Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grefkowicz Paweł
Sezonów startowych
10
2012-2024
100 km
Toruń
Zarejestrowanych startów
223
rekordowo: 2016 (51)
42.195 km
03:54:21
Toruń (2017)
ANIRO Run Team
Kilometrów w startach
2510.76
rekordowo: 2013 (424)
21.097 km
01:34:58
Piła (2016)
ur. 1974-11-07
Czas na zawodach (brutto)
187:25:39
rekordowo: 31:46:6 (2014)
10 km
00:41:32
Gniewkowo (2015)
Trofea (podium)
10 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:20:00
Toruń (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
8
10
8
2
28
100-999 osób
7
13
20
35
75
10-99 osób
1
1
2
134
138
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
16
24
30
171
241
16
24
30
171
Nie wpisano wyniku
4
8
6
3
21
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.06.24
Unisław
18. Półmaraton Unisławski
10
00:52:42
00:52:30
5:16/km
5.15/km
84/168
POL
100-999
2019.09.07
Toruń
parkrun Toruń #217
5
00:24:16
4:51/km
37/111
POL
100-999
2019.08.31
Toruń
parkrun Toruń #216
5
00:24:16
4:51/km
26/109
POL
100-999
2019.08.24
Toruń
parkrun Toruń #215
5
00:24:12
4:50/km
32/146
POL
100-999
2019.08.17
Toruń
Toruńskie Biegi Wolno¶ci 20...
5
00:26:02
00:25:46
5:12/km
5.09/km
177/378
POL
100-999
2019.03.16
Toruń
Toruńskie Biegi Wolno¶ci 20...
5
00:21:36
00:21:31
4:19/km
4.18/km
94/410
POL
100-999
2018.11.11
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:46:34
00:46:28
4:39/km
4.39/km
43/200
POL
100-999
2018.10.28
Toruń
36. Toruń Maraton
21.097
02:21:24
02:21:54
6:42/km
6.44/km
331/355
POL
100-999
2018.10.14
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:48:34
00:48:16
4:51/km
4.50/km
55/182
POL
100-999
2018.10.03
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:29:09
4:52/km
71/101
POL
100-999
2018.09.12
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:29:51
4:59/km
72/102
POL
100-999
2018.08.11
Toruń
parkrun Toruń #159
5
00:22:03
4:25/km
16/115
POL
100-999
2018.08.04
Toruń
parkrun Toruń #158
5
00:22:12
4:26/km
15/101
POL
100-999
2018.05.16
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:26:09
4:22/km
58/129
POL
100-999
2018.05.05
Toruń
Parkrun Toruń 145
5
00:20:59
4:12/km
15/118
POL
100-999
2018.04.21
Toruń
Parkrun Toruń 143
5
00:21:06
4:13/km
8/115
POL
100-999
2018.04.14
Toruń
Parkrun Toruń 142
5
00:21:53
4:23/km
14/112
POL
100-999
2018.04.11
Toruń
Grand Prix Torunia w biegac...
6
00:25:36
4:16/km
47/116
POL
100-999
2018.03.11
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:50:12
00:50:07
5:01/km
5.01/km
93/209
POL
100-999
2018.02.11
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:43:09
00:43:06
4:19/km
4.19/km
26/226
POL
100-999
2018.02.03
Toruń
Parkrun Toruń 132
5
00:20:49
4:10/km
5/120
POL
100-999
2018.01.14
Toruń
Toruńskie Sztafety Wolno¶ci...
10
00:44:35
00:44:17
4:28/km
4.26/km
33/260
POL
100-999
2018.01.06
Toruń
Parkrun Toruń 128
5
00:21:46
4:21/km
20/152
POL
100-999
2018.01.01
Toruń
Parkrun Toruń 127
5
00:21:49
4:22/km
18/125
POL
100-999
2017.12.30
Toruń
Parkrun Toruń 125
5
00:22:07
4:25/km
17/154
POL
100-999
2017.11.11
Toruń
Parkrun Toruń 118
5
00:22:35
4:31/km
19/140
POL
100-999
2017.10.29
Toruń
35. Toruń Maraton
42.195
03:56:09
03:54:21
5:36/km
5.33/km
310/538
POL
100-999
2017.09.10
Płock
6. Półmaraton Dwóch Mostów
21.097
?
01:42:34
---
4.52/km
134/632
POL
100-999
2017.07.08
Toruń
Parkrun Toruń #100
5
00:20:58
4:12/km
11/127
POL
100-999
2017.06.21
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:26:03
4:21/km
47/100
POL
100-999
2017.06.07
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:26:18
4:23/km
58/106
POL
100-999
2017.05.17
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:26:09
4:22/km
59/124
POL
100-999
2017.04.12
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:25:01
4:10/km
40/106
POL
100-999
2017.03.11
Toruń
Grand Prix Torunia w Biegac...
6
00:25:35
4:16/km
50/114
POL
100-999
2016.10.23
Toruń
Torun Marathon
42.195
03:56:00
03:55:27
5:36/km
5.35/km
437/750
POL
100-999
2016.09.25
Sieraków
II Maraton Puszczy Noteckie...
42.195
04:41:03
6:40/km
92/146
POL
100-999
2016.06.04
Kowalewo Pomorskie
17. Dycha Kowalewska
10
?
00:45:23
---
4.32/km
102/333
POL
100-999
2016.05.08
Bydgoszcz
II Bieg Instalatora
10
?
00:46:10
---
4.37/km
72/457
POL
100-999
2015.11.08
Gniewkowo
XXI Gniewkowski bieg im.Rod...
10
00:41:42
00:41:32
4:10/km
4.09/km
113/401
POL
100-999
2015.10.25
Toruń
33 Toruń Marathon
42.195
04:23:23
04:23:12
6:15/km
6.14/km
395/492
POL
100-999
2015.08.01
Toruń
XIV TopCross Maraton
21.097
02:02:45
5:49/km
74/104
POL
100-999
2015.06.27
Unisław
XII Półmaraton Unisławski
21.097
01:39:20
01:39:08
4:43/km
4.42/km
102/265
POL
100-999
2015.05.09
Inowrocław
VIII Bieg Piastowski
21.097
01:40:09
01:39:47
4:45/km
4.44/km
167/649
POL
100-999
2015.05.03
Trzemeszno
XXIV Bieg im. Jana Kiliński...
21.097
01:46:55
5:04/km
178/457
POL
100-999
2015.03.07
D±browa
IV Zimowy Bieg Dębowy
15
01:10:37
4:42/km
204/562
POL
100-999
2014.10.25
Tuchola
V Bieg ¶w. Huberta
15
01:11:58
4:48/km
199/438
POL
100-999
2014.07.26
Toruń
XIII Toruński Top-Cross Mar...
42.195
04:58:30
7:04/km
48/106
POL
100-999
2014.07.20
Brodnica
III Dycha Anny Wazówny
10
00:44:26
00:44:16
4:27/km
4.26/km
121/247
POL
100-999
2014.06.28
Unisław
XI Półmaraton Unisławski
21.097
01:52:09
5:19/km
191/360
POL
100-999
2014.03.08
D±browa
III Zimowy Bieg Dębowy
15
01:16:24
5:06/km
316/492
POL
100-999
2014.02.15
Trzemeszno
XII Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:14:04
4:56/km
385/793
POL
100-999
2014.01.12
Grudzi±dz
Bieg dla WO¦P
5
00:21:40
4:20/km
?/?
POL
100-999
2013.11.17
Gniewkowo
XIX Bieg Gniewkowski im. ro...
10
00:44:58
00:44:46
4:30/km
4.29/km
157/315
POL
100-999
2013.11.11
Pigża, Gmina Łubiank...
XVII Bieg Niepodległo¶ci
11
00:50:58
00:50:07
4:38/km
4.33/km
301/723
POL
100-999
2013.10.27
Toruń
XXXI Maraton Toruński
42.195
?
04:21:49
---
6.12/km
495/663
POL
100-999
2013.09.21
Brzoza
IV Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:45:49
00:45:25
4:35/km
4.33/km
175/463
POL
100-999
2013.08.25
Ciechocinek
II Półmaraton Termy Uzdrowi...
21.097
01:49:14
01:48:38
5:11/km
5.09/km
294/549
POL
100-999
2013.08.17
Osiek
V Kamus Cross for The Beatl...
10
00:47:12
4:43/km
50/155
POL
100-999
2013.07.27
Toruń
XII Top-Cross Maraton
42.195
05:11:35
7:23/km
45/142
POL
100-999
2013.07.13
Skórcz
VI Bieg Turystyczny Czterec...
15
01:14:15
4:57/km
182/355
POL
100-999
2013.06.29
Unisław
X Półmaraton Unisławski
21.097
01:55:29
01:55:13
5:28/km
5.28/km
240/339
POL
100-999
2013.06.22
Rypin
I Półmaraton Rypiński
21.097
02:08:07
6:04/km
111/142
POL
100-999
2013.05.19
Toruń
VI Bieg Zamkowy
10
00:48:52
4:53/km
58/140
POL
100-999
2013.05.11
Inowrocław
VI Bieg Piastowski
21.097
01:46:28
01:46:04
5:03/km
5.02/km
270/487
POL
100-999
2013.05.05
Bydgoszcz
Bydgoszcz na Start
10
00:49:05
00:48:50
4:55/km
4.53/km
328/835
POL
100-999
2013.04.28
Toruń
10km Run Toruń
10
00:47:39
00:47:10
4:46/km
4.43/km
297/814
POL
100-999
2013.03.09
D±browa
II Zimowy Bieg Dębowy
15
01:14:51
4:59/km
278/525
POL
100-999
2013.02.16
Trzemeszno
XI Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:16:34
5:06/km
331/558
POL
100-999
2012.12.31
Brzoza
VI Bieg - Bal Sylwestrowy
10
00:50:31
00:50:11
5:03/km
5.01/km
240/429
POL
100-999
2012.11.11
Łubianka
XVI Bieg Niepodległo¶ci
11
00:54:45
00:54:19
4:59/km
4.56/km
303/598
POL
100-999
2012.10.14
Płock
Tumska Dycha
10
00:50:16
00:50:09
5:02/km
5.01/km
151/279
POL
100-999
2012.09.29
Łubianka
Półmaraton ku Słońcu
21.097
01:58:00
5:36/km
159/220
POL
100-999
2012.08.18
Osiek
IV Kamus Cross for The Beat...
10
00:52:01
5:12/km
95/190
POL
100-999
2012.06.30
Unisław
IX Półmaraton Unisławski
21.097
02:29:56
02:29:45
7:06/km
7.06/km
256/280
POL
100-999
2012.04.29
Toruń
10 km Run Toruń 2012
10
01:02:45
6:17/km
490/633
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
04:34
00:53
23:54
23:00
22:55
22:54
22:52
22:41
22:37
22:31
22:26
22:18
22:16
22:14
21:55
21:44
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|