Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grefkowicz Paweł
Sezonów startowych
10
2012-2024
100 km
Toruń
Zarejestrowanych startów
223
rekordowo: 2016 (51)
42.195 km
03:54:21
Toruń (2017)
ANIRO Run Team
Kilometrów w startach
2510.76
rekordowo: 2013 (424)
21.097 km
01:34:58
Piła (2016)
ur. 1974-11-07
Czas na zawodach (brutto)
187:25:39
rekordowo: 31:46:6 (2014)
10 km
00:41:32
Gniewkowo (2015)
Trofea (podium)
10 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:20:00
Toruń (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
8
10
8
2
28
100-999 osób
7
13
20
35
75
10-99 osób
1
1
2
134
138
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
16
24
30
171
241
16
24
30
171
Nie wpisano wyniku
4
8
6
3
21
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.04.28
Toruń
8. RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze ...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2018.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
XII Hunters Grodziski Półma...
21.097
?
01:56:22
---
5.31/km
1237/2763
POL
1000+
2018.04.29
Toruń
RUN TORUŃ
10
00:46:00
00:45:29
4:36/km
4.33/km
249/1799
POL
1000+
2018.03.25
Warszawa
13. PZU Półmaraton Warszaws...
21.097
01:54:26
01:52:56
5:25/km
5.21/km
5955/12474
POL
1000+
2018.03.18
Gdynia
3. ONICO Gdynia Półmaraton
21.097
?
01:46:20
---
5.02/km
2031/5889
POL
1000+
2017.10.15
Poznań
18. PKO Poznań Maraton
42.195
04:29:42
04:27:30
6:24/km
6.20/km
4346/6355
POL
1000+
2017.04.30
Toruń
Run Toruń - Zwiedzaj ze zdr...
10
00:45:27
00:44:44
4:33/km
4.28/km
277/1739
POL
1000+
2017.04.23
ŁódĽ
DOZ Maraton ŁódĽ 2017
10
?
00:47:08
---
4.43/km
359/2315
POL
1000+
2017.04.02
Pabianice
VII Pabianicki Półmaraton
21.097
?
01:44:51
---
4.58/km
370/1223
POL
1000+
2016.09.04
Piła
26. Półmaraton Phillipsa
21.097
?
01:34:58
---
4.30/km
467/3258
POL
1000+
2016.05.15
Gdańsk
2. PZU Gdańsk Maraton
42.195
04:08:39
04:07:40
5:54/km
5.52/km
992/1561
POL
1000+
2016.04.30
Toruń
RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdr...
10
00:46:37
00:46:06
4:40/km
4.37/km
393/1862
POL
1000+
2016.03.20
Gdynia
PZU Gdynia Półmaraton
21.097
?
01:41:04
---
4.47/km
1127/4125
POL
1000+
2015.09.06
Piła
25. Półmaraton Philipsa
21.097
?
01:35:13
---
4.31/km
609/3091
POL
1000+
2015.05.23
Kwidzyn
VI Kwidzyński Bieg Papierni...
10
?
00:45:15
---
4.32/km
633/3268
POL
1000+
2015.04.26
Warszawa
ORLEN Warsaw Marathon
42.195
04:24:57
04:22:59
6:17/km
6.14/km
5375/7349
POL
1000+
2015.04.19
Toruń
Run Toruń
10
00:44:21
00:44:11
4:26/km
4.25/km
290/1692
POL
1000+
2015.02.14
Trzemeszno
XIII Zimowy Bieg Trzech Jez...
15
01:09:31
4:38/km
255/863
POL
1000+
2014.10.12
Poznań
15.Poznań Maraton
42.195
04:27:49
04:26:40
6:21/km
6.19/km
4447/6315
POL
1000+
2014.09.28
Warszawa
36. PZU Maraton Warszawski
42.195
04:26:56
04:22:43
6:20/km
6.14/km
4392/6675
POL
1000+
2014.09.14
Wrocław
32.Wrocław Maraton
42.195
?
04:47:54
---
6.49/km
2962/3840
POL
1000+
2014.05.18
Kraków
13 Cracovia Maraton
42.195
?
04:12:56
---
6.00/km
3395/5378
POL
1000+
2014.05.04
Toruń
10 km Run Toruń - Zwiedzaj ...
10
00:44:30
00:44:22
4:27/km
4.26/km
213/1297
POL
1000+
2014.04.06
Dębno
41 Maraton Dębno
42.195
04:26:07
04:25:25
6:18/km
6.17/km
1569/2074
POL
1000+
2013.12.08
Toruń
XI Półmaraton ¦więtych Miko...
21.097
?
01:56:37
---
5.32/km
1762/3671
POL
1000+
2013.09.08
Piła
23 Półmaraton Philipsa
21.097
01:51:11
5:16/km
1292/2431
POL
1000+
2013.05.18
Kwidzyn
IV Kwidzyński Bieg Papierni...
10
?
00:50:20
---
5.02/km
640/1542
POL
1000+
2012.12.02
Toruń
X Półmaraton ¶w.Mikołajów
21.097
01:52:25
5:20/km
1246/2390
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:54
22:37
22:05
22:03
21:31
21:25
21:05
21:01
20:59
20:59
20:50
20:47
20:45
20:41
20:21
20:20
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|