Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Luzak Mirosław
Sezonów startowych
5
2013-2017
100 km
Bydgoszcz
Zarejestrowanych startów
122
rekordowo: 2014 (37)
42.195 km
03:57:36
Warszawa (2016)
Kilometrów w startach
1465.55
rekordowo: 2014 (412)
21.097 km
ur. 1961-10-26
Czas na zawodach (brutto)
112:13:10
rekordowo: 34:45:15 (2014)
10 km
00:45:58
Gniewkowo (2015)
Trofea (podium)
0 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
00:22:00
Bydgoszcz (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2017
2016
2015
2014
2013
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
3
7
9
2
21
100-999 osób
5
50
53
108
10-99 osób
1
2
3
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
3
12
60
57
132
3
12
60
57
Nie wpisano wyniku
1
1
8
10
20
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2017.09.30
Zielonka k. Bydgoszc...
III Bieg gen. Jana Henryka ...
10
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2017.05.27
Brze¶ć Kujawski
IV Memoriał im. Czesława Wa...
10
?
---
?/?
POL
100-999
2017.04.30
Toruń
Run Toruń - Zwiedzaj ze zdr...
10
?
---
?/?
POL
1000+
2017.04.09
Toruń
II Bieg Wiosenny
10
00:47:46
00:47:40
4:47/km
4.46/km
132/301
12/25
121/236
POL
100-999
2017.02.26
Białe Błota
I Bieg Pamięci Józefa Franc...
10
00:51:39
00:51:39
5:10/km
5.10/km
108/259
9/27
97/199
POL
100-999
2016.12.31
Brzoza
X Bieg Sylwestrowy
10
00:55:01
00:54:38
5:30/km
5.28/km
445/462
57/76
364/475
POL
100-999
2016.12.18
Bydgoszcz
Biegowe Cztery Pory Roku
10
00:59:11
00:59:11
5:55/km
5.55/km
206/328
25/37
182/252
POL
100-999
2016.10.01
Zielonka k. Bydgoszc...
II Bieg D±browskiego
10
00:48:44
00:48:34
4:52/km
4.51/km
101/288
9/27
92/206
POL
GEO.
100-999
2016.09.24
Grudzi±dz
XXXV Biegi im.Bronisława Ma...
10
00:48:55
00:48:55
4:54/km
4.54/km
312/675
10/31
276/504
POL
100-999
2016.09.18
Bydgoszcz
Biegowe Cztery Pory Roku
10
00:52:37
00:52:37
5:16/km
5.16/km
90/305
5/29
83/222
POL
100-999
2016.09.03
Nowa Wie¶ Wielka
III Bieg Dożynkowy
10
00:52:15
00:52:15
5:14/km
5.14/km
154/323
19/34
139/252
POL
100-999
2016.08.20
Brze¶ć Kujawski
III Memoriał im. Czesława W...
10
00:49:36
00:49:21
4:58/km
4.56/km
124/266
12/20
114/203
POL
100-999
2016.08.13
¦liwice
I ¦liwicka Dyszka
10
00:50:50
00:50:45
5:05/km
5.05/km
171/288
20/30
152/211
POL
GEO.
100-999
2016.06.25
Unisław
XIII Półmaraton Unisławski
10
00:52:27
00:52:21
5:15/km
5.14/km
74/189
3/14
60/143
POL
100-999
2016.06.19
Bydgoszcz
Biegowe Cztery Pory Roku
10
00:47:23
4:44/km
131/429
11/43
117/294
POL
100-999
2016.06.05
Bydgoszcz
Bydgoski Bieg Przedsiębiorc...
10
00:49:16
4:56/km
242/656
18/44
228/470
POL
100-999
2016.06.04
Kowalewo Pomorskie
17. Dycha Kowalewska
10
00:50:54
5:05/km
180/330
17/29
158/266
POL
100-999
2016.05.14
¦wiecie
III Bieg Rycerski
10
00:49:10
00:49:10
4:55/km
4.55/km
255/626
18/49
238/448
POL
100-999
2016.05.08
Bydgoszcz
II Bieg Instalatora
10
00:50:55
5:06/km
164/459
14/39
150/347
POL
100-999
2016.05.01
Bydgoszcz
Bydgoszcz na start
10
00:47:46
4:47/km
288/836
24/67
275/642
POL
100-999
2016.04.30
Toruń
RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdr...
10
00:49:18
00:48:04
4:56/km
4.48/km
542/1862
23/98
506/1292
POL
1000+
2016.02.28
Białe Błota
Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...
10
00:49:39
4:58/km
115/329
7/25
112/269
POL
100-999
2015.12.31
Brzoza Bydgoska
IX Bieg Sylwestrowy
10
00:46:42
00:46:29
4:40/km
4.39/km
219/654
23/60
204/487
POL
GEO.
100-999
2015.11.08
Gniewkowo
XXI Gniewkowski bieg im.Rod...
10
00:46:06
00:45:58
4:37/km
4.36/km
201/401
20/39
176/317
POL
100-999
2015.10.04
Sępólno Krajeńskie
XIV Bieg Uliczny im. Kajeta...
10
00:47:30
4:45/km
85/202
14/26
80/152
POL
100-999
2015.09.26
Grudzi±dz
XXXIV Międzynarodowe Biegi ...
10
00:48:09
4:49/km
320/697
11/26
269/509
POL
100-999
2015.09.19
Więcbork
IV Bieg Pamięci Karolewo-Wi...
10
00:47:09
4:43/km
66/166
7/13
59/120
POL
100-999
2015.09.13
Bydgoszcz
VI Bieg na Szwederowie
10
00:48:41
00:48:41
4:52/km
4.52/km
102/225
28/57
96/173
POL
100-999
2015.07.19
Kamień Pomorski
Bieg Trzech Mostów
10
00:48:40
00:48:30
4:52/km
4.51/km
132/324
18/44
128/249
POL
100-999
2015.06.27
Bydgoszcz
Bieg Nocny
10
00:48:27
00:48:27
4:51/km
4.51/km
547/1130
26/56
494/813
POL
1000+
2015.06.27
Unisław
XII Półmaraton Unisławski
10
00:46:41
00:46:36
4:40/km
4.40/km
55/142
?/?
49/103
POL
100-999
2015.06.20
Bydgoszcz
VII Bieg Mostami Bydgoszczy
10
00:48:30
00:48:23
4:51/km
4.50/km
90/241
8/20
78/178
POL
100-999
2015.05.30
Kowalewo Pomorskie
Obiegnij Kowalewo - 10km
10
00:47:45
00:47:35
4:47/km
4.46/km
171/334
20/35
151/257
POL
100-999
2015.05.24
Bydgoszcz - My¶lęcin...
Bieg Instalatora
10
00:51:39
00:51:22
5:10/km
5.08/km
167/455
9/26
162/325
POL
100-999
2015.05.16
¦wiecie
II Bieg Rycerski
10
00:47:25
00:47:25
4:45/km
4.45/km
217/629
18/50
198/462
POL
100-999
2015.05.03
Bydgoszcz
Bydgoszcz na Start
10
00:47:48
00:47:48
4:47/km
4.47/km
387/1223
19/68
368/905
POL
1000+
2015.04.19
Toruń
Run Toruń
10
00:47:05
00:47:05
4:43/km
4.43/km
480/1692
33/95
446/1218
POL
1000+
2015.04.12
Żnin
XXII Bieg Żniński
10
00:48:57
00:48:47
4:54/km
4.53/km
218/380
19/29
198/312
POL
100-999
2015.03.15
Bydgoszcz
RUN My¶lęcinek
10
00:49:15
00:49:15
4:56/km
4.56/km
427/1151
25/69
393/862
POL
1000+
2015.03.01
Białe Błota
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
10
00:48:30
4:51/km
151/318
9/21
141/265
POL
100-999
2014.12.31
Brzoza
Bieg - Bal Sylwestrowy
10
00:49:47
00:49:40
4:59/km
4.58/km
276/558
18/43
248/418
POL
100-999
2014.11.09
Gniewkowo
XX Gniewkowski Bieg im . Ro...
10
00:48:38
00:48:30
4:52/km
4.51/km
212/334
21/36
186/274
POL
100-999
2014.10.16
Łubianka
V Bieg Jana Pawła II
10
00:48:53
4:53/km
?/?
POL
100-999
2014.09.27
Barcin k. Inowrocław...
Barcin Biega - edycja II
10
00:50:13
5:01/km
80/133
5/9
?/?
POL
GEO.
100-999
2014.09.20
Brzoza
V Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:51:24
00:51:05
5:08/km
5.07/km
330/571
30/45
296/439
POL
100-999
2014.09.14
Bydgoszcz
V Bieg na Szwederowie 10 km
10
00:50:59
5:06/km
130/244
37/59
?/?
POL
100-999
2014.09.13
Rypin
IX Bieg po Zdrowie Dolin± R...
10
00:54:45
5:29/km
129/191
14/24
104/140
POL
100-999
2014.09.06
Nowa Wie¶ Wielka
I Bieg Dożynkowy
10
00:53:41
5:22/km
52/94
?/?
51/73
POL
10-99
2014.07.20
Brodnica
III Dycha Anny Wazówny
10
00:48:00
00:47:55
4:48/km
4.48/km
167/247
25/34
150/192
POL
100-999
2014.05.24
Kwidzyn
V Kwidzyński Bieg Papiernik...
10
00:51:41
5:10/km
867/2251
70/178
762/1708
POL
1000+
2014.05.17
¦wiecie
I Bieg Rycerski
10
00:49:18
00:49:18
4:56/km
4.56/km
208/429
23/49
190/326
POL
100-999
2014.05.04
Toruń
10 km Run Toruń - Zwiedzaj ...
10
00:48:20
00:48:12
4:50/km
4.49/km
425/1297
28/85
395/934
POL
1000+
2014.04.27
Koronowo
IV Bieg im. Braci Mikrut
10
00:50:04
5:00/km
113/192
9/13
113/161
POL
100-999
2014.04.27
Bydgoszcz
3 Bydgoszcz Na Start
10
00:51:18
00:50:58
5:08/km
5.06/km
594/1131
41/65
542/872
POL
1000+
2014.04.13
Żnin k.Bydgoszczy
XXI Bieg Żniński
10
00:47:31
4:45/km
165/349
12/28
151/291
POL
GEO.
100-999
2014.03.01
Białe Błota
I Bieg Niezłomnych
10
?
---
99/175
12/22
88/139
POL
100-999
2013.12.31
Brzoza
VII Bieg - Bal Sylwestrowy
10
00:47:39
00:47:35
4:46/km
4.46/km
189/454
14/50
174/369
POL
100-999
2013.11.17
Gniewkowo
XIX Bieg Gniewkowski im. ro...
10
00:47:37
00:47:27
4:46/km
4.45/km
204/315
23/34
186/265
POL
100-999
2013.09.21
Brzoza
IV Bieg TrzeĽwo¶ci
10
00:51:08
00:50:52
5:07/km
5.05/km
282/463
36/56
252/359
POL
100-999
2013.09.15
Bydgoszcz
IV Bieg na Szwederowie
10
00:52:27
5:15/km
133/182
37/49
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
09:28
08:48
08:48
08:26
08:12
08:00
07:24
07:09
05:53
05:47
04:05
22:49
22:42
22:12
22:06
21:51
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|