Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grefkowicz Paweł
Sezonów startowych
10
2012-2024
100 km
Toruń
Zarejestrowanych startów
223
rekordowo: 2016 (51)
42.195 km
03:54:21
Toruń (2017)
ANIRO Run Team
Kilometrów w startach
2510.76
rekordowo: 2013 (424)
21.097 km
01:34:58
Piła (2016)
ur. 1974-11-07
Czas na zawodach (brutto)
187:25:39
rekordowo: 31:46:6 (2014)
10 km
00:41:32
Gniewkowo (2015)
Trofea (podium)
10 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:20:00
Toruń (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
8
10
8
2
28
100-999 osób
7
13
20
35
75
10-99 osób
1
1
2
134
138
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
16
24
30
171
241
16
24
30
171
Nie wpisano wyniku
4
8
6
3
21
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.06.24
Unisław
18. Półmaraton Unisławski
10
00:52:42
00:52:30
5:16/km
5.15/km
84/168
POL
100-999
2023.05.28
Toruń
Bieg Konspiracji im. Gen. Z...
10
00:52:15
5:14/km
42/88
POL
10-99
2018.11.11
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:46:34
00:46:28
4:39/km
4.39/km
43/200
POL
100-999
2018.10.14
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:48:34
00:48:16
4:51/km
4.50/km
55/182
POL
100-999
2018.04.29
Toruń
RUN TORUŃ
10
00:46:00
00:45:29
4:36/km
4.33/km
249/1799
POL
1000+
2018.03.11
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:50:12
00:50:07
5:01/km
5.01/km
93/209
POL
100-999
2018.02.11
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:43:09
00:43:06
4:19/km
4.19/km
26/226
POL
100-999
2018.01.14
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:44:35
00:44:17
4:28/km
4.26/km
33/260
POL
100-999
2017.04.30
Toruń
Run Toruń - Zwiedzaj ze zdr...
10
00:45:27
00:44:44
4:33/km
4.28/km
277/1739
POL
1000+
2017.04.23
ŁódĽ
DOZ Maraton ŁódĽ 2017
10
?
00:47:08
---
4.43/km
359/2315
POL
1000+
2016.06.04
Kowalewo Pomorskie
17. Dycha Kowalewska
10
?
00:45:23
---
4.32/km
102/333
POL
100-999
2016.05.08
Bydgoszcz
II Bieg Instalatora
10
?
00:46:10
---
4.37/km
72/457
POL
100-999
2016.04.30
Toruń
RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdr...
10
00:46:37
00:46:06
4:40/km
4.37/km
393/1862
POL
1000+
2015.11.08
Gniewkowo
XXI Gniewkowski bieg im.Rod...
10
00:41:42
00:41:32
4:10/km
4.09/km
113/401
POL
100-999
2015.05.23
Kwidzyn
VI Kwidzyński Bieg Papierni...
10
?
00:45:15
---
4.32/km
633/3268
POL
1000+
2015.04.19
Toruń
Run Toruń
10
00:44:21
00:44:11
4:26/km
4.25/km
290/1692
POL
1000+
2014.07.20
Brodnica
III Dycha Anny Wazówny
10
00:44:26
00:44:16
4:27/km
4.26/km
121/247
POL
100-999
2014.05.04
Toruń
10 km Run Toruń - Zwiedzaj ...
10
00:44:30
00:44:22
4:27/km
4.26/km
213/1297
POL
1000+
2013.11.17
Gniewkowo
XIX Bieg Gniewkowski im. ro...
10
00:44:58
00:44:46
4:30/km
4.29/km
157/315
POL
100-999
2013.09.21
Brzoza
IV Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:45:49
00:45:25
4:35/km
4.33/km
175/463
POL
100-999
2013.08.17
Osiek
V Kamus Cross for The Beatl...
10
00:47:12
4:43/km
50/155
POL
100-999
2013.05.19
Toruń
VI Bieg Zamkowy
10
00:48:52
4:53/km
58/140
POL
100-999
2013.05.18
Kwidzyn
IV Kwidzyński Bieg Papierni...
10
?
00:50:20
---
5.02/km
640/1542
POL
1000+
2013.05.05
Bydgoszcz
Bydgoszcz na Start
10
00:49:05
00:48:50
4:55/km
4.53/km
328/835
POL
100-999
2013.04.28
Toruń
10km Run Toruń
10
00:47:39
00:47:10
4:46/km
4.43/km
297/814
POL
100-999
2012.12.31
Brzoza
VI Bieg - Bal Sylwestrowy
10
00:50:31
00:50:11
5:03/km
5.01/km
240/429
POL
100-999
2012.10.28
Toruń
Jesienny Barbarkowy Bieg Pr...
10
00:48:36
4:52/km
41/74
POL
10-99
2012.10.14
Płock
Tumska Dycha
10
00:50:16
00:50:09
5:02/km
5.01/km
151/279
POL
100-999
2012.08.18
Osiek
IV Kamus Cross for The Beat...
10
00:52:01
5:12/km
95/190
POL
100-999
2012.04.29
Toruń
10 km Run Toruń 2012
10
01:02:45
6:17/km
490/633
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:58
22:54
22:37
22:05
22:03
21:31
21:25
21:05
21:01
20:59
20:59
20:50
20:47
20:45
20:41
20:21
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|