|
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | Dyscyplina | ![](../pikto/jasne/ik_01.gif) ![](../pikto/jasne/ik_500.gif ) | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | Wątek założył | biologro (2013-09-26) | Ostatnio komentował | slavo65 (2014-03-20) | Aktywnosc | Komentowano 6 razy, czytano 228 razy | Lokalizacja | | POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-09-26, 20:52 weekendowe bieganie
Bardzo proszę o opinię doświadczonych kolegów i koleżanekI:) Biegam regularnie od 3 lat. Mój trening dotąd to 3-4 razy w tygodniu łącznie średnio ok 40 km/ na tydzień (cross, podbiegi i generalnie biegi po lesie, w terenie). Wartość nie zawrotna ale trenowałam regularnie. No i sedno sprawy. Urwały mi się zupełnie treningi w tygodniu. Nie jestem w stanie wyjść na trening od poniedziałku do piątku. Wykonuję tylko krótkie ćwiczenia podstawowe w domu (brzuszki, pompki, wspięcia itd) ILE KM MOGĘ BIEGAĆ W SOBOTĘ I NIEDZIELĘ POD RZĄD, ŻEBY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY?
dzięki za wszystkie opinie, wiem że jestem w stanie zrobić w sobotę 20 i w niedzielę 20 tylko to chyba nie jest dobry pomysł:) nie chciałabym tez mocno stracić formy |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-09-26, 22:00
zawsze możesz rozbić trening na dwa po 10km np w sobotę, a w niedzielę pyknąć 15-20, albo na odwrót, jak Ci pasuje
ostatnio niestety też bieganie w tygodniu u mnie podupadło, wyszaleć się można tylko w weekendowe przedpołudnia, ale już niedługo...
ogólnie dopiero co gdzieś czytałam, że dla organizmu liczy się ogólna ilość treningu w tygodniu, a nie to w ilu treningach to było, chociaż nie jestem przekonana, czy do końca zgadzam się z tą tezą |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-09-27, 19:34
no właśnie też nie jestem pewna czy taka kumulacja będzie dobra, przy tak długich przerwach między biegami (od niedzieli do soboty) ale nie zostaje mi nic innego niż spróbować bo inaczej będzie ze mną kiepsko do wiosny:) dzięki za opinię |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2013-10-13, 19:07 nieregularne treningi
2013-09-26, 20:52 - biologro napisał/-a:
Bardzo proszę o opinię doświadczonych kolegów i koleżanekI:) Biegam regularnie od 3 lat. Mój trening dotąd to 3-4 razy w tygodniu łącznie średnio ok 40 km/ na tydzień (cross, podbiegi i generalnie biegi po lesie, w terenie). Wartość nie zawrotna ale trenowałam regularnie. No i sedno sprawy. Urwały mi się zupełnie treningi w tygodniu. Nie jestem w stanie wyjść na trening od poniedziałku do piątku. Wykonuję tylko krótkie ćwiczenia podstawowe w domu (brzuszki, pompki, wspięcia itd) ILE KM MOGĘ BIEGAĆ W SOBOTĘ I NIEDZIELĘ POD RZĄD, ŻEBY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY?
dzięki za wszystkie opinie, wiem że jestem w stanie zrobić w sobotę 20 i w niedzielę 20 tylko to chyba nie jest dobry pomysł:) nie chciałabym tez mocno stracić formy |
u doroslych rzadko kto moze sobie pozwolic na regularne treningi z roznych powodow a najczesciesciej zawodowych , mozna oczywiscie za kazda cene trenowac i sa tacy co nawet biegaja po polnocy i po calym dniu fizycznej pracy , ja jestem raczej po drugiej stronie takiej postawy , z nieregularnymi treningami radze sobie w ten sposob ze zawsze wolno biegam bez wzgledu ile mam czasu na trening ,jesli malo nie ma problemu z treningiem w nastepny dzien ,jesli mam duzo czasu to staram sie ograniczyc dystans to jest skonczyc bieg jesli tylko pojawiaja sie jakies problemy ( bol lub usztywnienia miesni zwiazane ze zmeczeniem) , w ten sposob mozna bardzo elastycznie trenowac ,w przypadku zbyt dlugich przerw w treningach najlepszym rozwiazaniem wydaje sie byc marszobieg chociaz wiem ze swojego doswiadczenia ze trudno sie na to zdecydowac...:) ile konkretnie km to na to nie mozna odpowiedziec bo to zalezy od Twojego wytrenowania a takze od tego jak aktywnie spedzasz caly tydzien zawodowo lub towarzysko a nie tylko od tego co jeszcze w miedzy czasie cwiczysz w domu choc i to ma wplyw... |
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2014-02-22, 00:12 znam problem
| ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | ![](logo/linia.gif) | |
| 2014-03-20, 00:50 :)
2014-02-22, 00:12 - ksiezyczka napisał/-a:
Mam to samo ; |
Może trzy treningi z tą samą sumą kilometrów byłyby dobrym rozwiązaniem. W sobotę dwa krótsze, a w niedzielę jeden długi. Albo jeden w sobotę na rozruch po całotygodniowej przerwie i dwa w niedzielę? W sumie wyszłoby około 13km na trening i byłoby nieźle. Moim zdaniem to lepsze rozwiązanie od dwóch dwudziestek :)
Pierwszy trening sobotni, mógłby być dłuższy (15-17km) - tempo spokojne, drugi krótszy - lekki kros (13km), a trzeci najkrótszy - ale szybsze tempo (10km)
Ja bym tutaj pokombinował, a nie napierał jedynie na wyklepanie 40 km tylko po to żeby je zaliczyć. Spróbuj tak. Moim zdaniem, będzie ciekawiej. |
|
|
|
| |
|