Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Jarosław
Sezonów startowych
16
2009-2024
100 km
TORUŃ
Zarejestrowanych startów
485
rekordowo: 2012 (49)
42.195 km
03:43:43
Toruń (2017)
spc
Kilometrów w startach
7391.97
rekordowo: 2017 (757)
21.097 km
01:37:50
Wojtal (2017)
ur. 1968-03-26
Czas na zawodach (brutto)
729:33:52
rekordowo: 76:30:0 (2018)
10 km
00:43:33
Gniewkowo (2013)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
4
6
7
10
5
32
100-999 osób
14
16
37
46
85
198
10-99 osób
2
6
12
10
230
260
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
1
2
RAZEM
21
28
56
67
320
492
21
28
56
67
320
Nie wpisano wyniku
2
3
2
1
5
13
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.04.19
Szczawnica
XI Pieniny Ultra Trail
34
04:52:10
04:52:10
8:36/km
8.36/km
315/700
POL
100-999
2023.11.11
Pigża
XXV Bieg Niepodległości
11.2
00:55:03
00:55:03
4:55/km
4.55/km
121/291
POL
100-999
2023.10.28
Tuchola
XIV Bieg św. Huberta
15.26
01:15:39
01:15:39
4:57/km
4.57/km
63/151
POL
100-999
2023.07.01
Kretowiny
XXIII Bieg o Kryształową Pe...
31.1
02:49:53
02:49:53
5:28/km
5.28/km
94/236
POL
100-999
2023.03.04
Dąbrowa
XI Zimowy Bieg Dębowy
15
01:16:32
01:16:23
5:06/km
5.06/km
113/255
POL
100-999
2023.02.12
Zamek Bierzgłowski
XII Bieg im. ks. bp. Adolfa...
8.9
00:50:31
00:50:31
5:41/km
5.41/km
105/138
POL
100-999
2023.02.11
Trzemeszno
XX Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:16:28
01:16:28
5:06/km
5.06/km
203/358
32/62
?/?
POL
100-999
2023.01.22
Zamek Bierzgłowski
VIII Bieg Zamkowy
8.9
00:48:09
00:48:09
5:25/km
5.25/km
92/146
POL
100-999
2022.11.11
Pigża
XXIV Bieg Niepodległości
11
00:58:16
00:58:16
5:18/km
5.18/km
152/281
POL
100-999
2022.10.08
Cisna
UltraMaraton Bieszczadzki
26
03:54:00
03:54:00
9:00/km
9.00/km
121/303
POL
100-999
2022.04.13
Toruń
Grand Prix Torunia
6
00:30:52
00:30:52
5:09/km
5.09/km
67/89
POL
100-999
2022.02.12
Trzemeszno
XIX Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:17:12
01:17:12
5:09/km
5.09/km
207/333
POL
100-999
2021.10.04
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:30:30
00:30:30
5:05/km
5.05/km
?/?
POL
100-999
2021.09.06
Toruń
Grand Prix Torunia
6
00:29:44
00:29:44
4:57/km
4.57/km
?/?
POL
100-999
2021.07.03
Toruń
Grand Prix Torunia
6
00:30:28
00:30:28
5:05/km
5.05/km
?/?
POL
100-999
2021.05.26
Toruń
Top Cross Torunia
6.666
00:34:46
00:34:46
5:13/km
5.13/km
?/?
POL
100-999
2020.02.23
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:29:02
00:29:02
4:50/km
4.50/km
64/116
POL
100-999
2020.02.16
Zamek Bierzgłowski
XI Bieg im. ks. bp. Adolfa ...
8
00:53:53
00:53:53
6:44/km
6.44/km
?/?
POL
100-999
2020.02.08
Trzemeszno
XVIII Zimowy Bieg Trzech Je...
15
01:14:01
01:14:01
4:56/km
4.56/km
216/475
POL
100-999
2019.11.11
Pigża
XXIII Bieg Niepodległości
11
00:54:19
00:54:19
4:56/km
4.56/km
186/471
POL
100-999
2019.09.14
Sopot, Gdańsk, Skrze...
Ultramaraton Kaszubska Poni...
30
03:06:13
03:06:00
6:12/km
6.12/km
68/284
POL
GEO.
100-999
2019.09.07
Lubiewo
XII Ekologiczny Bieg Szlaki...
15
01:12:42
01:12:42
4:51/km
4.51/km
80/153
POL
100-999
2019.07.06
Kretowiny
XXI Bieg o Kryształową Perł...
33
02:52:58
02:52:58
5:14/km
5.14/km
131/232
POL
100-999
2019.05.03
Łubianka
XXII Bieg Samorządowy
15
01:13:00
01:13:00
4:52/km
4.52/km
71/159
POL
100-999
2019.03.02
Dąbrowa
8 Zimowy Bieg Dębowy
15
01:11:08
01:10:54
4:45/km
4.44/km
174/422
POL
100-999
2019.02.24
Zamek Bierzgłowski
X Bieg im. ks. bp. Adolfa S...
8
00:41:10
00:41:10
5:09/km
5.09/km
86/152
POL
100-999
2019.02.09
Trzemeszno
XVII Zimowy Bieg Trzech Jez...
15
01:13:20
01:13:20
4:53/km
4.53/km
265/633
POL
100-999
2019.01.27
Zamek Bierzgłowski
VI Bieg Zamkowy
8
00:50:37
00:50:37
6:20/km
6.20/km
127/148
POL
100-999
2018.10.27
Tuchola
IX Bieg św. Huberta w Tucho...
15
01:14:28
01:14:28
4:58/km
4.58/km
165/377
POL
100-999
2018.10.03
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:27:28
00:27:28
4:35/km
4.35/km
?/?
POL
100-999
2018.09.12
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:27:32
00:27:32
4:35/km
4.35/km
58/102
POL
100-999
2018.07.01
Kretowiny
XX Bieg o Kryształową Perłę...
33
02:42:28
02:42:28
4:55/km
4.55/km
120/320
POL
100-999
2018.06.20
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:27:30
00:27:30
4:35/km
4.35/km
48/103
POL
100-999
2018.05.16
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:27:15
00:27:15
4:33/km
4.33/km
73/128
POL
100-999
2018.05.03
Łubianka
XXI Bieg Samorządowy
15
01:12:34
01:12:34
4:50/km
4.50/km
44/155
POL
100-999
2018.05.01
Chełmża
XVI Półmaraton Chełmżyński
23.3
01:56:27
01:56:27
5:00/km
5.00/km
53/142
POL
100-999
2018.04.11
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:26:52
00:26:52
4:29/km
4.29/km
61/114
POL
100-999
2018.03.21
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:27:04
00:27:04
4:31/km
4.31/km
63/114
POL
100-999
2018.03.03
Dąbrowa
VII Zimowy Bieg Dębowy
15
01:12:37
01:12:25
4:50/km
4.50/km
146/368
POL
100-999
2018.01.20
Czarne
IV Ćwierćmaraton Komandosa
11.6
01:06:49
01:06:49
5:46/km
5.46/km
124/373
POL
GEO.
100-999
2017.07.01
Kretowiny
XIX Bieg o Kryształową Perł...
33
02:42:26
4:55/km
115/291
POL
100-999
2017.06.21
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:27:17
00:27:17
4:33/km
4.33/km
55/101
POL
100-999
2017.06.07
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:27:03
00:27:03
4:31/km
4.31/km
65/107
POL
100-999
2017.05.17
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:26:38
00:26:38
4:26/km
4.26/km
69/124
POL
100-999
2017.05.03
Łubianka
XX Bieg Samorządowy
15
01:10:07
01:10:07
4:40/km
4.40/km
86/271
POL
100-999
2017.04.12
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:27:28
00:27:28
4:35/km
4.35/km
63/106
POL
100-999
2017.03.11
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:26:06
00:26:06
4:21/km
4.21/km
57/114
POL
100-999
2017.02.11
Trzemeszno
XV Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:12:53
01:12:53
4:52/km
4.52/km
284/709
POL
100-999
2017.01.28
Mosina
Forest Run
22
01:58:03
01:57:43
5:22/km
5.21/km
140/376
POL
100-999
2016.11.11
Pigża
Łubianka Grand Prix Cross
11
00:51:16
00:51:07
4:40/km
4.39/km
158/678
POL
100-999
2016.07.02
Kretowiny
XVIII Bieg o Kryształową Pe...
33
02:58:01
02:58:01
5:24/km
5.24/km
113/295
POL
100-999
2016.05.15
Toruń
II Bieg z Książką
3.2
00:13:09
00:13:09
4:07/km
4.07/km
17/118
POL
100-999
2016.05.03
Łubianka
Łubianka Grand Prix Cross
15
01:11:11
01:11:11
4:45/km
4.45/km
121/282
POL
100-999
2016.03.20
Barbarka
Bieg Wiosenny
8.333
00:39:33
00:39:33
4:45/km
4.45/km
133/305
POL
100-999
2016.02.07
Poznań
Zimowy Forest Run
23
01:54:04
01:53:36
4:58/km
4.56/km
161/502
POL
100-999
2015.09.26
Zawoja
Chaszczok - Bieg na Babią G...
6.9
01:07:23
01:07:23
9:46/km
9.46/km
25/39
POL
100-999
2015.09.19
Mosina
ForestRun
23
01:56:49
01:56:49
5:05/km
5.05/km
97/334
POL
100-999
2015.07.12
Pigża
Łubianka Grand Prix Cross
8.3
00:38:27
00:38:22
4:38/km
4.37/km
52/125
POL
100-999
2015.07.04
Kretowiny
XVII Bieg o Kryształową Per...
33
02:55:49
02:55:49
5:20/km
5.20/km
101/258
POL
100-999
2015.05.03
Łubianka
XVIII Bieg Samorządowy
15
01:09:14
01:09:08
4:37/km
4.37/km
101/245
POL
100-999
2015.02.22
Zamek Bierzgłowski
Łubianka Grand Prix Cross
8
00:38:07
00:38:07
4:46/km
4.46/km
80/195
POL
100-999
2015.01.18
Zamek Bierzgłowski
Łubianka Grand Prix Cross
8
00:38:35
00:38:28
4:49/km
4.49/km
90/232
POL
100-999
2014.11.11
Pigża
XVIII Bieg Niepodległości
11
00:49:52
00:49:37
4:32/km
4.31/km
162/795
POL
100-999
2014.07.05
Kretowiny
XVI Bieg o Kryształową Perł...
33
02:46:54
02:46:54
5:03/km
5.03/km
82/273
POL
100-999
2014.05.31
Dąbrówka Królewska
III Bieg pod Górę
10.4
00:51:27
00:51:27
4:57/km
4.57/km
53/109
POL
100-999
2014.05.03
Łubianka
XVII Bieg Samorządowy
15
01:09:16
01:09:16
4:37/km
4.37/km
56/162
POL
100-999
2014.02.23
Zamek Bierzgłowski
Grand Prix Łubianka Cross (...
8
00:37:56
00:37:56
4:45/km
4.45/km
58/115
POL
100-999
2014.02.15
Trzemeszno
XII Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:10:31
01:10:31
4:42/km
4.42/km
266/793
POL
100-999
2013.11.11
Pigża, Gmina Łubiank...
XVII Bieg Niepodległości
11
00:47:49
00:47:24
4:21/km
4.19/km
204/719
POL
100-999
2013.07.06
Kretowiny
XV Bieg o Kryształową Perłę...
33
02:46:36
02:46:36
5:03/km
5.03/km
134/298
POL
100-999
2013.05.03
Łubianka
XVI Bieg Samorządowy
15
01:16:53
01:16:53
5:08/km
5.08/km
114/165
POL
GEO.
100-999
2013.02.16
Trzemeszno
XI Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:13:47
01:13:47
4:55/km
4.55/km
281/558
POL
100-999
2012.11.11
Łubianka
XVI Bieg Niepodległości
11
00:51:56
00:51:31
4:43/km
4.41/km
203/598
POL
100-999
2012.10.27
Tuchola
III Bieg Św.Huberta
15
01:12:08
01:12:08
4:49/km
4.49/km
137/360
41/76
?/?
POL
100-999
2012.05.03
Łubianka
XV Bieg Samorządowy
15
01:15:07
01:14:59
5:00/km
5.00/km
91/192
20/37
?/?
POL
100-999
2011.11.11
Łubianka
XV Bieg Niepodległości
11
00:52:32
00:52:32
4:47/km
4.47/km
249/625
48/112
?/?
POL
100-999
2011.10.22
Tuchola
II Bieg św. Huberta
15
01:13:20
01:13:20
4:53/km
4.53/km
137/250
33/52
?/?
POL
100-999
2011.08.14
Papowo Biskupie
Tour The Run Ziemia Gotyku ...
5
00:23:25
00:23:25
4:41/km
4.41/km
73/117
9/14
68/102
POL
GEO.
100-999
2011.08.13
Kończewice gm.Chełmż...
Tour The Run Ziemia Gotyku ...
15
01:17:13
01:17:13
5:09/km
5.09/km
76/117
8/13
69/99
POL
GEO.
100-999
2011.08.12
Łubianka
Tour The Run Ziemia Gotyku
8
00:38:38
00:38:38
4:50/km
4.50/km
75/124
8/14
70/109
POL
100-999
2011.05.03
Łubianka
Bieg Samorządowy
15
01:13:44
01:13:44
4:55/km
4.55/km
112/184
25/35
107/166
POL
100-999
2010.11.11
Łubianka
XIV Bieg Niepodległości
11
00:52:07
00:52:07
4:44/km
4.44/km
208/501
38/90
?/?
POL
100-999
2010.10.23
Tuchola
I Bieg św. Huberta w Tuchol...
15
01:10:07
01:10:07
4:40/km
4.40/km
126/245
29/51
118/218
POL
100-999
2010.10.03
Dąbrowa Chełmińska k...
Bieg Uliczny Dąbrowa Chełmi...
7.5
00:34:45
00:34:45
4:38/km
4.38/km
65/112
POL
GEO.
100-999
2010.04.28
Toruń
Top Cross (Edycja 4)
6.666
00:30:52
00:30:52
4:38/km
4.38/km
53/81
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:37
22:05
22:03
21:31
21:25
21:05
21:01
20:59
20:59
20:50
20:47
20:45
20:41
20:21
20:20
20:18
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|