Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [8]
PRZYJAC. [15]
BLOG
STARTY
KIBIC
staszko
Pamiętnik internetowy
Pamiętnik człowkieka, który poświęcił swoje życie bieganiu
Mateusz Staszek
Urodzony: 1992-03-05
Miejsce zamieszkania: Bluszczów/Racibórz
Liczba wpisów - 8
2010-01-21
Seria zawodów
(czytano: 1620 razy)
Ostatni długo nie piałem więc czas to nadrobić. Ostatnio miałem serie wyczerpujących sprawdzianów biegowych i startów w zawodach. Zaczęło się 2 tygodnie temu mieliśmy sprawdzian na 500m i 200m ten pierwszy wypadł słabo ale 200 już lepiej. W zeszły piątek były Halowe Mistrzostwa Śląska gdzie biegałem 200m i 300m. Na 200m życiówka i wcale nie taki słaby czas (23,77sek) ale na 300m bardzo słabo nie w...
2009-12-11
masz moje słowo odradzam się na nowo
(czytano: 1490 razy)
Długo nie pisałem więc czas się odezwać. Minęło kilka dni od fatalnego startu w Rybniku a w niedziele kolejny bieg tym razem cross dookoła Jeziora Rybnickiego. Tam już spokojnie bardziej rekreacyjnie. Więc zero stresu i zero odpuszczania w treningu. Dzisiaj bardzo mocna siła biegowa i gryfy co dało mi bardzo w kość ale właśnie po takich treningach czuje się największą satysfakcję. Na dodatek udało...
2009-12-07
Czasem i tak bywa :/
(czytano: 1625 razy)
Wczoraj startowałem w Rybniku na 10km. Przygotowywałem się do tego biegu psychicznie i fizycznie od jakiegoś czasu i myślałem że udało mi się przygotować na tyle dobrze że zrobię swoją życiówkę ale...
Na starcie byłem bardzo nabuzowany nie mogłem się doczekać biegu no i gdy padł strzał poszedłem mocno do przodu pierwsze 500 metrów żeby mieć dobrą pozycję do biegania potem ustabilizowałem tępo i p...
2009-12-03
Rybnik Rybnik Rybnik
(czytano: 1650 razy)
Haha już tylko do niedzieli :D Od dwóch tygodni nie myślę o niczym innym tylko o starcie w Rybniku. Zależy mi żeby zrobić życiówkę. Na początku tygodnia źle się czułem więc odpuściłem jeden trening w środę teraz już tylko lekkie treningi i byle do niedzieli. Trochę boje się tego asfaltu ale plus jest taki że szybciej się biega. Jestem już chyba jakimś maniakiem jeszcze nie pojechałem na jeden bieg...
2009-11-28
Szybkośc
(czytano: 1627 razy)
Od niepamiętnych czasów robiliśmy trening typowo szybkościowy i choć ostatnio dopadały mnie wątpliwości czy w ogóle biegać jeszcze dystanse sprinterskie to jednak tęsknił bym za tym gdybym przestał. I chociaż ciągnie mnie do długich dystansów to pozostanę jednak także przy sprintach i postaram się znaleźć złoty środek. Długie dystanse będę biegał od czasu do czasu i częściej poza sezonem startowym...
2009-11-25
Przygotowania czas zacząć
(czytano: 1465 razy)
Od pewnego czasu planujemy z kumplami pewne wielkie przedsięwzięcie chcemy pobiec z Raciborza aż na sam Hel w celu charytatywnym. Od paru dni przygotowania zaczęły się na poważnie pod względem technicznym jak i fizyczno-wytrzymałościowym. Szukamy sponsorów jeśli ktoś chciałby przekazać małą sumkę na cel charytatywny proszę o kontakt.
Ale wracając do tematu rozpoczynamy poważny trening w końcu to ...
2009-11-19
Tęcza po burzy
(czytano: 1555 razy)
Po ostatnim kryzysie jest już ok dzisiejszy trening pozwolił mi się trochę rozruszać i odkwasić nogi. Teraz trzeba trochę dłużej pobiegać bo w końcu 6 grudnia start w Rybniku a tam trasa nie jest już tak łatwa i przyjemna jak w Ustroniu ale jak motywować się do ciężkiego treningu kiedy po 1,5 godziny mocnego wysiłku trzeba jeszcze iść na 6 godzin do szkoły i tłuc się autobusem do domu tylko po to ...
2009-11-18
Pierwszy wpis
(czytano: 1471 razy)
A więc tak nazywam się Mateusz mam 17 lat trenuje bieganie już od prawie 2 lat. Na tym blogu będę wypisywał brednie na temat swojego życia, treningu zawodów i nie tylko jeśli was to zainteresuje to bardzo fajnie ale jeśli nie to spoko nie braże się :P
Dzisiaj przeżywałem mały kryzys gdyż ostatnio zaczęliśmy okres przygotowawczy i intensywność treningu znacznie wzrosła a moje niedostatecznie wytr...
Ostatnio zalogowani
19:18
19:03
18:57
18:51
18:50
18:47
18:47
18:34
18:32
18:16
18:12
18:10
17:40
17:21
17:18
17:07
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|