DANE OSOBISTE | | | | | Nick | runnerski.pl | | Imie i Nazwisko | Marcin Rosak | | Płeć | Mężczyzna | | Data urodzenia | -------- | |
DANE KONTAKTOWE | | | | | Miasto | Zielona Góra | | E-mail roboczy | marcinrosak@wp.pl | | Adres www | --- | | Telefon komórkowy | 609213805 | | Telefon stacjonarny | --- | | | | | KOMUNIKATORY | | | | | | | | | | | | | | | | | | Inne kontakty | --- | |
DANE KLUBOWE | | | | | Klub | runnerski.pl | | Trener | Marcin Rosak | | Sponsor | --- | | Strona klubu | www.runnerski.pl | |
SYLWETKA | | | | | Opis | …biegam od roku 2007, jestem ojcem 3 dzieci więc aby pogodzić obowiązki rodzinne, zawodowe i biegowe zastosowałem na sobie autorską metodę, na której oparłem swoje treningi, nazywając „biegaj mniej by biegać szybciej” - zamiast dotychczas obowiązującej – biegaj więcej by biegać… dalej.
…najwięcej przyjemności dają mi starty na dystansie półmaratońskim do tej chwili radość ową udało mi się przeżyć 18 (od 20.06.2015 - 21 startów) razy po wprowadzeniu zmian w treningu ustanowiłem swój rekord życiowy 1:32"36"" (biegając przez 25 tygodni średnio 39,02 km na 3,34 treningach tygodniowo) - od 20.06.2015 1:31"02"". Wcześniej przez kilka lat próbowałem bezskutecznie poprawić poprzednią życiówkę 1:36"06"" przeważnie kończąc sezon z najlepszym wynikiem w okolicach 1:40"00"" (biegając po 60-80 km na 4 lub 5 treningach tygodniowo). Ukończyłem i przebiegłem ;) również 2 maratony oraz kilkadziesiąt biegów na dystansach od 5 do 12 km.
…powinienem trenować wszystko inne niż… biegi długodystansowe, ogranicza mnie mój wzrost 194, który jest sporą przeszkodą sprawnościową a co za tym idzie biegową ale… nie ważne są przeszkody kiedy można je pokonywać nawet jeśli bariera 1:30"00"" może okazać się niedoścignionym marzeniem… w tym sezonie.
Marcin - runnerski.pl
PS. A kiedyś zorganizuję bieg, w którym zamiast kategorii wiekowych będą kategorie wagowe (dla kilku kolegów) oraz wzrostowe i w swojej 190+ będę na pudle… | | | | | Osiągnięcia sportowe | --- | | | | | Rekordy | 10 km - 40:34
Półmaraton 1:29:31
Maraton 3:25:08 | | | | | Organizowane imprezy | --- | | | | | Ulubione imprezy | --- | | | | | Starty zagraniczne | --- | | | | | Zainteresowania | --- | |
STATYSTYKA | | | | | Status konta | aktywne | | Data aktywacji | 2015-11-08 | | Ostatnie logowanie | 2018-01-25,12:23 | | Liczba logowań | 70 | | Liczba wypowiedzi | 48 | | Wyswietleń wizytówki | 6429 | |
| LOKALIZACJA | |
![](mapa4.php?dane=2;1805) | |
ZDJĘCIE MINIATURKA | |
![](sylwetki/foto/zm_40468_3.jpg) | |
ZDJĘCIE DUŻE | |
![](sylwetki/foto/zd_40468_1.jpg) | |
|