|
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | Dyscyplina | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | Wątek założył | Leszek S. (2016-06-07) | Ostatnio komentował | lady_style (2018-06-21) | Aktywnosc | Komentowano 8 razy, czytano 3666 razy | Lokalizacja | | POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
| | | | |
| 2016-06-07, 19:40 hiponatremia
LINK: http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-pokarmowy/hiponatremia-niedobor-sodu-przyczyny-objawy-i | W ostatnią sobotę (04.06) uczestniczyłem w V Mazury Maraton. Bieg głównie w terenie, po pięknej, niełatwej trasie i przy upalnej pogodzie. Organizator zadbał, żeby wody było pod dostatkiem i chyba dla nikogo jej nie zabrakło (gorzej z izotonikiem).
Problem w tym, że podawana była woda "niskosodowa", która w takich warunkach mogła doprowadzić do hiponatremii.
Zgodnie z opisem zjawiska (jeden z linków w załączeniu) może być to stan bardzo niebezpieczny dla zdrowia, miedzy innymi przy tzw."hiponatremii maratończyków".
Bazuję na wiadomościach z sieci, więc prosiłbym o ich zweryfikowanie kogoś z wiedzą fachową i doświadczeniem biegowym.
Czy takie sytuacje są naprawdę niebezpieczne dla biegaczy?
Jakiej wody nie powinni podawać na trasie organizatorzy biegów - zwłaszcza przy upałach? |
| | | | | |
| 2016-06-08, 10:16
link prowadzi do 404
odnośnie wody na trasie...
to w mojej skromnej opinii, im woda zwyklejsza, tym lepiej.
Pamiętam jeden maraton we WRO, gdzie była jakaś wysoko zmineralizowana woda, nie gazowana... ale sprawiała takie wrażenie. Miałem kolkę po niej w cholerę :>
Również staram się unikać iso na biegach, bo po prostu każde jest inne i różnie na mnie działa. Najmniej inwazyjne i bezpieczne dla mnie to Isostar i ew. Powerade, reszta jest jedną, wielką niewiadomą. Zasada jest tu taka sama, jak z żelami - nie znam - nie biorę.
|
| | | | |
| | | | | |
| 2016-06-08, 18:56 c.d.
W związku z tym, że link nie działa, spróbuję zacytować główne informacje z artykułu Moniki Majewskiej z www.poradnikzdrowie.pl:
"Hiponatremia oznacza niedobór sodu w organizmie. Jest to niebezpieczny stan, który może doprowadzić do śmierci. Na niedobór sodu w organizmie są narażone m.in. osoby, które wykonują ciężki wysiłek fizyczny (zwłaszcza latem), a także chore na niedoczynność tarczycy..."
"...Najczęstszą przyczyną niedoboru sodu w organizmie jest odwodnienie, czyli stan chorobowy powstały w wyniku utraty wody (a co za tym idzie - sodu) przez organizm. Do odwodnienia może dojść w wyniku nadmiernego pocenia się (np. podczas częstego i długotrwałego wysiłku fizycznego)..."
"...Hiponatremia może być także wynikiem przewodnienia hipotonicznego (zatrucia wodnego) organizmu....Do tej grupy można zaliczyć również "hiponatremię maratończyków", która spowodowana jest przyjmowaniem dużych objętości płynów z niewielką zawartością sodu..."
"...Objawy hiponatremii zależą od tego jak szybko i w jakich ilościach doszło do utraty sodu.
Hiponatremia łagodna (130-135 mmol/l) zwykle przebiega bezobjawowo
Hiponatremia umiarkowana (120-130 mmol/l) daje specyficzne dolegliwości takie jak:
- osłabienie
- zawroty głowy
- nudności
W przypadku spadku poziomu sodu poniżej 125 mmol/l, przekroczony zostaje "próg bezpieczeństwa". Wówczas pojawiają się objawy ciężkiej hiponatremii:
- bóle głowy
- zaburzenia orientacji
- nudności i wymioty
- splątanie
Długotrwały niedobór sodu lub ciężka hiponatremia (ze spadkiem sodu poniżej 110 mmol/l)stanowi zagrożenie życia. Wówczas dochodzi do obrzęku mózgu, zaburzeń oddychania i śmierci. Śmiertelność z powodu hiponatremii jest duża i wynosi od 35 do 58 proc."
Tyle cytowany artykuł.
Jeszcze raz prośba do biegających fachowców (w tym temacie), czy to naprawdę tak groźna przypadłość.
Na kilku maratonach spotkałem się z miskami z solą na punktach odżywczych.
Niektórzy biegacze "starszej daty" mają ze sobą mały woreczek z solą.
Może to jest wyjście - zwłaszcza na upalne lato?
|
| | | | | |
| 2016-06-08, 22:39
Parę lat temu- teraz nie pamiętam czy to był Londyn czy może NY? na maratonie odnotowano zgon właśnie z tego powodu. Chłopak pił bardzo dużo wody, bo miał wpojone, że ma dużo pić. I właśnie doszło do zatrucia wodą.
Rozcieńczasz krew tak bardzo, że pompa sodowo-potasowa nie działa poprawnie, impuls nie przechodzi i umierasz.
Nie tylko w takich sytuacjach jest to niebezpieczne. Mój świętej pamięci ojczym jak za którymś razem znowu wpadł w cug picia też się nieźle wypłukał, miał bardzo niski poziom tych pierwiastków, miał zapaść i trafił na OIOM. Nawet na karcie wypisowej było to zaznaczone.
Więc tak, są sytuacje, gdy jest to niebezpieczne.
Wydaje mi się, głównie z obserwacji, że u nas bardziej prawdopodobny jest udar cieplny, równie śmiertelny, o który wielu biegaczy ociera się w czasie letnich startów.
|
| | | | | |
| 2016-06-09, 18:02
Ze dwa czy trzy lata temu (może nieco dawniej) w Niemczech po zawodach tratlonowych zmarł jakiś zawodnik. Z przewodnienia, bo wciągał tylko wodę. Ja na maraton biorę żele pewnej firmy, które w składzie mają sód. Na trasie woda, bo z izo dostarczanym przez organizatora bywa różnie (w Poznaniu wziąłem na 5 km i od 8 km miałem kamień w brzuchu). |
| | | | | |
| 2016-06-09, 19:59
już nie tragizujcie z tym izo od orga, teraz przeważnie jest napisane, co będzie do picia, jakiej firmy
jak coś to izostar ma tabletki rozpuszczalne, tuba nie jest duża, można ją gdzieś upakować |
| | | | | |
| 2016-06-09, 23:37
2016-06-09, 19:59 - Magda napisał/-a:
już nie tragizujcie z tym izo od orga, teraz przeważnie jest napisane, co będzie do picia, jakiej firmy
jak coś to izostar ma tabletki rozpuszczalne, tuba nie jest duża, można ją gdzieś upakować |
Ja tam nie tragizuję. Najzwyczajniej w świecie nie pijam izotoników w trakcie czy po treningu. |
| | | | |
| | | | | |
| 2018-06-21, 17:44 Izotoniki
LINK: htt://stylufka.pl/ | A to nie jest czasami tak, że podczas biegu picie izotoników wywołuje kolki? |
|
|
|
| |
|