|
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | Dyscyplina | ![](../pikto/jasne/ik_01.gif) ![](../pikto/jasne/rozmowa.gif ) | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | Wątek założył | afrah (2013-06-11) | Ostatnio komentował | Roca (2013-06-27) | Aktywnosc | Komentowano 10 razy, czytano 469 razy | Lokalizacja | | POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-11, 20:08 przeciążenia kolan
przebiegłam w marcu półmaraton(zaraz po chorobie,co nie było zbyt inteligentne)później chciałam od razu wrócic do treningów,ale od tego czasu bola mnie łydki(dziwne mrowienie,jakby brak krążenia i czasami kolana,prawe brzydki strzela) zrobiłam usg,wyszło,że chrząstka posiada lekkie zmiany w typie chondromalacji(czekam na rehabilitację,łykam suplementy.chciałabym wrócić do biegania,ale nogi bolą (dodam,że bardzo dużo chodzę)basenu nie cierpię,a nie wiem czy rowerem mogę jeździć i co zrobić,żeby wrócić do zdrowia i zapomnieć o bólu.wielkie dzięki za podpowiedzi. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-11, 20:12
2013-06-11, 20:08 - afrah napisał/-a:
przebiegłam w marcu półmaraton(zaraz po chorobie,co nie było zbyt inteligentne)później chciałam od razu wrócic do treningów,ale od tego czasu bola mnie łydki(dziwne mrowienie,jakby brak krążenia i czasami kolana,prawe brzydki strzela) zrobiłam usg,wyszło,że chrząstka posiada lekkie zmiany w typie chondromalacji(czekam na rehabilitację,łykam suplementy.chciałabym wrócić do biegania,ale nogi bolą (dodam,że bardzo dużo chodzę)basenu nie cierpię,a nie wiem czy rowerem mogę jeździć i co zrobić,żeby wrócić do zdrowia i zapomnieć o bólu.wielkie dzięki za podpowiedzi. |
Najlepiej dać sobie na luz nawet miesiąc przerwy od biegania. Wiem że to ciężkie jak bieganie kręci ale czasami trzeba. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-11, 20:51
a rower?ćwiczyć kledzikowe?jak jest lepeij to ide biegac i wracam do ptk wyjścia(może sa trochę mocniejsze niz były)nie chcę stracić formy....a lekki trucht raz tygodniu? |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-11, 21:19
Znam ten ból łydek, przy czym przyczyn może być kilka:
- nieprzyzwyczajone nogi do biegania po asfalcie
- zbyt zużyte obuwie
- przeciążenie
O ile w pierwszych dwóch przypadkach wystarczy zmienić podłoże do biegania, o tyle w przypadku przeciążenia polecam na dwa tygodnie zaprzestać treningów i wizytę u masażysty
Rower jak najbardziej polecam. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-11, 21:34
2013-06-11, 21:19 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Znam ten ból łydek, przy czym przyczyn może być kilka:
- nieprzyzwyczajone nogi do biegania po asfalcie
- zbyt zużyte obuwie
- przeciążenie
O ile w pierwszych dwóch przypadkach wystarczy zmienić podłoże do biegania, o tyle w przypadku przeciążenia polecam na dwa tygodnie zaprzestać treningów i wizytę u masażysty
Rower jak najbardziej polecam. |
a co z kolanami,rower może być?zażywam 4flex,arivit,orton i sufrin plus maście |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-12, 23:09
2013-06-11, 21:34 - afrah napisał/-a:
a co z kolanami,rower może być?zażywam 4flex,arivit,orton i sufrin plus maście |
u mnie jest tak że kolana bolą przy jednej dyscyplinie, zatem jeżeli biegam, to przy rowerze jest ok, natomiast jeżeli bolą kolana przy jeździe rowerem to przy bieganiu nie..
Sam się nad tym zastanawiałem czemu tak jest.Bardziej skomplikowana sprawa byłaby jeżeli zarówno przy bieganiu, jak i jeździe rowerem bolą kolana, wówczas proponuję spróbować z pływanie, poćwiczyć grzbiet i po jakimś czasie zobaczyć jak z kolanami.. |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-13, 09:07
2013-06-12, 23:09 - Krzysiek_biega napisał/-a:
u mnie jest tak że kolana bolą przy jednej dyscyplinie, zatem jeżeli biegam, to przy rowerze jest ok, natomiast jeżeli bolą kolana przy jeździe rowerem to przy bieganiu nie..
Sam się nad tym zastanawiałem czemu tak jest.Bardziej skomplikowana sprawa byłaby jeżeli zarówno przy bieganiu, jak i jeździe rowerem bolą kolana, wówczas proponuję spróbować z pływanie, poćwiczyć grzbiet i po jakimś czasie zobaczyć jak z kolanami.. |
najbardziej doskwiera mi łydka....dziwnie mrowi i nie pozwala chodzić...dobrze jest kiedy chodze na palcach,maście nie smaruja a lekarze powiedzieli,ze to od kolana i sama już nie wiem,może mam za twarde buty,albo coś z żyłami,kiedy rozciągam to jest z nią dobrze,a później znów rwie jakby nie było krążenia(ciężko opisac co w niej czuję) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-13, 09:44
2013-06-13, 09:07 - afrah napisał/-a:
najbardziej doskwiera mi łydka....dziwnie mrowi i nie pozwala chodzić...dobrze jest kiedy chodze na palcach,maście nie smaruja a lekarze powiedzieli,ze to od kolana i sama już nie wiem,może mam za twarde buty,albo coś z żyłami,kiedy rozciągam to jest z nią dobrze,a później znów rwie jakby nie było krążenia(ciężko opisac co w niej czuję) |
na co dzień chodzisz na szpilkach? czy płaskie tylko?
i jak Twój kręgosłup? jakieś problemy, okresowe bóle, cokolwiek? |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-13, 09:48
2013-06-13, 09:44 - Magda napisał/-a:
na co dzień chodzisz na szpilkach? czy płaskie tylko?
i jak Twój kręgosłup? jakieś problemy, okresowe bóle, cokolwiek? |
chodze tylko w płaskim (baleriny,szpilki czasem na okazje)kręgosłup boli czasem jak położę się na płaskim,bo długim graniu na harfie.albo jak ja podźwigam. a tak to żadnych problemów tylko ta łydka tak "mrowi" |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-06-27, 23:23 Moja propozycja
Kiedy mnie bolało kolano, brałam Artresan Active w kapsułkach i pomagało. Co do treningów, to proponuję na razie odpocząć od biegania i zamiast tego jeździć rowerem, ale nie Tour de Pologne :-D. To nie obciąża stawów tak jak bieganie i ponad to wspomaga wydzielanie się płynów maziowych w tychże (czyt. smarowanie jest lepsze :-D). Koncentrowanie się na jednym rodzaju aktywności fizycznej nie jest dobre, bo wzmacniają się jedynie te mięśnie, które w niej biorą udział, a reszta nie jest trenowana i przez osłabia się, co ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dobrze jest chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (każdego dnia ćwiczyć inną partię mięśni, nie całe ciało). Co do jazdy na rowerze, to oprócz tradycyjnego bicykla polecam udział w zajęciach Indoor Cycling w klubie fitness - jazda na rowerach stacjonarnych w rytm różnorodnej muzyki. Jestem instruktorką IC i spotkałam się z wieloma opiniami pań i panów, którzy mając różne dolegliwości, dochodzili do wniosku, że rowery, to jest to, co przynosi im ulgę. Sprawdziłam to również na sobie, kiedy w zeszłym roku przebiegłam maraton i uda rwały mnie niemiłosiernie, a kolana bolały jak nigdy. Zastanawiałam się, czy będę w stanie poprowadzić zajęcia. Okazało się, że na rowerze nie czułam żadnego bólu. W ogóle zapomniałam o tym.
Podsumowując - polecam: na ból kolan - Artresan Active, siłownię 3 razy w tygodniu, jazdę na rowerze w plenerze lub/i zajęcia Indoor Cycling. |
|
|
|
| |
|