Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [2]
PRZYJAC. [23]
BLOG
STARTY
KIBIC
macgar
Pamiętnik internetowy
www.biegiemw40.pl
Maciek Garbacz
Urodzony: 1973-08-30
Miejsce zamieszkania: Skarżysko-Kamienna
Liczba wpisów - 15
2015-02-06
BLASZKA NA MECIE
(czytano: 8740 razy)
Spytajcie się kogoś co na nas czeka na końcu każdego biegu? Dostaniecie pewnie wiele różnych odpowiedzi. Jeden powie, że rodzina która mu kibicuje. „Wreszcie się położę i odpocznę” powie drugi. Kolejny odpowie, że ma nadzieję na piwo zimne i jakąś zagrychę. I każda z tych osób ma rację. Ale chyba najczęstszą odpowiedzią by było słowo – medal. I ja dzisiaj chciałem trochę o medal...
2015-02-02
DZIEŃ KONIA
(czytano: 1368 razy)
Wreszcie choć raz udało mi się przeprowadzić trening z którego byłem zadowolony w 100%. Czyli fizycznie i psychicznie. Bieganie w tym roku miało być niby na luzie, ale wracając po przerwie biegowej jakiś tam plan na koniec miesiąca miałem. Taki test sprawności i formy na 10 km. Miało to być w ostatni dzień stycznia lub w niedzielę. Ale pogoda spłatała mi figla. Pojawiło się więcej śniegu. W związk...
2015-01-24
Cytrynowe szaleństwo
(czytano: 4580 razy)
Dzisiaj mało sportowy wpis, raczej taki z pogranicza „Wiesz stary, byłem wczoraj u szaman”. Nie sportowy, ale uczciwie trzeba przyznać że dla mnie było to całkiem wymagające wyzwanie. Żeby dobrze wejść w temat muszę cofnąć się o 2 miesiące wstecz. Listopad zeszłego roku. Dokładnie sobota 22. Moje kolejne wyjście na basen, przecież trzeba zadbać o formę w czasie gdy nie biegałem. W czas...
2015-01-23
Plan mniej
(czytano: 1873 razy)
Poprzedni wpis był podsumowaniem zeszłego sezonu. Logicznie byłoby napisać teraz o planach na obecny sezon. Każdy z nas biegaczy w jakiś sposób sobie planuje imprezy czy treningi. Więc podążajmy w tym kierunku. Ale ostrzegam że mało motywujące to będzie.
Poprzedni rok biegowy dziwnie się skończył, a ten dziwnie się zaczął. Przełom roku zakończył się przemęczeniem fizycznym. Ale też muszę się pr...
2015-01-20
Restart i reaktywacja
(czytano: 1101 razy)
Minęło 9 miesięcy od ostatniego wpisu. Dość sporo. Prawie jakbym chodził w ciąży i teraz zaczął rodzić. Myślałem, że będzie łatwiej z tym pisaniem szło. Niestety zwyczajny brak czasu lub mało chęci na znalezienie chwili by coś napisać, spowodowało tak długą przerwę. Czemu piszę teraz? Tydzień temu nadszedł czas przedłużenia domeny. Albo w tą albo tą stronę. Przedłużam lub nie. Postanowiłem dać jes...
2014-03-07
Łamanie barier
(czytano: 1522 razy)
Nazwa bloga jak wcześniej kiedyś wspominałem nawiązuje do mojego wieku. Zacząłem biegać systematycznie gdy miałem 39 lat i jakoś ta nazwa tak sama się nasunęła. Jednak jest jeszcze jedno podłoże tej nazwy:) Odkąd zacząłem biegać nie tylko dla straty wagi ale przyjemności i wyników pojawiały się granice do przełamania. Pierwszym wyznacznikami były oczywiście biegi na 10 km.
Pierwszy mój bieg na ...
2014-02-18
Bieganie specyficzne
(czytano: 1562 razy)
Bieganie to raczej indywidualny sport. Chwila relaksu, zadumy, wyklepane kilometry, ewentualnie podbiegi czy akcenty jakieś. Raczej nic ciekawego się nie zdarza. Czy aby na pewno? Tym wpisem zacznę serię ciekawych lub śmiesznych moim zdaniem sytuacji które mnie spotkały w czasie biegu. Każdy z Was ma ich pewni kilka, przecież spędzamy na bieganiu masę czasu, co jakiś czas musi nas spotkać coś co o...
2014-02-15
Nowe imię komfortu
(czytano: 5432 razy)
Zastanawiałem się kiedy a co bardziej czy kiedykolwiek powstanie jakaś opinia o jakimkolwiek sprzęcie sportowym. A to z tego powodu, że o technicznych aspektach sprzętu do biegania wiem raczej niewiele. Ja tylko używam. Nie czytam technicznych nowinek typu: z czego są nowe buty, co zmieniono, co dodano itp. Ja po prostu jako zwykły użytkownik chcę w nich biegać. Nic więcej. Sytuacja wygląda tak, ż...
2014-02-09
Bieganie spontaniczne?
(czytano: 1665 razy)
Na otwarcie parafrazując powiedzenie Forresta napiszę „Poznasz głupiego po biegach jego”. I chyba jest w tym sporo racji. Co najbardziej lubimy w bieganiu? O jest wiele rzeczy. Ja np lubię chwile wyciszenia, kiedy mogę sobie poprzebywać sam na sam ze sobą. Lubię endorfinki w czasie i po bieganiu. Lubię zdziwione miny spotkanych ludzi kiedy biegam w upale, ulewie czy mrozie. I za masę i...
2014-02-06
Biegam ... bo pomagam
(czytano: 1452 razy)
Bieganie jest ostatnio bardzo modne. Kiedy zaczynałem przygodę z bieganiem na ulicy spotykałem może 1-2 osoby w ciągu miesiąca. Teraz np w niedzielę potrafię spotkać kilkunastu biegaczy. Co powoduje takie zainteresowanie się tym sportem, dlaczego biegamy? Każdy ma pewnie swój powód. Albo kilka. Ja mam, lub miałem kilka powodów. Na początku biegałem żeby zrzucić zbędny balast tłuszczu. Potem biegał...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2014-02-02 - Na wesoło [39373]
2014-01-29 - Kobita mi skoko, nie biegnę [39338]
2014-01-29 - Siurek, reset i inne kataklizmy [39337]
2014-01-29 - Pierwsza ulicznica [39336]
2014-01-25 - Cel [39314]
Ostatnio zalogowani
19:44
19:33
19:29
19:27
19:26
19:17
19:16
19:15
18:55
18:52
18:45
18:35
18:24
18:16
18:14
18:10
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|