| | | |
|
| 2016-01-30, 08:54 Trening biegowy z oponą
pomysł jak najbardziej trafiony na wzmocnienie nog,należy pamiętać jednak o kilku rzeczach:
opona nie powinna byc zbyt cieżka (ta na rysunku wydaje się w sam raz)
nawierzchnia powinna byc w miarę gładka
najlepiej jest stosowac krotkie odcinki od 50-200m
można rownież stosowac skip A czy półskip z oponą najlepiej 40-100m
po zastosowaniu siły, lub na przemian dobrze jest zrobić kilka rytmów na ożywienie
pozdrawiam |
|
| | | |
|
| 2016-01-30, 10:06
tez dużo biegałem z oponą (taka wokół brzucha), później schudłem 10kg i rzeczywiście teraz biegam szybciej :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2016-01-30, 13:22
Do tej pory to widziałem że w ten sposób trenował znakomity ultramaratończyk Piotr Kuryło z Augustowa. To na pewno ciężka metoda, może i skuteczna ale mało kto się na nią pisze. |
|
| | | |
|
| 2016-01-30, 16:23
2016-01-30, 13:22 - Martix napisał/-a:
Do tej pory to widziałem że w ten sposób trenował znakomity ultramaratończyk Piotr Kuryło z Augustowa. To na pewno ciężka metoda, może i skuteczna ale mało kto się na nią pisze. |
Umiesz zniechęcić do metody treningowej :-) |
|
| | | |
|
| 2016-01-30, 20:55
Rozumiem, że ta opona to nadal w ramach przyjemności wynikających z biegania,... |
|
| | | |
|
| 2016-01-31, 10:33 Ostrożnie proszę :)
Mój kolega maratończyk, aby poprawić wyniki robił ostre podbiegi pod górki z ciężarkami nurka. Dzisiaj ma 2 endoprotezy w stawach biodrowych.
Widzę,że w moim lesie leżą opony z linkami, podejrzewałam "miłośników psów", że to oni wyrabiają im siłę.( takich spotykałem).
Ostrożnie proszę Jarku. Mamy jedno zdrowie. Kilka minut wcześniej, kilka minut później nie robi różnicy.No chyba,że to są Mistrzostwa Olimpijskie :)
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| 2016-01-31, 17:01
2016-01-30, 08:54 - damianek87 napisał/-a:
pomysł jak najbardziej trafiony na wzmocnienie nog,należy pamiętać jednak o kilku rzeczach:
opona nie powinna byc zbyt cieżka (ta na rysunku wydaje się w sam raz)
nawierzchnia powinna byc w miarę gładka
najlepiej jest stosowac krotkie odcinki od 50-200m
można rownież stosowac skip A czy półskip z oponą najlepiej 40-100m
po zastosowaniu siły, lub na przemian dobrze jest zrobić kilka rytmów na ożywienie
pozdrawiam |
"Usiadłbyś na d.... a nie tylko te biegi i biegi" oto standardowy komentarz teściowej na temat moich treningów i wyjazdów na zawody.
Nie potrafię wyobrzazić sobie komentarza gdyby zobaczyła mnie robiącego skipy i ciągnącego za sobą oponę. |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2016-01-31, 20:59 Opona
Ponieważ jest zima to rozumiem, że biegasz z zimową oponą :). Jak najbardziej popieram urozmaicanie sobie treningów nowymi elementami aby nasze treningi nie stały się schematyczne i abyśmy nie popadali w rutynę treningową. Już dawno miałem spróbować biegania z obciążeniem w postaci opony. Tylko nie wiem jak to zrobić w swojej małej miejscowości. Zupełnie niedawno udało mi się przyzwyczaić mieszkańców do tego, że biegam. Przestali pukać się w czoło. Jednak jak zacznę biegać z oponą to może być to zbyt dużym szokiem dla obywateli tej spokojnej cichej miejscowości gdzie wolny czas spędza się przed telewizorem lub przy grillu. |
|
| | | |
|
| 2016-01-31, 21:28
2016-01-31, 20:59 - darek17 napisał/-a:
Ponieważ jest zima to rozumiem, że biegasz z zimową oponą :). Jak najbardziej popieram urozmaicanie sobie treningów nowymi elementami aby nasze treningi nie stały się schematyczne i abyśmy nie popadali w rutynę treningową. Już dawno miałem spróbować biegania z obciążeniem w postaci opony. Tylko nie wiem jak to zrobić w swojej małej miejscowości. Zupełnie niedawno udało mi się przyzwyczaić mieszkańców do tego, że biegam. Przestali pukać się w czoło. Jednak jak zacznę biegać z oponą to może być to zbyt dużym szokiem dla obywateli tej spokojnej cichej miejscowości gdzie wolny czas spędza się przed telewizorem lub przy grillu. |
Ja na szczęście mieszkam na końcu takiej wioski i mogę od razu wybiec za bardzo się nie pokazując. Chociaż "koledzy" spod sklepu swoje komentarze mają. Jak przychodzi mi ochota to biegnę kółeczko po wiosce patrząc dumnie wkoło. |
|
| | | |
|
| 2016-02-01, 08:22
|
| | | |
|
| 2016-02-09, 07:54
Osobiście odradzam taki trening. Szkoda zdrowia: zysk z tego mały a kontuzja prawie murowana. |
|