
58
rekordowo: 2011 (12)
42.195 km
04:22:54
Warszawa (2009)
Kilometrów w startach
881.585
rekordowo: 2009 (211)
21.097 km
01:47:28
Kąpino-Puck (2009)
ur. 1975-01-01
Czas na zawodach (brutto)
78:34:38
rekordowo: 19:33:13 (2009)
10 km
00:44:01
Warszawa (2011)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2019
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
58
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.12.07
Kalisz
Mikołajkowa Dycha
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.07.05
Wydminy
II Półmaraton Wydminy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.06.26
Piotrków Trybunalski
Piotrkowski Nocny Półmarato...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.06.14
Rudawa
XI Półmaraton Jurajski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.05.23
Łódź
13. Bieg Ulicą Piotrkowską ...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.04.19
Serock
III Bieg Wojciechowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.02.21
Warszawa
Parkrun Warszawa-Żoliborz
5
00:22:54
4:35/km
14/27
POL
10-99
2015.02.14
Izabelin
Bieg Zakochanych
3.2
00:15:00
4:41/km
?/?
POL
10-99
2014.10.26
Serock
XII Bieg Niepodległości
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.10.12
Poznań
15.Poznań Maraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.10.11
Poznań
XXXII Bieg Przemysła
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.21
Łowicz
XXXIII Łowicki Półmaraton J...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.07
Krynica Górska
Pólmaraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.09.06
Krynica Górska
Życiowa Dziesiątka
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.06.08
Legionowo
VI Legionowska Dycha
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.05.31
Szelków k.Makowa Maz...
IV Półmaraton Szelkowski
10.7
00:51:51
4:51/km
?/?
POL
GEO.
10-99
2014.05.18
Wyszków
Wyszkowski Uliczny Bieg 100...
10
00:47:58
00:47:52
4:48/km
4.47/km
?/?
POL
100-999
2014.05.04
Serock
II Bieg Wojciechowy
10
00:49:00
00:48:52
4:54/km
4.53/km
?/?
POL
100-999
2013.11.17
Serock
II Serocka Dycha
10
00:47:27
00:47:27
4:45/km
4.45/km
83/251
?/?
80/211
POL
100-999
2013.11.11
Warszawa
XXV Bieg Niepodległości
10
00:44:28
00:44:28
4:27/km
4.27/km
1404/10188
POL
1000+
2013.09.29
Warszawa
35. PZU Maraton Warszawski
42.195
04:36:04
04:28:57
6:33/km
6.22/km
6102/8509
POL
1000+
2013.08.15
Radzymin
XXII Półmaraton Cud nad Wis...
21.097
01:51:33
01:51:22
5:17/km
5.17/km
194/410
POL
100-999
2013.07.27
Warszawa
XXIII Bieg Powstania Warsza...
10
00:47:49
00:47:49
4:47/km
4.47/km
816/4055
POL
1000+
2013.06.09
Legionowo
V Legionowska Dycha
10
00:49:18
00:49:22
4:56/km
4.56/km
227/639
POL
100-999
2013.04.28
Serock
I Bieg Wojciechowy
5
00:22:25
00:22:25
4:29/km
4.29/km
?/?
POL
10-99
2012.11.11
Warszawa
XXIV Bieg Niepodległości
?
?
---
?/?
POL
1000+
2012.11.04
Serock
X Bieg Niepodległości
10
00:46:07
00:46:05
4:37/km
4.37/km
?/?
POL
1000+
2012.10.14
Warszawa
Wybiegaj Sprawność
?
?
---
?/?
POL
100-999
2012.09.22
Legionowo
XX Biegi Przełajowe o Pucha...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2012.06.30
Warszawa
Ekobieg Rozpoczęcie lata
?
?
---
?/?
POL
10-99
2012.06.03
Legionowo
IV Legionowska Dycha
10
00:44:21
00:44:16
4:26/km
4.26/km
106/519
POL
1000+
2012.04.29
Raszyn
III Bieg Raszyński
10
00:46:54
00:46:45
4:41/km
4.41/km
139/497
POL
100-999
2012.04.21
Legionowo
Bieg przełajowy
9.7
00:48:39
00:48:39
5:01/km
5.01/km
?/?
POL
100-999
2012.03.25
Warszawa
7. Półmaraton Warszawski
21.097
?
01:50:10
---
5.13/km
?/?
POL
1000+
2011.12.10
Legionowo
Mikołajkowe Biegi Przełajow...
11.3
00:54:06
00:54:06
4:47/km
4.47/km
?/?
POL
100-999
2011.11.11
Warszawa
XXIII Bieg Niepodległości
10
00:44:25
00:44:01
4:27/km
4.24/km
660/6135
POL
1000+
2011.09.25
Warszawa
33 Maraton Warszawski
42.195
04:17:18
04:17:18
6:06/km
6.06/km
2168/4061
POL
1000+
2011.09.17
Legionowo
XVII Biegi Przełajowe o Puc...
11.3
00:57:26
5:05/km
?/?
POL
10-99
2011.09.04
Tomaszów Mazowiecki
30 Tomaszowski Bieg im. B.M...
10
00:46:29
00:46:28
4:39/km
4.39/km
101/250
33/67
?/?
POL
100-999
2011.08.15
Radzymin-Ossów
XX Półmaraton Uliczny Cud N...
21.097
01:55:31
01:55:20
5:29/km
5.28/km
208/?
64/?
?/?
POL
GEO.
100-999
2011.07.24
Lębork
XI Bieg Uliczny św. Jakuba
10
00:47:28
00:47:25
4:45/km
4.45/km
178/320
POL
100-999
2011.06.05
Legionowo
III Legionowska Dycha
10
00:46:34
00:46:30
4:39/km
4.39/km
81/339
30/117
77/277
POL
100-999
2011.05.29
Truskaw
IV Bieg Truskawki
10
00:47:38
4:46/km
?/?
POL
100-999
2011.04.10
Raszyn
II Bieg Raszyński
10
00:44:14
00:44:06
4:25/km
4.25/km
128/469
38/127
?/?
POL
100-999
2011.03.26
Warszawa
Sztafeta 5x5
5.3
00:22:41
00:22:41
4:17/km
4.17/km
36/237
POL
100-999
2011.02.27
Wiązowna
XXXI Półmaraton Wiązowski
21.097
01:58:46
01:57:32
5:38/km
5.34/km
881/1165
324/400
?/?
POL
1000+
2010.12.05
Warszawa - Żoliborz
15 Żoliborski Bieg Mikołajk...
10
00:59:27
5:57/km
?/?
POL
100-999
2010.12.04
Legionowo
XV. Mikołajkowe Biegi
12
01:10:51
5:54/km
40/?
POL
10-99
2010.11.11
Warszawa
XXII Bieg Niepodległości
10
00:54:28
00:51:05
5:27/km
5.07/km
?/?
POL
1000+
2010.09.26
Warszawa
32 Maraton Warszawski
42.195
04:33:50
04:32:30
6:29/km
6.27/km
2221/3332
POL
1000+
2010.09.05
Tomaszów Mazowiecki
29. Tomaszowski Bieg im. Br...
10
00:46:38
00:46:38
4:40/km
4.40/km
98/217
31/?
?/?
POL
100-999
2010.06.26
Warszawa
Puchar Maratonu
15
01:18:16
01:18:08
5:13/km
5.13/km
?/?
31/61
?/?
POL
100-999
2010.06.13
Legionowo
II Legionowska Dycha
10
00:48:11
00:48:01
4:49/km
4.48/km
183/419
59/136
173/355
POL
100-999
2010.02.07
Warszawa
Toyota Ekomaraton Targówek ...
10.25
00:49:04
4:47/km
35/84
POL
10-99
2010.01.24
Warszawa
Toyota Ekomaraton Targówek ...
10.25
00:50:35
00:50:30
4:56/km
4.56/km
36/88
POL
10-99
2009.12.19
Legionowo
Mikołajkowy Bieg o Puchar P...
10
00:47:05
00:46:55
4:43/km
4.42/km
90/181
POL
100-999
2009.12.06
Warszawa
14 Żoliborski Bieg Mikołajk...
10
00:47:05
00:46:55
4:43/km
4.42/km
102/238
?/?
90/181
POL
100-999
2009.11.11
Warszawa
21 Bieg Niepodległości
10
00:50:28
00:48:57
5:03/km
4.54/km
1398/5244
POL
1000+
2009.10.18
Katowice
Półmaraton Katowice
20.737
01:43:38
01:43:33
5:00/km
5.00/km
?/?
POL
100-999
2009.10.11
Piotrków Trybunalski
Bieg Trybunalski
10
00:46:10
00:46:10
4:37/km
4.37/km
?/?
POL
10-99
2009.09.27
Warszawa
31 Maraton Warszawski
42.195
04:26:13
04:22:54
6:19/km
6.14/km
1930/3164
768/?
?/?
POL
1000+
2009.08.22
Warszawa
Puchar Maratonu 25km
25
02:28:50
02:28:16
5:57/km
5.56/km
?/?
POL
100-999
2009.08.15
Radzymin - Ossów
XVIII Półmaraton - Cud Nad...
21.097
02:03:50
02:03:05
5:52/km
5.50/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2009.07.25
Kąpino-Puck
I Półmaraton Ziemi Puckiej
21.097
01:47:28
01:47:28
5:06/km
5.06/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2009.06.21
Legionowo
I Legionowska Dycha
10
00:47:20
00:47:20
4:44/km
4.44/km
?/?
POL
100-999
2009.06.14
Rudawa
V Jurajski Półmaraton o Puc...
21.097
02:16:05
02:14:48
6:27/km
6.23/km
?/?
POL
1000+
2009.06.06
Warszawa
IV Bieg Entre
10
00:49:01
4:54/km
99/216
40/71
?/?
POL
100-999
2008.12.14
Warszawa
II Praska Dycha
10
00:48:48
4:53/km
207/439
POL
100-999
2008.10.11
Warszawa-Żoliborz
I Bieg o Puchar Rotmistrza ...
10
00:48:30
4:51/km
?/?
POL
10-99
2008.09.28
Warszawa
XXX Maraton Warszawski
42.195
04:56:21
7:01/km
2383/?
POL
1000+
2008.09.07
Łomża
III Łomżyński Półmaraton
21
02:11:45
6:16/km
101/137
35/43
?/?
POL
100-999
2008.08.15
Radzymin
XVII Międzynarodowy Półmara...
21.097
01:57:53
5:35/km
259/361
85/114
?/?
POL
100-999
2008.07.26
Dźwirzyno
13 Bieg Ku Słońcu
10
00:50:00
5:00/km
?/?
POL
100-999
2008.06.07
Warszawa
III Bieg ENTRE.PL
10
00:52:28
5:15/km
109/161
41/50
?/?
POL
100-999
2008.01.20
Warszawa
XXV Bieg Chomiczówki
15
01:18:16
5:13/km
488/?
140/?
?/?
POL
100-999
2007.10.20
Toruń
5 Kamus Maraton
21.097
01:51:40
5:18/km
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
23:45
23:24
23:20
23:12
23:04
22:59
22:48
22:48
22:48
22:36
22:34
22:32
22:23
22:15
21:57
21:53
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|