 | | | |
|
|
2009-01-15, 23:53
Lek na zakwasy..
Mam do wszystkich pytanie:
Mianowicie co robicie jak macie zakwasy,np. po jakimś biegu czy w czasie wznawiania treningów.Kiedyś słyszałem ze dobre na to sa kąpiele w soli.Co w o tym sadzicie.
Pytam o to bo sam mam teraz zakwasy,poniewaz wznowiłem treningi.Niby nie ostro zacząłem ale czasem bule mięśni nóg i brzucha są nie do wytrzymania. |
|
| | | |
|
|
2009-01-15, 23:57
większa dawka BCAA i po problemie. Z zakwasami wbrew pozorom powinno się jak najbardziej rozbiegać...
Wprowadzić można silne uciskowe masaże |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 00:47
SPOSÓB
Myślę,że jak kolega napisał np.większa dawka BCAA(AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE) powinna pomóc.Spróbuj ok.6-9g.po ciężkich treningach lub dziel na dwie dawki:przed i po-treningową.Innym wsparciem może być stosowanie l-glutaminy w dawce dziennej do 10g.Pozdrawiam.
|
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 01:05
skutecznym lekiem na zakwasy jest .... ich rozbieganie...
Od czego się biorą...
podrażniane są końcówki nerwowe że z mieśniem może się stać coś złego i stężenie kwasu mlekowego wzrasta ponad progowo np. 8 mmol
ale to steżenie utrzymuje się ok 1 h po wysiłku czyli ból który odczuwamy nie ma nic wspólnego z uszkodzeniami mięśni i jesteśmy w stanie dalej trenować... pomaga również sauna.
to w takim skrócie fizjologicznym.
Najlepeiejwdrażaj się do treningów powoli. Nic na siłę. |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 09:35
| najlepiej to po prostu wyjść pobiegać żeby zakwasiory rozbiegać. Proste i skuteczne |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 11:07
| Za ostro podajesz,cała wiosna przed Tobą,musisz to powolutku rozbiegać,dobra też jest witamina C(cytryna). |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 11:14
| Grapefruit ma wiecej Vit C. Zwalcza wolne rodniki :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 13:38
| Ja ci wskażę masaże i nacieranie odpowiednimi maściami.Co do treningu to nie szalej.Bóle związane z zakwasami świadczą o ponownym przyzwyczajaniu się twoich mięśni do wysiłku,który trzeba odpowiednio dozować.Ja obecnie też mam kwasiory związane z siłownią,mi pomaga w nich basen bo to dobra rehabilitacja na wszelkie bóle.Dzięki niemu jakby mijały one szybciej. |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 23:31
2009-01-15, 23:53 - Roberto napisał/-a:
Mam do wszystkich pytanie:
Mianowicie co robicie jak macie zakwasy,np. po jakimś biegu czy w czasie wznawiania treningów.Kiedyś słyszałem ze dobre na to sa kąpiele w soli.Co w o tym sadzicie.
Pytam o to bo sam mam teraz zakwasy,poniewaz wznowiłem treningi.Niby nie ostro zacząłem ale czasem bule mięśni nóg i brzucha są nie do wytrzymania. |
|
| | | |
|
|
2009-01-16, 23:45
Rozbiegać i magnez
| Ja tam przed albo po bieganiu łykam musujący magnez. |
|
| | | |
|
|
2009-01-17, 14:04
| Dzięki wielkie za pomoc.Na pewno niektóre wskazówki wykorzystam. |
|
| | | |
|
|
2009-03-08, 00:48
2009-01-17, 14:04 - Roberto napisał/-a:
Dzięki wielkie za pomoc.Na pewno niektóre wskazówki wykorzystam. |
...widzę, że każdy ma swoją metodę na zakwasy. Są lepsze i gorszę metody, to też zależy jaki kto ma organizm.
...mi np. pomaga sok pomidorowy !!!!!!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-08, 11:49
2009-03-08, 00:48 - kacpurek30 napisał/-a:
...widzę, że każdy ma swoją metodę na zakwasy. Są lepsze i gorszę metody, to też zależy jaki kto ma organizm.
...mi np. pomaga sok pomidorowy !!!!!!!! |
Od kiedy wychodzę na trening 3 -4 razy w tygodniu problem zakwasów u mnie nie istnieje.
Zgadzam się opinią, że zakwasy trzeba zabiegać na śmierć. |
|
| | | |
|
|
2009-03-24, 17:08
zakwasy to nie zakwasy;)
| wszystkie sposoby maja coś w sobie i są dobre.. ale tak na marginesie to pojecie zakwasy.. jest względne i wogóle nie istnieje, gdyż to co nas boli po ciężkim treningu lub zawodach to nic innego jak mikro uszkodzenia włókien mięśniowych a nie kwas mlekowy, który tak naprawdę jest po 30min usuwany z mięśni!!! i oczywiście nie wymyśliłem sobie tego tylko tak tłumaczy to fizjologia wysiłku.. tak wiec najlepszym sposobem jest odzywka białkowa, która odbuduje nam uszkodzone włókna |
|
| | | |
|
|
2009-08-02, 13:45
| Tak jest, tzw zakwasy to uszkodzenie mięśnia. Jak coś uszkodzone, to trzeba odczekać aż się zregeneruje - białko + węglowodany w odpowiednich proporcjach oraz odpoczynek z drenażem limfatycznym żeby obrzęk mógł łatwiej zejść. Dalsze intensywne bieganie może tylko pogorszyć. Co innego delikatne ruchy - ułatwiają odpływ limfy z tkanek. |
|
